Відкрийте для себе дива 1 капсули риб'ячого жиру з омега-3 на день

Один грам омега-3 на день може уповільнити швидкість біологічного старіння.

Аналіз клінічних випробувань за участю 777 людей похилого віку показав, що щоденне споживання омега-3 жирних кислот може помірно уповільнити біологічне старіння, причому комбіновані втручання демонструють найсильніший вплив на старіння та профілактику захворювань.

Нове дослідження, нещодавно опубліковане в науковому журналі Nature Aging, виявило ще один чудовий ефект риб'ячого жиру з омега-3, особливо при поєднанні добавок омега-3 з вітаміном D та фізичними вправами, повідомляє сайт медичних новин News Medical.

Нове дослідження виявило ще один дивовижний ефект риб'ячого жиру з омега-3 жирними кислотами.

У дослідженні взяли участь 777 швейцарських учасників дослідження DO-HEALTH – найбільшого в Європі дослідження здорового старіння, яке охоплює п'ять європейських країн.

Основною метою дослідження було вивчення впливу прийому вітаміну D та омега-3 жирних кислот, а також фізичних вправ, окремо або в поєднанні, протягом 3 років на біологічне старіння.

Біологічне старіння – це поступове зниження фізіологічних функцій у живих організмах. Було проведено багато досліджень для розуміння процесу старіння та визначення заходів для уповільнення біологічного старіння.

Учасники віком від 70 років протягом трирічного випробування вживали одну капсулу омега-3 (1000 мг) на день, 2000 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D та займалися фізичними вправами протягом 30 хвилин тричі на тиждень, окремо або в комбінації.

Поєднання всіх трьох: прийом риб'ячого жиру омега-3, вітаміну D та фізичних вправ – має найбільший ефект у зниженні ризику раку та запобіганні крихкості.

Дослідники проаналізували зразки крові, щоб розрахувати швидкість біологічного старіння учасників.

Які були результати?

Результати дослідження показали, що прийом однієї капсули риб'ячого жиру омега-3 (1000 мг) на день допомагає уповільнити процес біологічного старіння, повідомляє News Medical.

Примітно, що поєднання всіх трьох заходів — прийому риб'ячого жиру омега-3, вітаміну D та фізичних вправ — показало найсильніший вплив на старіння та профілактику захворювань, зокрема на зниження ризику раку та запобігання крихкості.

Дослідження також показало, що люди з нижчим рівнем омега-3 на початку випробування отримали більшу користь від прийому риб'ячого жиру з омега-3.

Ці результати підкреслюють важливість риб'ячого жиру омега-3 як цілеспрямованого втручання для впливу на процеси біологічного старіння, дійшли висновку дослідники.

Що стосується вітаміну D, слід зазначити, що передозування може мати серйозні наслідки для здоров'я. Тому найкраще перебувати на ранковому сонці протягом 15 хвилин на день або засвоювати вітамін D через їжу (зокрема жирну рибу, таку як лосось, оселедець, устриці, креветки, яєчні жовтки, гриби, овес, злаки, молоко, апельсини).

А перед використанням добавок краще проконсультуватися з лікарем.

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm