Переваги фізичних вправ вранці проти вечірніх

Фізичні вправи в будь-який час доби забезпечують значну користь для здоров'я.

Фізичні вправи вранці чи ввечері можуть мати різний ефект, залежно від цілей та способу життя кожної людини.

Вибір найкращого часу для фізичних вправ залежить від графіка та цілей кожної людини щодо здоров'я.

Переваги ранкових вправ

Для тих, хто перебуває в процесі схуднення або хоче контролювати свою вагу, ранкові фізичні вправи допомагають організму ефективніше спалювати енергію.

Ранкові фізичні вправи допомагають організму ефективно спалювати енергію.

Фото: ШІ

Ранкові вправи також приносять багато інших переваг, таких як зниження рівня холестерину в крові та покращення ритмів сну та неспання. Таким чином, організм підтримує більш стабільне джерело енергії протягом дня.

Ось чому багато людей почуваються більш бадьорими, зосередженими та продуктивними після ранкових вправ.

Однак ранкові тренування також мають деякі обмеження. Раннє пробудження для тренування може вплинути на якість сну, особливо якщо людина, яка займається спортом, не організувала для себе достатньо часу для відпочинку вночі.

Крім того, м’язи вранці часто скуті та не повністю розігріті, що збільшує ризик травми, якщо їх не розігріти ретельно.

Переваги вечірніх фізичних вправ

Вечірні фізичні вправи покращують кровообіг і сприяють здоров'ю судин.

Порівняно з ранком, фізичні вправи пізніше вдень допомагають крові краще циркулювати, тим самим підтримуючи здоров'я серця.

Для молодих чоловіків, які прагнуть наростити м'язову масу, вечірні тренування можуть бути ефективнішими через вплив 24-годинного циркадного ритму на регенерацію м'язів та гормональні зміни.

Не тільки це, вечірні фізичні вправи – це також спосіб зняти стрес після довгого дня. Це час, менш задіяний роботою чи навчанням, що дозволяє практикуючому зосередитися на практиці.

Однак, занадто пізні фізичні вправи, особливо ближче до сну, можуть збудити організм і ускладнити засинання.

Очевидно, що фізичні вправи вранці та ввечері мають свої переваги. Вибір часу для тренувань залежить від вашого способу життя, цілей щодо здоров'я та комфорту. Найголовніше — підтримувати регулярний режим фізичних вправ, оскільки фізичні вправи в будь-який час доби також сприяють збереженню здоров'я вашого тіла та позитивного настрою вашого розуму.

Джерело: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm