Люди, схильні до інсульту, часто мають ці 9 шкідливих звичок

За словами Соху, інсульти трапляються не лише з людьми середнього та літнього віку, але сьогодні рівень інсультів серед молоді дуже високий. Інсульт також відомий як «порушення мозкового кровообігу».

9 шкідливих звичок, які можуть легко спричинити інсульти, і які є у багатьох людей

Нижче наведено шкідливі звички, які можуть легко спричинити інсульт, і які є у багатьох людей.

Не лягати спати допізна

Коли ви засиджуєтеся допізна, порушується біологічний годинник серця та судин мозку. Це призводить до того, що організм виділяє занадто багато адреналіну та норадреналіну, що призводить до звуження кровоносних судин, обмежуючи кровообіг та збільшуючи ризик інсульту.

Втомлений і стресований

Надмірна фізична втома та розумовий стрес можуть легко спричинити серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання. У сучасному суспільстві подвійний тиск роботи та життя щодня створює негативну енергію, що призводить до психічного стресу. Коли стрес і втома накопичуються до певного рівня, легко захворіти.

Надмірно збуджені емоції

В інтерв'ю Health Times у 2019 році Сун Еньфен, завідувач кафедри традиційної китайської медицини в Уханьській університетській народній лікарні, сказав, що гнів може викликати збудження симпатичної нервової системи, підвищити артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Це збільшує навантаження на серце та мозок, що легко призводить до раптового інсульту.

Ліньки пити воду

Люди, які не люблять пити воду, призводять до зневоднення організму, кров має тенденцію бути густішою, що збільшує ризик закупорки кровоносних судин. Особливо влітку ви схильні до пітливості та сильного зневоднення організму.

Не чекайте, поки відчуєте спрагу, щоб пити воду. Тримайте склянку води біля ліжка та робіть кілька ковтків приблизно за півгодини до сну та після пробудження вранці.

Їжте занадто солоне

Дієта з високим вмістом солі є одним з основних факторів ризику високого кров'яного тиску та інсульту. Крім того, дієта з високим вмістом цукру та жирів також шкідлива для здоров'я кровоносних судин.

Вам слід обмежити споживання надмірної кількості тваринних жирів та продуктів з високим вмістом холестерину, таких як жирне м’ясо, мозок тварин, печінка та риб’яча ікра.

Дим

Куріння може збільшити ризик ішемічного інсульту на 90% та майже вдвічі ризик субарахноїдального крововиливу.

Люблю пити алкоголь

Дослідження показують, що люди, які багато п'ють, мають на 22% вищий ризик інсульту порівняно з тими, хто вживає мало алкоголю або взагалі його не вживає. Найбезпечніший спосіб уникнути інсульту – це відмовитися від алкоголю.

Занадто довге сидіння, мало фізичних вправ

Тривале сидіння щодня може призвести до збільшення ваги та уповільнення кровообігу. Це збільшує ризик серцевих та цереброваскулярних захворювань.

Коли ви починаєте тренуватися, вам слід робити це поступово, помірної інтенсивності відповідно до вашої фізичної сили. Багато людей часто лінуються тренуватися, різке збільшення інтенсивності вправ може легко перевантажити організм, спричинивши гіпоксію мозку та гостру ішемію, що легко призводить до інсульту.

Жир на животі

Накопичений жир на животі шкідливий для здоров'я. Ожиріння не тільки збільшує ризик серцево-судинних захворювань, але й збільшує ризик раку. Згідно з рекомендаціями, обхват талії у чоловіків не повинен перевищувати 90 см, а у жінок – 85 см.

Раннє розпізнавання ознак інсульту за допомогою правила «БУДЬ ШВИДКИМ»

Лікар Доан Ду Мань (член В'єтнамської асоціації судинних захворювань) зазначив, як розпізнати ранні ознаки інсульту за допомогою правила «БУДЬ ШВИДКИМ» наступним чином:

B (Рівновага): Описує симптоми, коли пацієнт раптово втрачає рівновагу, відчуває запаморочення, сильний головний біль та втрачає координацію.

E (Зір): Вказує на те, що у пацієнта затуманений зір (знижений зір) або повна втрата зору на одному або обох очах.

F (Обличчя): Описує зміни в обличчі, у пацієнта може бути параліч, кривий рот та викривлення фільтрума (частина, що з'єднує точку під носом з верхньою губою), що найчіткіше проявляється, коли пацієнт посміхається з широко відкритим ротом.

A (Рука): Пацієнту важко або він не може рухати руками чи ногами, або одна сторона тіла паралізована. Найшвидший спосіб переконатися в цьому – попросити пацієнта підняти обидві руки та тримати їх одночасно.

М (Мова - голос): Пацієнт має труднощі з мовленням, нечітку вимову, невиразну або незвичайну невиразну мову. Ви можете перевірити це, попросивши людину, у якої підозрюється інсульт, повторити просте речення, яке ви щойно сказали.

T (Час): Коли вищезазначені симптоми раптово з’являться, швидко зателефонуйте за номером 115 або доставте пацієнта до найближчого медичного закладу для своєчасної невідкладної допомоги.

Ха Ан

Джерело: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html