Який сік слід пити, щоб швидко одужати?

Найкращі соки від запору – це ті, що виготовлені зі свіжих фруктів та овочів, багатих на клітковину та натуральні цукри. Наприклад, ці соки можна виготовити зі свіжої селери, апельсинового соку з м’якоттю або морквяного соку, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США).

Сік червоного чорносливу може ефективно допомогти полегшити запор.

Одна з перших переваг соку, про яку варто згадати, полягає в тому, що він допомагає зволожувати травну систему. Зневоднення може призвести до сухого стільця та сприяти запорам. Крім того, деякі соки містять високий рівень сорбіту, який має проносний ефект.

Сорбіт – це органічна сполука, яка у великій кількості міститься у таких фруктах, як яблука, інжир та персики. Він вважається осмотичним проносним, тобто витягує воду з навколишніх тканин у кишечник. Цей ефект розм’якшує стілець і зменшує запори.

Крім того, сорбіт стимулює м’язи товстої кишки, тим самим полегшуючи випорожнення кишечника. Соки з найвищим вмістом сорбіту – це грушевий, чорносливовий та яблучний.

Дослідження, опубліковане в Американському журналі гастроентерології, показало, що сік чорносливу містить пектин, поліфенольні антиоксиданти та сорбіт. Вони, в поєднанні, мають дуже хороший проносний ефект. Учасники дослідження, які щодня пили сік чорносливу протягом трьох тижнів, відчули значне зменшення запорів. Крім того, вони не відчували поширених побічних ефектів проносних засобів, таких як діарея або рідкий стілець.

Крім того, експерти зазначають, що вживання простої води є важливим для здоров'я, і ​​що сік не слід використовувати як основне джерело гідратації. Хоча сік багатий на мінерали, вітаміни та клітковину, він також містить цукор. Вживання надмірної кількості призведе до високого споживання калорій. Крім того, щоб сік був ефективним у полегшенні запору, потрібно випивати щонайменше 2-3 літри простої води на день, згідно з Healthline.

Джерело: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm