Вправи, що допомагають збільшити зріст і зменшити талію

Існує багато факторів, що визначають зріст, такі як: генетика (23%), харчування (32%), фізична підготовка (20%), фактори соціального середовища, хвороби, сон тощо. Ми не можемо контролювати більшість факторів, які впливають на наш зріст.

Однак регулярні фізичні вправи також допомагають розвинути належну фізичну форму, зміцнити кістки та м’язову тканину. Звідси вони допомагають покращити фігуру, роблячи тіло пружнішим та привабливішим.

Підтягування

Підтягування – це простий спосіб збільшити свій зріст. Підтягування допомагають розтягнути хребет, збільшуючи ваш зріст на 2-4 см, хоча цей метод не дає негайних результатів.

Ця вправа також допомагає зміцнити м’язи рук, що додає вам впевненості в носінні одягу з відкритими плечима та без рукавів.

Розтяжка Кобри

Розтяжка «Кобра» – одна з ефективних вправ для збільшення зросту. Вона також вважається вправою йоги, яка допомагає тілу стати більш гнучким та гнучким.

Зокрема, ця вправа допомагає дівчатам випрямити спину та особливо зменшити жир на животі.

Розтяжка «Кобра» допомагає тілу стати більш гнучким та еластичним.

Ляжте обличчям вниз на підлогу, витягнувши ноги так, щоб верхня частина стоп торкалася підлоги. Покладіть руки долонями вниз на підлогу на рівні грудей. Повільно, використовуючи силу, підніміть верхню частину тіла вгору та вигніть спину якомога вище. Робіть це 3-4 рази на день і поступово збільшуйте кількість повторень, якщо можливо.

Пілатес-рол

Щоб виконати цю позу, спочатку ляжте на спину на підлогу, покладіть руки прямо вздовж тіла долонями вниз і тримайте їх нерухомо. Зімкнувши ноги, направивши їх прямо вгору до стелі. Повільно згинайте тіло, підводячи ноги до верхівки голови, доки вони не торкнуться підлоги або доки ви більше не зможете їх опустити. Затримайтеся в позі на 15-30 секунд, а потім повільно поверніться у вихідне положення. Повторіть позу 3-5 разів.

Ця вправа не тільки допомагає збільшити зріст, але й надає вам підтягнутих ніг, сексуальних сідниць та тонкої талії.

Плавання на суші

Ця вправа зосереджена на нижній частині спини, що допомагає збільшити висоту.

Ляжте обличчям вниз на підлогу, витягнувши руки перед собою долонями вниз. Підніміть ліву руку набагато вище за праву, піднімаючи праву ногу якомога вище від підлоги. Затримайтеся на 4-5 секунд. Потім поміняйте сторону та повторіть. Зробіть 3-5 повторень.

Це рух, який впливає на всі частини тіла, особливо на спину, талію та ноги. Регулярне виконання цього руху допоможе вам мати підтягнуте, сексуальне тіло.

Регулярно розтягуйтеся

Сядьте прямо на підлогу, ноги розставте у формі літери V. Розставте руки на ширині плечей і тримайте їх паралельно перед собою. Потягніться вперед, намагаючись торкнутися пальцями ніг руками. Затримайтеся на 15-30 секунд, потім повільно поверніться у вихідне положення. Повторіть 3-5 разів.

Стрибки зі скакалкою

Під час стрибків через скакалку тіло завжди тримається прямим, хребет і спина розтягуються. Більше того, постійне згинання колін збільшує кісткову масу в литках, сприяючи збільшенню зросту.

Підстрибування та стрибки допоможуть тонізувати ваші ноги, стегна, живіт та стегна, надаючи вашому тілу підтягнутого вигляду.

Плавання

Плавання – це вправа для всього тіла, поєднання рухів рук, ніг, спини та грудей допомагає розтягнути хребет, сприяючи збільшенню зросту. Однак, щоб досягти мети збільшення зросту, потрібно плавати дві години на день протягом щонайменше 4-5 днів на тиждень.

Багато людей бояться, що плавання погано вплине на шкіру. Щоб подолати це, слід плавати рано вранці або після 17:00. Також потрібно ретельно очищати та зволожувати шкіру після плавання.

Мій Ань

Джерело