Нові дані про те, скільки води слід пити щодня, щоб уникнути інсульту

Глобальні дослідження, спільно проведені Університетом Голуея (Ірландія) у співпраці з Університетом Макмастера Канади та міжнародною мережею дослідників інсульту, проаналізували дослідницький проект INTERSTROKE щодо інсульту.

Це велике міжнародне дослідження, метою якого є надання корисної інформації про те, як зменшити ризик інсульту.

Вживання понад 7 склянок води на день (227 мл на склянку) насправді допомагає зменшити ризик інсульту через утворення тромбів.

Зокрема, було включено два дослідження: одне розглядало вплив газованих безалкогольних напоїв, фруктових соків та води на ризик інсульту. Друге дослідження аналізувало вплив споживання чаю та кави на цей ризик.

В обох дослідженнях взяли участь майже 27 000 учасників з 27 країн, зокрема майже 13 500 осіб, які перенесли перший інсульт.

Результати виявили наступний вплив напоїв на ризик інсульту:

Вода: За даними медичного веб-сайту Medical Express, вживання понад семи склянок води на день (227 мл на склянку) насправді допомагає зменшити ризик інсульту, спричиненого утворенням тромбів.

Чай: Вживання чаю знижує ризик інсульту на 18-20%. 3-4 чашки чорного чаю (240 мл на чашку) на день знижують ризик інсульту на 29%. А 3-4 чашки зеленого чаю на день знижують ризик інсульту на 27%.

Однак додавання молока до чаю може зменшити або блокувати корисну дію антиоксидантів, що містяться в чаї, та звести нанівець його профілактичний вплив на інсульт.

Вживання 3-4 чашок чорного чаю на день знижує ризик інсульту до 29%.

Кава: Результати дослідження показали, що вживання менше 4 чашок кави на день не збільшує ризик інсульту. Однак, вживання більше 4 чашок кави на день може збільшити ризик інсульту.

Газовані напої : Газовані безалкогольні напої та газовані напої зі штучним цукром або без нього збільшують ризик інсульту на 22%, і цей ризик різко зростає, якщо ви випиваєте два або більше напоїв на день.

Фруктовий сік у пляшках: Використовуйте багато За даними Medical Express, цей напій збільшує ризик інсульту на 37%.

Провідний дослідник, професор Ендрю Сміт з Університету Голуея, сказав: «Хоча свіжовичавлений фруктовий сік, ймовірно, принесе більше користі, бутильовані соки, виготовлені з концентрату, які мають високий вміст доданого цукру та консервантів, можуть звести нанівець користь свіжих фруктів і збільшити ризик інсульту. Дослідження також виявило, що ризик інсульту зростає при частішому вживанні газованих напоїв».

Професор Сміт порадив людям уникати або обмежувати споживання газованих напоїв та фруктових соків у пляшках, а натомість розглянути можливість переходу на питну воду.

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-luong-nuoc-nen-uong-moi-ngay-de-tranh-dot-quy-185241002235142038.htm