Які рослини слід їсти для очищення печінки?

Алкоголь, стрес, вплив токсинів тощо можуть легко перевантажити печінку, що призводить до порушення її функції. Для захисту та детоксикації печінки вирішальну роль відіграє дієта, особливо рослинна їжа.

Коли функція печінки знижується, організм стикається з низкою проблем, таких як втома та акне через накопичення токсинів. Імунна та травна системи також страждають. Крім того, ослаблена печінка сприяє збільшенню ваги, зокрема накопиченню жиру на животі, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США).

Авокадо та часник – це дві рослини, корисні для здоров'я печінки.

ФОТО: ШІ

Багато овочів і фруктів містять натуральні сполуки, які допомагають покращити функцію печінки, сприяють детоксикації та захищають клітини печінки від пошкодження.

Авокадо

Авокадо не тільки містить корисні жири, але й багате на глутатіон, потужний антиоксидант, який може допомогти печінці виводити токсини. Крім того, мононенасичені жири в авокадо підтримують функцію печінки та допомагають запобігти утворенню жиру на животі.

Грейпфрут

Грейпфрут – це фрукт, добре відомий своїм високим вмістом вітаміну С. Крім того, грейпфрут також містить антиоксиданти, які допомагають підвищити рівень ферментів детоксикації печінки. Крім того, антиоксидант нарингенін у грейпфруті допомагає запобігти накопиченню жиру в печінці та підтримує спалювання жиру, прискорюючи метаболізм.

Секрет яєчних білків: вони допомагають схуднути, знижують кров'яний тиск і нарощують м'язи.

Часник

Часник дуже корисний для печінки, оскільки містить дві важливі сполуки: аліцин і селен. Аліцин – потужний антиоксидант, який допомагає захистити печінку від пошкодження, посилює функцію детоксикації та підтримує імунну систему. Тим часом селен – це мінерал, який допомагає підвищити активність ферментів детоксикації в печінці, а також підтримує процес спалювання жиру та запобігає жировій хворобі печінки.

Крім того, часник допомагає зменшити запалення, знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, стабілізувати рівень цукру в крові та покращити травлення. Щоб максимізувати користь часнику, його слід вживати свіжим або подрібнити та дати настоятися приблизно 10-15 хвилин перед приготуванням. Це допоможе ефективніше активувати аліцин у часнику.

Зелений чай

Зелений чай дуже корисний для печінки, оскільки він містить багато катехінів – групи потужних антиоксидантів, які можуть покращити функцію печінки, захистити клітини печінки від пошкодження вільними радикалами та зменшити запалення. Кілька наукових досліджень також показали, що катехіни допомагають печінці ефективніше виводити токсини з організму, повідомляє Verywell Health .

Джерело: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm