Причини утворення каменів у нирках та як їх запобігти

Як і багато інших захворювань, камені в нирках виникають через нездоровий спосіб життя та харчування, повідомляє сайт здоров'я TheHealthSite (Індія).

Пані Шивані Баджва, експертка з інтегративної медицини в Індії, сказала, що ми можемо повністю запобігти утворенню каменів у нирках, дотримуючись наукового способу життя та здорового харчування.

Пийте достатньо води

Вода становить 70% тіла, відіграючи важливу роль у всіх процесах. Однак через піт та виділення ми постійно втрачаємо цю кількість води. Для підтримки здоров'я надзвичайно важливо пити 2,5-3 літри води на день.

Вживання достатньої кількості води корисне для загального здоров'я, включаючи нирки.

Вживання достатньої кількості води не тільки допомагає очистити організм, але й підтримує ефективне функціонування сечовидільної системи. Вода допомагає збільшити відтік сечі, вивести токсини та запобігти утворенню каменів у нирках.

Збалансоване харчування

Утворенню каменів у нирках можна запобігти за допомогою збалансованого та науково обґрунтованого харчування з розумним розподілом вуглеводів, білків, вітамінів та мінералів.

Раціон, багатий на тваринний білок, такий як червоне м'ясо, органи тварин..., спричиняє дисбаланс, оскільки тваринний білок містить багато пуринів.

Це викликає різке підвищення рівня сечової кислоти в організмі, і ниркам доводиться фільтрувати велику кількість цієї кислоти через сечу. Якщо в організмі недостатньо води для розведення надлишку сечової кислоти, вона кристалізується та утворює камені.

Натомість обирайте рослинні джерела білка, такі як соя, овочі, бобові, горіхи та фрукти, які допомагають зменшити навантаження на нирки та запобігти утворенню каменів.

Обмежте споживання солі та цукру

Споживання занадто великої кількості солі (натрію) порушує натрієво-калієвий баланс, що призводить до потрапляння надлишку кальцію в нирки та кристалізації. Натрій також підвищує кров'яний тиск, що є фактором ризику ниркової недостатності.

Аналогічно, штучні підсолоджувачі, які зазвичай містяться в безалкогольних напоях та напоях у пляшках, також сприяють утворенню каменів у нирках, збільшуючи кількість кальцію та оксалату в сечі.

Щоб захистити свої нирки, обмежте споживання солі та хімічного цукру, замінивши сіль натуральними спеціями, такими як лимон, чилі, перець тощо, а безалкогольні напої та напої в пляшках замініть фільтрованою водою та фруктовим соком.

Підтримуйте здорову вагу

Вживання великої кількості здорової їжі та регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. Дослідження показують, що ідеальний індекс маси тіла (ІМТ) найкраще впливає на ваші нирки. Багато людей, у яких виникають камені в нирках, також мають надмірну вагу.

Щоб запобігти утворенню каменів у нирках, потрібно дотримуватися правильного харчування, пити багато води, надавати пріоритет здоровій їжі та регулярно займатися фізичними вправами. Ці звички допомагають спалювати калорії, потовиділятися, виводити токсини та запобігати утворенню каменів у нирках.

Джерело: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm