Несподівані переваги денного сну

Дослідження показують, що денний сон може допомогти обмежити втрату об'єму мозку з віком, допомагаючи зменшити ризик когнітивних захворювань.

За даними Національних інститутів охорони здоров'я , після того, як людині виповнюється 40 років, мозок втрачає приблизно 5% свого розміру та ваги з кожним наступним десятиліттям. Починаючи з 70-х років, темпи старіння прискорюються, що призводить до погіршення когнітивних функцій. Дослідження, опубліковане в журналі Sleep Health, показує, що денний сон може допомогти зменшити цей процес.

Люди, які регулярно сплять удень, на 2,6–6,5 років молодші з точки зору біології мозку, ніж ті, хто цього не робить. «Наші результати показують, що для деяких людей денний сон може допомогти захистити здоров’я мозку з віком», — сказала автор дослідження, доктор Вікторія Гарфілд.

Дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Республіки Уругвай проаналізували стан здоров'я та когнітивні функції людей, які спали денно, та тих, хто цього не робив. Для проведення дослідження вчені використовували менделівську рандомізацію (використання генетичної інформації для виявлення впливу одного фактора на інший).

Чоловік середнього віку дрімає. Фото: Adobe Stock — Чоловік середнього віку дрімає. Фото: *Adobe Stock*

«Розглядаючи гени, закладені при народженні, менделівська рандомізація усуває упередженість та фактори, що впливають на зв’язок між сном і загальним здоров’ям», — сказала провідний автор дослідження, доктор Валентина Паз.

Дослідження показало, що денний сон може бути прямою причиною збільшення об'єму мозку. Однак експерти вказали на обмеження дослідження. Усі добровольці були європейцями та білими. Тому результати можуть не відповідати вимогам інших рас.

За даними Фонду сну, денний сон протягом 20-30 хвилин підвищує пильність, настрій і пам'ять, одночасно зменшуючи стрес і втому. Деякі експерти навіть кажуть, що денний сон може зробити вас кращим працівником або батьком.

Тук Лінь (За матеріалами NY Post )

Посилання на джерело