Продукти, яких слід уникати та обмежувати, оскільки вони можуть спричинити зневоднення та швидке старіння

Їжа з високим вмістом солі, смажена їжа або соління можуть спричинити зневоднення, висушити шкіру та прискорити процес старіння.

Những thực phẩm nên tránh vì có thể làm da mất nước, lão hóa nhanh

Сіль гігроскопічна та викликає зневоднення. Надмірне вживання солі прискорить процес старіння. (Джерело: The New York Times)

Продукти з високим вмістом солі

Надлишок солі в раціоні може призвести до багатьох проблем зі здоров'ям, знижуючи ефективність роботи нирок, спричиняючи зневоднення та прискорюючи процес старіння.

Дієтологи пояснюють, що сіль має гігроскопічні властивості, що може спричинити зневоднення та навіть набряки, якщо вживати занадто багато солоної їжі.

Щоб уникнути зневоднення влітку, слід обмежити споживання продуктів, що містять багато солі.

Мариновані огірки

Соління – смачна страва, популярна влітку.

Однак, соління містять багато натрію, що може призвести до затримки води, здуття живота та нетравлення шлунку.

Крім того, вживання солінь може спричинити сухість і потрісканість у роті.

Смажені страви

Смажена їжа викликає розлад шлунку, зневоднення та сухість у горлі.

Слід обмежити споживання смаженої їжі та вживати варену та приготовану на пару їжу, яка корисніша для здоров'я.

Енергетичні напої

Енергетичні напої містять багато цукру, що може створювати високий осмотичний тиск у кишечнику, збільшуючи ймовірність зневоднення.

У деяких випадках енергетичні напої можуть викликати діарею, що може призвести до сильного зневоднення.

Чай та кава

Чай і кава, як правило, підвищують температуру тіла та викликають розлад травлення, якщо їх вживати у надмірній кількості. Обидва напої мають сечогінну дію, що призводить до частішого сечовипускання та зневоднення.

За словами експертів у галузі охорони здоров'я, не слід пити більше 4 чашок кави на день (близько 400 мг кофеїну).

Продукти, багаті на білок

Вживання занадто великої кількості їжі, багатої на білок, може призвести до того, що організм вироблятиме більше тепла, що призведе до внутрішнього перегріву та зневоднення.

Яловичина, буйволове м’ясо, козяче м’ясо... – це продукти, багаті на білок, тому їжте їх помірно та з різноманітними овочами та фруктами, щоб доповнити вітаміни для організму.

Джерело