На що слід звернути увагу людям з високим кров'яним тиском, щоб уникнути ниркової недостатності?

Зі збільшенням артеріального тиску зростає і тиск у кровоносних судинах нирок. Це призводить до пошкодження клубочкових кровоносних судин. З часом це пошкодження призводить до поступової втрати нирками функції фільтрації крові, що призводить до ниркової недостатності.

Одним із факторів, що підвищує кров'яний тиск і найшвидше пошкоджує нирки, є вживання солоної їжі. За даними веб-сайту про здоров'я Healthline (США), навіть споживання понад 5 грамів солі на день може збільшити ризик захворювання нирок на 20%.

Банани та шпинат – це продукти, багаті на калій.

ФОТО: ШІ

Окрім обмеження споживання солі, людям з високим кров'яним тиском, які хочуть захистити свої нирки, слід враховувати наступне:

Контролюйте рівень цукру в крові та холестерину

Це два дуже важливі фактори для захисту кровоносних судин нирок. Високий кров'яний тиск і високий рівень цукру в крові часто йдуть рука об руку. Коли рівень цукру в крові підвищується, надлишок глюкози в крові пошкоджує ендотелій кровоносних судин нирки. Цей стан у поєднанні з високим кров'яним тиском викликає гломерулосклероз.

Дослідження, опубліковане в журналі Diabetes Care, показує, що люди з хорошим контролем рівня цукру в крові можуть знизити ризик ниркової недостатності до 40% порівняно з тими, хто має поганий контроль. Крім того, важливий також контроль рівня холестерину в крові. Високий рівень холестерину спричиняє утворення бляшок на стінках кровоносних судин, тим самим звужуючи кровоносні судини нирок.

Уникайте надмірного вживання знеболювальних

Багато людей з високим кров'яним тиском мають звичку використовувати безрецептурні знеболювальні засоби, такі як парацетамол, ібупрофен, напроксен, для полегшення головного болю або болю в суглобах. Однак регулярне вживання цих препаратів може зменшити кровотік до нирок, збільшуючи ризик хронічного ураження нирок.

Крім того, деякі добавки для схуднення, нарощування м’язів або детоксикації містять потужні рослинні сполуки, такі як аристолохова кислота або ефедра, які можуть бути токсичними для нирок. Людям з високим кров’яним тиском слід використовувати ліки та добавки лише за призначенням лікаря та уникати їх прийому на основі рекомендацій чи реклами.

Регулярно займайтеся спортом

Надмірна вага підвищує резистентність до інсуліну, викликає запалення в кровоносних судинах і ускладнює контроль артеріального тиску. Дослідження, опубліковане в журналі Hypertension Journal, показує, що у людей з надмірною вагою або ожирінням втрата 5-10% маси тіла може допомогти знизити артеріальний тиск в середньому на 5-10 мм рт. ст., тим самим значно знижуючи ризик ниркової недостатності.

Пацієнтам слід займатися фізичними вправами 30 хвилин на день, принаймні 5 днів на тиждень, займаючись такими вправами, як швидка ходьба, плавання або легка їзда на велосипеді. Регулярні фізичні вправи покращать кровообіг у нирках, зменшать стрес і сприятимуть ефективному контролю ваги.

Вживайте продукти, багаті калієм і магнієм

Певні мінерали відіграють певну роль у регулюванні кров'яного тиску та захисті кровоносних судин нирок. Дієти, багаті на калій і магній, допомагають стабілізувати кров'яний тиск і покращують функцію судинного ендотелію. Продукти, багаті на калій, включають банани, апельсини, солодку картоплю та шпинат, а продукти, багаті на магній, включають мигдаль, овес і лосось.

У здорових людей нирки виводять 90-95% надлишку калію через сечу. Людям з порушенням функції нирок необхідно ретельно контролювати прийом калію, щоб уникнути гіперкаліємії. За даними Healthline , це небезпечне ускладнення із симптомами аритмії, раптової зупинки серця, м’язової слабкості та навіть паралічу дихальних м’язів у важких випадках.

Джерело: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm