Сидіння прямо та підтримка правильної постави не лише допомагає зменшити біль у спині, але й зменшує стрес, втому та головний біль. Крім того, правильна постава також допомагає збільшити енергію та дихальну здатність, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США).
Тривале сидіння та робота чи навчання в згорбленому положенні не тільки викликає біль у спині, але й створює багато інших ризиків для здоров'я.
Однак, гарна постава не означає тримати спину прямо. Натомість, гарна постава включає багато різних частин тіла, таких як підборіддя паралельне підлозі, стегна та плечі рівномірно розташовані, вага тіла на стопах та хребет у його природному положенні. Це означає, що ми не тримаємо спину прямо, а радше вирівнюємо її відповідно до природного вигину хребта. Надмірне випрямлення спини може спричинити потенційні проблеми зі здоров'ям.
Погана постава призводить до викривлення спини, що напружує підколінні сухожилля, стегна та трапецієподібні м’язи – велику смугу м’язів, що проходить уздовж хребта від шиї до середньої частини спини. Це може спричинити біль у попереку та погіршити рівновагу, особливо під час ходьби.
Крім того, тривале сидіння в згорбленому положенні може збільшити ризик розвитку спондилолістезу, який призводить до аномального викривлення хребта. Нелікований спондилолістез може призвести до низки проблем зі здоров’ям, таких як зміщення міжхребцевих дисків та підвищений ризик травм хребта.
Експерти рекомендують людям сидіти в правильній позі під час роботи та навчання.
Тому, щоб запобігти вищезазначеним проблемам, експерти рекомендують людям сидіти в правильній позі під час роботи та навчання. Крім того, підтримка правильної постави також дуже важлива під час фізичних вправ . Наприклад, під час виконання вправ з підняттям ваги, таких як присідання, слід використовувати пояс, щоб зав'язати його навколо попереку під час стояння. Це допоможе спині рухатися в правильній позі.
Якщо ви страждаєте від постійного болю в спині, вам слід звернутися до лікаря. У деяких випадках, залежно від причини болю в спині, лікар може призначити ліки, фізіотерапію або корсет для спини, повідомляє Healthline.
Посилання на джерело
Коментар (0)