Хочете швидко спалити жир, які фрукти мені слід їсти?

Щоб ефективно та стійко зменшити зайвий жир, людям потрібно поєднувати здорове харчування, регулярні фізичні вправи з іншими факторами, такими як достатній сон та контроль стресу, згідно з веб-сайтом про харчування та здоров'я Eat This, Not That! (США).

Деякі фрукти містять поживні речовини, які, як науково доведено, сприяють процесу спалювання жиру в організмі, тим самим підвищуючи ефективність схуднення та зменшення жирових відкладень. До цих рослин належать:

Ягоди

Ягоди не тільки мають чудовий смак, але й багаті на антиоксиданти.

Ягоди не тільки мають чудовий смак, але й багаті на антиоксиданти. Деякі дослідження показують, що такі ягоди, як чорниця, полуниця та малина, можуть стабілізувати рівень цукру в крові, допомагати довше відчувати ситість, боротися з оксидативним стресом і підвищувати здатність організму спалювати жир.

Авокадо

Авокадо – це фрукт, багатий на клітковину та корисні мононенасичені жири, які допомагають контролювати апетит, споживати менше їжі та сприяють процесу спалювання калорій в організмі. Дослідження, опубліковане в Nutrients, показало, що люди, які їли авокадо на вільній дієті, набирали менше ваги, ніж ті, хто не їв цей фрукт.

Інше дослідження в журналі Diabetes Care також показало, що мононенасичені жири в авокадо також допомагають запобігти накопиченню зайвого жиру в організмі.

Грейпфрут

Грейпфрут соковитий і має кисло-солодкий смак, тому він став улюбленою стравою багатьох людей.

Грейпфрут соковитий і має кисло-солодкий смак, що робить його улюбленою їжею багатьох людей. Цей фрукт також стимулює спалювання жиру, тому його дуже добре включати до щоденного раціону.

Дослідження, опубліковане в журналі Metabolism, показало, що люди, які їли грейпфрут щодня протягом шести тижнів, втратили кілька сантиметрів у обхваті талії. Ця перевага зумовлена ​​фітохімічними речовинами, що містяться в грейпфруті, які знижують ризик збільшення ваги та регулюють обмін речовин.

Слива

Сливи містять антиоксидант антоціанін, який допомагає запобігти накопиченню зайвого жиру.

Сливи мають багато корисних властивостей для здоров'я, особливо завдяки антиоксиданту антоціану. Ця речовина створює характерний насичений червоний колір слив, бореться з нейродегенеративними захворюваннями, серцево-судинними захворюваннями та зменшує здатність організму накопичувати зайвий жир, повідомляє Eat This, Not That!.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm