Новий день із новинами про здоров'я: Що станеться, якщо з'їдати більше одного яйця на день?

«Нещодавно опубліковане дослідження дало уявлення про зв’язок між споживанням яєць та загальним станом здоров’я». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці статті: Прийом занадто великої кількості добавок для нирок не завжди корисний; Що їсти, щоб зменшити ризик інсульту?; Виявлення неочікуваного винуватця безсоння...

Несподіване відкриття: скільки яєць насправді слід їсти на день?

Протягом багатьох років яйця вважалися суперечливим продуктом. Їх часто звинувачують у підвищенні рівня холестерину, тому багато людей побоюються вживати яйця чи яєчні жовтки.

Однак, нещодавні наукові відкриття спростували цю думку. Яйця визнані за їх потенційну користь, особливо для здоров'я кісток.

Вживання яєць значно допомагає зміцнити кістки.

Фото: ШІ

Дослідження, опубліковане в науковому журналі Food & Function, дало нове розуміння зв'язку між споживанням яєць та загальним здоров'ям.

Дослідники з Університету Альберти (Канада) та Школи громадського здоров'я Хуачжунського університету науки і технологій (Китай) відстежували майже 19 208 людей похилого віку та споживання ними яєць за допомогою Національного опитування щодо харчування та здоров'я США (NHANES), дані якого збиралися протягом 10 років.

Результати показали, що люди, які споживали близько 1,5 яєць на день, мали значно міцніші кістки, ніж ті, хто взагалі не їв яєць.

Зокрема, у тих, хто їв 1,5 яйця на день, щільність кісткової тканини стегнової кістки була на 72% вищою, а щільність кісткової тканини хребта — на 83%. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 16 серпня .

Які продукти можуть знизити ризик інсульту?

Інсульт часто виникає раптово та має серйозні наслідки, але чи знаєте ви, що 8 з 10 випадків можна запобігти завдяки здоровому способу життя, особливо дієті?

За словами доктора Ченг-Хан Чена, інтервенційного кардіолога та медичного директора медичного центру MemorialCare Saddleback (США), здорове харчування може контролювати артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові – ключові фактори, що призводять до інсульту.

Деякі з найцікавіших продуктів, рекомендованих експертами, включають:

Листові зелені овочі знижують ризик інсульту. Багаті на нітрати, овочі, такі як шпинат і капуста кале, допомагають розширювати кровоносні судини та знижувати кров'яний тиск. Дослідження 2021 року, опубліковане в Європейському журналі епідеміології, показало, що щоденне споживання щонайменше 60 мг нітратів з овочів може знизити ризик інсульту на 17%.

Щоденне вживання щонайменше 60 мг нітратів з овочів може знизити ризик інсульту на 17%.

Фото: ШІ

Цитрусові багаті на вітамін С, фолат, калій та розчинну клітковину, які допомагають знизити рівень холестерину та запалення. Однак людям, які приймають ліки від високого холестерину або високого кров'яного тиску, слід уникати грейпфрутів через потенційну лікарську взаємодію.

Волоські горіхи . Дослідження 2021 року, опубліковане в журналі Circulation, показало, що вживання кількох волоських горіхів на день протягом двох років допомагає знизити рівень поганого холестерину. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти, які допомагають зменшити запалення, кров'яний тиск і покращити кровообіг. Подальші деталі цієї статті будуть доступні на сторінці здоров'я 16 серпня.

Прорив у лікуванні безсоння: неочікуваний винуватець виявлено!

Нове дослідження, нещодавно опубліковане в медичному журналі General Psychiatry, визначило причину безсоння у багатьох людей, що потенційно може призвести до більш ефективного лікування.

Щоб дослідити зв'язок між безсонням та кишковими бактеріями, вчені з Нанкінського медичного університету в Китаї проаналізували дані 386 533 учасників із безсонням та 26 500 учасників із даними кишкового мікробіому.

Результати виявили кореляцію між кишковими бактеріями та безсонням.

Провідний дослідник, доктор Шан'юнь Ши з Нанкінського медичного університету, Китай, заявив, що існує прямий зв'язок між кишковими бактеріями та ризиком безсоння.

Нове дослідження виявило 14 видів кишкових бактерій, які можуть збільшити ризик безсоння.

Ілюстрація: Штучний інтелект

Результати дослідження виявили 14 видів кишкових бактерій, які можуть збільшити ризик безсоння. Однак дослідники також виявили, що деякі види кишкових бактерій знижують ризик безсоння. Зокрема, вони виявили вісім видів, які мають захисний ефект.

Крім того, дослідження показало, що безсоння може впливати на кількість певних видів кишкових бактерій.

І навпаки, дослідження також показало, що безсоння може впливати на кишковий мікробіом. Автори припустили, що майбутні методи лікування безсоння можуть включати методи контролю рівня кишкових бактерій. Почніть свій день з новин здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm