Скільки калорій у чашці кави з молоком? Чи викликає вона жир на животі?

Багато людей, які піклуються про свою вагу, часто задаються питанням, скільки калорій міститься в чашці кави з молоком і чи не призводить це до накопичення зайвого жиру.

Калорії в чашці кави з молоком походять переважно з підсолодженого згущеного молока. Столова ложка вагою приблизно 15-20 грамів згущеного молока містить близько 60-80 калорій залежно від марки, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).

Кава з молоком має чудовий смак, але може легко призвести до зайвих калорій, якщо пити її багато і часто.

ФОТО: ШІ

У багатьох кавових напоях з льодом використовується 1-2 столові ложки згущеного молока. Тому чашка зазвичай містить від 60 до 120 ккал, не враховуючи додавання свіжого молока, вершків або сиропу. Більші порції кави з молоком об'ємом близько 500 мл можуть містити до 3-4 столових ложок згущеного молока. Кількість калорій на чашку тоді може сягати 200-300 калорій або більше.

Загальне правило полягає в тому, що якщо загальна кількість спожитих калорій перевищує кількість витрачених, організм зберігатиме надлишок калорій у вигляді жиру. Цей жир накопичується в багатьох різних місцях тіла.

Вживання кави з молоком не означає, що ви накопичуєте жир.

Однак, вживання кави з молоком не обов'язково призводить до накопичення жиру, зокрема на животі. Чашка кави з молоком містить 150-300 калорій. У поєднанні з розумним харчуванням та фізичними вправами, без надлишку калорій, це не призведе до накопичення жиру на животі. Іноді вживання кави з молоком також зменшує ймовірність негайного накопичення жиру. Жир на животі часто є наслідком звички постійно вживати багато калорій, браку фізичних вправ, поганого сну, стресу та генетики.

Крім того, згущене молоко містить велику кількість цукру. Продукти з великою кількістю простих цукрів, такі як згущене молоко, швидко збільшують калорійність і впливають на метаболізм глюкози. Ця звичка регулярного вживання рафінованого цукру також призводить до ризику інсулінорезистентності. Інсулінорезистентність не тільки збільшує ризик діабету 2 типу, але й сприяє накопиченню вісцерального жиру.

Як пити каву з молоком корисно для здоров'я

Окрім згущеного молока, у чашці кави з молоком є ​​ще один інгредієнт: кава. Кофеїн у каві може фактично тимчасово прискорити метаболізм і сприяти легкому спалюванню жиру. Це означає, що чорна кава може сприяти контролю ваги при правильному вживанні. Але ця користь зводиться нанівець, якщо додати багато згущеного молока, що містить цукор.

Ті, хто любить каву з молоком, але стурбовані високою калорійністю та жиром на животі, можуть зменшити кількість згущеного молока в кожному напої. Наприклад, замість того, щоб додавати 2 столові ложки згущеного молока на чашку, зменшіть його до 1 столової ложки. Інший спосіб – розбавити згущене молоко невеликою кількістю знежиреного або рослинного молока, щоб зберегти насичений смак, але зменшити кількість цукру.

Інший спосіб – зменшити розмір лате або зменшити частоту його вживання. Наприклад, замість того, щоб пити його щодня, ви можете зменшити його до 3-4 чашок на тиждень.

Якими б не були зміни, вам потрібно розраховувати, щоб уникнути надлишку калорій. Якщо ви випиваєте чашку кави з молоком на 200 калорій, зменште кількість калорій у своєму раціоні та поєднайте його з більшою кількістю фізичних вправ, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm