Чи варто пити каву під час посту?

«Чи варто пити каву під час посту?» – це питання, яке задають багато людей, намагаючись схуднути.

Загалом, під час голодування можна пити чорну каву та інші низькокалорійні напої, якщо не додавати цукор чи молоко. У деяких випадках кава може навіть посилити переваги голодування, але важливо знати про потенційні недоліки.

Ось найкращі способи пити каву під час посту, згідно з сайтом здоров'я Verywell Health (США).

Ті, хто поститься, все ще можуть пити каву, але не повинні додавати цукор чи молоко

Фото: ШІ

Що можна додати

Чорна кава практично не містить калорій, тому її загалом вважають «безпечною» для багатьох форм голодування. Якщо ви дотримуєтеся більш гнучкого плану голодування, подумайте про додавання чайної ложки жирних вершків або кокосової олії. Ці невеликі кількості майже не впливають на калорії чи рівень цукру в крові.

Що не слід доповнювати

При будь-якій формі суворого голодування абсолютно необхідно уникати додавання калорій або цукру до напоїв. Тому відмовтеся від молока, цукру, вершків або ароматизованих сиропів.

Скільки достатньо?

Чашка кави, приблизно 240 мл, містить майже 100 мг кофеїну. Споживання кофеїну не повинно перевищувати 400 мг/день (що еквівалентно 4 чашкам). Вживання занадто великої кількості кави може спричинити тимчасове підвищення кров'яного тиску, прискорене серцебиття, тривогу, розлади травлення або безсоння. Ці побічні ефекти частіше виникають натщесерце під час голодування. Тому найкраще обмежитися 1-2 чашками чорної кави на день.

Кава та форми голодування

При періодичному голодуванні ви їсте лише протягом певного періоду часу щодня або голодуєте періодично (голодування через день або кілька разів на тиждень). При періодичному голодуванні зазвичай дозволено вживати чорну каву, оскільки вона не містить значної кількості калорій.

Перед плановим аналізом крові вам іноді можуть дозволити випити чашку чорної кави (без цукру, без молока), але категорично не їжте, доки не буде зроблено аналіз. Перед операцією під наркозом вас зазвичай попросять повністю утриматися від їжі та пиття, щоб уникнути ускладнень від наркозу.

Вживання чорної кави під час голодування цілком прийнятне і навіть корисне. Однак не додавайте цукор чи молоко та пийте помірно; найголовніше, коригуйте кількість кави відповідно до мети чи типу голодування.

Джерело: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm