Які рослини слід їсти для очищення печінки?

Алкоголь, стрес, вплив токсичних речовин... призводять до легкого перевантаження печінки, що призводить до порушення її функції. Для захисту та очищення печінки важливу роль відіграє дієта, особливо рослинна.

Коли печінка порушена, організм відчуває низку проблем, таких як втома та акне через накопичення токсинів. Імунна система та травна система також страждають. Крім того, слабка печінка також сприяє збільшенню ваги, особливо накопиченню жиру в області живота, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США).

Авокадо та часник – це дві рослини, корисні для здоров'я печінки.

ФОТО: ШІ

Багато овочів і фруктів містять натуральні сполуки, які допомагають покращити функцію печінки, сприяють детоксикації та захищають клітини печінки від пошкодження.

Авокадо

Авокадо багате не тільки на корисні жири, але й на глутатіон – потужний антиоксидант, який допомагає печінці виводити токсини. Крім того, мононенасичені жири в авокадо також підтримують функцію печінки та запобігають утворенню жиру на животі.

Грейпфрут

Грейпфрут – це фрукт, відомий своїм високим вмістом вітаміну С. Крім того, грейпфрут також містить антиоксиданти, які допомагають підвищити рівень ферментів детоксикації печінки. Крім того, антиоксидант нарингенін у грейпфруті допомагає запобігти накопиченню жиру в печінці та сприяє спалюванню зайвого жиру, прискорюючи метаболізм.

Секрет яєчних білків: допомагає схуднути, знизити кров'яний тиск і наростити м'язову масу

Часник

Часник – це дуже корисна їжа для печінки, оскільки він містить дві важливі сполуки: аліцин та селен. Аліцин – потужний антиоксидант, який допомагає захистити печінку від пошкодження, посилює детоксикаційну функцію та підтримує імунну систему. Тим часом, селен – це мінерал, який допомагає підвищити активність детоксикуючих ферментів у печінці, одночасно підтримуючи процес спалювання жиру та запобігаючи жировому гепатозу.

Крім того, часник також допомагає зменшити запалення, знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, стабілізувати рівень цукру в крові та покращити травлення. Щоб максимізувати користь часнику, людям слід їсти свіжий часник або подрібнити часник, залишивши його на 10-15 хвилин перед обробкою. Це допоможе аліцину в часнику краще працювати.

Зелений чай

Зелений чай чудово підходить для печінки, оскільки він містить катехіни – потужну групу антиоксидантів, які можуть покращити функцію печінки, захистити клітини печінки від пошкодження вільними радикалами та зменшити запалення. Деякі наукові дослідження також показують, що катехіни допомагають печінці ефективніше виводити токсини з організму, повідомляє Verywell Health .

Джерело: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm