Помилки, яких студенти повинні уникати перед іспитами

Професор Рассел Фостер, спеціаліст з клінічної неврології Оксфордського університету (Велика Британія), розповідає про небезпечну помилку, яку роблять багато студентів у всьому світі перед іспитами, особливо важливими.

Помилки, яких припускаються багато студентів під час підготовки до іспитів

Багато студентів настільки зайняті підготовкою до іспитів, що нехтують своїм найціннішим надбанням – здоров’ям.

Студенти часто не сплять всю ніч перед іспитами, щоб зосередитися на навчанні та повторенні пройденого. Багато людей помилково вважають, що концентрація посилюється вночі, і ця помилка повторюється вже кілька поколінь, повідомляє Times of India.

Багато студентів настільки зайняті підготовкою до іспитів, що нехтують своїм найціннішим активом – здоров’ям.

Майже кожен старанний студент страждає від безсоння.

Пізні заняття в дні іспитів здавна вважалися способом отримати хороші оцінки. Але з роками концепція «пізнього лягання спати» перетворилася на «недосипання», оскільки усвідомлення сну, психічного здоров'я та загального стану здоров'я зросло.

Безсоння завдає більше шкоди, ніж користі

Немає жодних доказів того, що пізнє лягання спати заради навчання точно допоможе вам отримати хороші оцінки. Але це підтверджений факт, і багато медичних доказів довели, що: брак сну шкідливіший для організму, ніж брак чогось іншого.

Це шкодить здоров'ю кишечника, пошкоджує серце та послаблює організм. Однак, за даними Times of India, небезпека полягає в тому, що у 15-16-річних учнів наслідки недосипання проявляються лише через кілька років.

Студенти часто не сплять всю ніч перед іспитом, щоб зосередитися на навчанні та повторенні матеріалу.

Здатність до мислення знижується через брак сну

Саме так! Когнітивне здоров'я погіршується, якщо ви не висипаєтеся. За словами експертів, недосипання уповільнює реакцію, а це означає, що ви не можете так швидко зосередитися. Студенти також мають проблеми зі швидким вивченням нового матеріалу.

Жертвувати сном не варто

Професор Фостер наголошує, що ніколи не варто жертвувати сном заради підготовки до іспитів.

Гарний нічний сон може обробляти інформацію у вашому мозку під час сну та фактично знаходити нові рішення складних проблем, каже професор Фостер.

Крім того, сон допомагає зберігати спогади та допомагає вам функціонувати ефективніше наступного дня, додав він.

Секрет у тому, щоб добре спати.

Доросла людина повинна спати 7-8 годин на добу. Студенти повинні спати 8-10 годин на добу. Якщо наближаються іспити, докладайте більше зусиль протягом дня. Вечеряйте рано, перекусіть легко та лягайте спати до 22:00.

Щоб підготуватися до іспитів, прокидайтеся рано, щоб навчатися, повідомляє Times of India.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm