Дивовижні переваги фізичних вправ при хронічному болю

Дослідження було опубліковано в академічному журналі PLOS One . Це масштабне дослідження, яке збирає та аналізує дані понад 10 000 дорослих, повідомляє сайт наукових новин Science Alert (Австралія).

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти підвищити толерантність до болю у людей із хронічним болем

У дослідженні толерантність до болю вимірювалася за допомогою холодового ноцицептивного тесту (ХНТ). Учасники занурювали руки в крижану воду, щоб побачити, як довго вони зможуть витримувати біль. ХНТ проводився учасникам дослідження двічі з інтервалом у вісім років. Вони також заповнювали анкету про частоту та інтенсивність своїх фізичних вправ.

Після аналізу даних дослідницька група виявила, що люди, які регулярно займалися фізичними вправами, мали кращу переносимість болю. Зокрема, люди, які займалися спортом з помірною та високою інтенсивністю, мали кращу переносимість болю, ніж ті, хто займався спортом менше.

Команда дослідників вважає, що це відкриття може стати проривом у планах лікування пацієнтів із хронічним болем. За даними Національних інститутів охорони здоров'я (США), хронічний біль – це біль, який триває більше кількох місяців без полегшення.

«Результати дослідження підтверджують збільшення фізичної активності як нефармакологічний підхід до зменшення або запобігання хронічному болю», – заявили автори дослідження.

Це не перший випадок, коли дослідження припускають, що фізичні вправи можуть бути потенційним засобом лікування хронічного болю. Однак більшість попередніх досліджень на цю тему були невеликими та спостерігали за пацієнтами лише протягом року. Більшість з них виявили, що фізичні вправи покращують біль з мінімальними побічними ефектами, яких важко уникнути при тривалому використанні знеболювальних.

Хронічний біль є поширеним станом, особливо у людей похилого віку. У багатьох випадках, хоча пацієнти відчувають біль, лікарям потрібен час, щоб визначити точну причину захворювання. Тривалий біль обмежує здатність працювати та рухатися фізично, тим самим збільшуючи ризик тривоги та депресії.

Для людей із хронічним болем фізичні вправи можуть бути складними спочатку. Експерти рекомендують спробувати вправи з низьким навантаженням, такі як ходьба, йога, плавання або тай-чи.

Якщо біль стає сильним через 2 години після тренування, перейдіть на іншу вправу. Спочатку фізичні вправи можуть бути складними, але як тільки ви до них звикнете, все стане набагато легше. Тоді організм чітко відчує користь від фізичних вправ, повідомляє Science Alert .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm