Скільки хвилин найкраще спати?

Багато людей мають звичку дрімати. Цей короткий сон має багато переваг для багатьох людей, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).

Lợi ích bất ngờ của giấc ngủ trưa với tập gym - Ảnh 1. — Правильний сон допоможе вашому тілу почуватися здоровим та відновити енергію.

Дрімота тривалістю 30 хвилин або більше може призвести до втоми та втрати бадьорості після пробудження. Тому що, коли дрімаємо більше 30 хвилин, організм переходить у стадію глибокого сну. Ця стадія сну не тільки ускладнює пробудження, але й призводить до млявості та нестачі енергії в організмі.

Тому, незалежно від того, чи спите ви опівдні, чи вдень, чи після роботи, не слід спати більше 30 хвилин.

Якщо ви спите від 20 до 30 хвилин, ваш організм отримає багато переваг. Коли ви прокинетеся, ви не тільки не відчуватимете втоми, але й будете більш бадьорими та здоровими. Такий сон потім відіграє певну роль у відновленні енергії, ефективнішій роботі та фізичних вправах.

Щоб не спати надто довго, людям слід ставити будильник приблизно на 30 хвилин. Ідеальне місце для сну – це трохи темне, тихе, прохолодне та комфортне місце.

Ідеальний час для такого сну – між 13:00 та 16:00. Сон у цей проміжок часу призведе до менших порушень вашого циркадного ритму та не вплине на ваш нічний сон.

Ще один спосіб покращити самопочуття після пробудження – випити каву перед сном. Кофеїну зазвичай потрібно близько 15 хвилин, щоб метаболізуватися та почати діяти в організмі. Тому після 30-хвилинного сну людина відчуватиме себе бадьорою, коли прокинеться. Крім того, кофеїн у каві також покращує працездатність та фізичну продуктивність, повідомляє Healthline .

Посилання на джерело