Встановлено, що години сну знижують ризик серцевих захворювань

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: 3 неочікувані шкідливі наслідки брудних телефонів для шкіри; Чи відростуть видалені родимки?; Літні охолоджувальні фрукти: манго мають сечогінний ефект, зменшують запалення...

Який ідеальний час лягати спати?

За словами експертів, ідеальний час для сну – між 22:00 та 23:00.

Дослідники з Університету Ексетера (Велика Британія) стверджують, що якщо ви хочете захистити своє серце та зберегти міцне здоров'я в довгостроковій перспективі, вам слід лягати спати між 22:00 та 23:00.

Лягати спати слід між 10 та 11 вечора.

Зокрема, у дослідженні взяли участь понад 88 000 людей віком від 43 до 79 років, які протягом приблизно 7 днів збирали дані про час відходу до сну та пробудження. Протягом цього часу вони також проводили демографічні, способу життя, оцінку здоров'я та фізичного стану.

Протягом наступних п'яти років за волонтерами спостерігали за станом здоров'я та серцево-судинними діагнозами, такими як інфаркт, серцева недостатність, хронічна ішемія, інсульт тощо.

Результати дослідження показали, що у 3% добровольців пізніше розвинулися серцево-судинні захворювання. Рівень захворюваності був найвищим у тих, хто спав після півночі, і найнижчим у тих, хто спав між 22:00 та 23:00. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 13 травня .

3 неочікувані шкідливі наслідки брудних телефонів для шкіри

Не можна заперечувати зручність, яку мобільні телефони привносять у наше життя. Вони допомагають нам зв’язуватися з близькими, навчатися, розважатися та робити багато інших зручностей. Однак телефони також є місцем, де накопичується багато бактерій, що збільшує ризик виникнення проблем зі шкірою.

Під час використання брудного телефону ваша шкіра може зіткнутися з такими проблемами:

Акне. «Наші телефони брудні», – цитує журнал Women's Health доцента Джошуа Цайхнера, дерматолога лікарні Маунт-Синай у Нью-Йорку (США).

Регулярне очищення телефону допоможе зменшити ризик появи акне на шкірі.

Це пояснюється тим, що наші руки часто торкаються телефону, навіть коли ми ходимо в туалет, що робить цей пристрій місцем, де накопичується багато речей: клітини шкіри, піт з рук, бактерії, макіяж та бруд з навколишнього середовища. Коли ми відповідаємо на телефонний дзвінок, ми випадково даємо цим бактеріям можливість проникнути в шкіру обличчя. Результатом є закупорювання пор, що зрештою призводить до появи акне, особливо вугрів.

Найпростіший спосіб – використовувати Bluetooth-гарнітуру. Якщо ви не користуєтеся гарнітурою, обов’язково очищуйте телефон дезінфікуючим розчином на спиртовій основі принаймні двічі на день, додав доцент Цайхнер. Наступна частина цієї статті буде опублікована на сторінці здоров’я 13 травня.

Чи виростуть знову видалені родимки?

У більшості людей є родимки. Вони нешкідливі та не впливають на здоров'я. Родимки бувають різних форм, розмірів та кольорів. З низки причин багато людей намагаються видалити родимки. У деяких випадках вони згодом знову виростають.

Родимки виникають через високу щільність пігментних клітин у шкірі. Деякі родимки присутні при народженні, а інші розвиваються в дорослому віці.

Якщо родимка після видалення знову виростає, необхідно спостерігати та звернутися до дерматолога для обстеження.

Однак, є родимки, які є раковими або можуть стати раковими. Ракові родимки матимуть нерівні межі, незвичайні кольори або будуть аномально великими. Якщо ви підозрюєте, що родимка є раком шкіри, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря для своєчасної діагностики та лікування.

Одна з найпоширеніших причин, чому люди хочуть видалити родимки, — це косметичні міркування. Хірургічне видалення родимок — це поширена медична процедура, яку може легко виконати дерматолог. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-khung-gio-ngu-giam-nguy-co-benh-tim-185230512235423752.htm