Нове відкриття: це найкраща кількість фізичних вправ

Багато ентузіастів фітнесу схильні «божеволіти» від тренувань, вважаючи, що стануть здоровішими або матимуть досконаліше тіло.

Однак нове дослідження, нещодавно опубліковане в науковому журналі Health Data Science , знайшло відповідь на вищезгадану проблему.

У дослідженні, яке очолив доцент Ченьцзе Сюй з кафедри громадського здоров'я Ханчжоуського педагогічного університету у співпраці з Тяньцзіньським університетом традиційної китайської медицини та Тяньцзіньським медичним університетом (Китай), проаналізовано дані моніторів фізичних вправ та МРТ головного мозку 16 972 учасників віком від 37 до 73 років.

Помірні фізичні вправи найкраще уповільнюють старіння мозку, захищають когнітивні функції та структуру мозку

Фото: ШІ

Помірні фізичні вправи уповільнюють старіння мозку

Щоб отримати точні, об'єктивні результати, дослідники вимірювали рівень фізичної активності за допомогою акселерометрів, що носяться на зап'ясті, для кількісної оцінки рівнів фізичних вправ від легкого, помірного до інтенсивного.

Результати дослідження показали, що помірні фізичні вправи найкраще уповільнюють старіння мозку, захищають когнітивні функції та структуру мозку. І навпаки, занадто малі або занадто великі фізичні вправи можуть бути контрпродуктивними, повідомляє сайт наукових новин Scitech Daily .

Дослідження не лише підтверджує зв'язок між рівнем фізичних вправ та старінням мозку у великих масштабах, але й дає корисну інформацію про те, що більше фізичних вправ не завжди краще, але помірність є ключовим фактором, сказав доцент Сюй, повідомляє Scitech Daily .

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nen-tap-the-duc-chung-nay-la-tot-nhat-185250806231329178.htm