Регулярно займаючись фізичними вправами, ви можете уникнути цих 10 захворювань.

Все більше досліджень показують, що фізичні вправи мають багато переваг для здоров'я, як фізичного, так і психічного, і призводять до довшого життя, повідомляє Health Shots.

Фітнес-тренер Мінакші Моханті, яка працює в Нью-Делі (Індія), ділиться 10 захворюваннями, яким можна запобігти, регулярно займаючись спортом.

1. Серцево-судинні захворювання

Регулярні фізичні вправи є ключем до покращення кровообігу, що може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань. Біг, плавання та їзда на велосипеді можуть допомогти знизити кров'яний тиск, покращити рівень холестерину та загальний стан здоров'я серця.

Регулярні фізичні вправи позитивно впливають на клітини організму, допомагаючи зміцнити імунну систему та боротися з багатьма захворюваннями.

2. Ожиріння

Фізична активність є важливим фактором у контролі ваги та профілактиці ожиріння. Регулярні фізичні вправи допомагають спалювати калорії, прискорюють метаболізм і сприяють здоровому схудненню. Поєднання аеробних та силових тренувань може зміцнити м’язи, збільшуючи здатність організму спалювати жир.

3. Діабет 2 типу

Регулярні фізичні вправи покращують чутливість до інсуліну та допомагають регулювати рівень цукру в крові, тим самим знижуючи ризик розвитку діабету 2 типу. Фізична активність також допомагає контролювати вагу, що є важливим елементом профілактики та лікування діабету.

4. Остеопороз

Такі вправи, як ходьба, танці та підняття важких вантажів, можуть допомогти зміцнити кістки та зменшити ризик остеопорозу. Регулярна фізична активність допомагає збільшити щільність кісток та уповільнити їх втрату, особливо у жінок у постменопаузі.

5. Розлади психічного здоров'я

Регулярні фізичні вправи мають глибокий вплив на психічне здоров'я, зменшуючи симптоми депресії, тривоги та стресу. Фізична активність стимулює вивільнення ендорфінів, покращує настрій та запобігає віковому когнітивному спаду.

Регулярні фізичні вправи можуть зменшити біль у суглобах та знизити ризик артриту.

6. Рак

Хоча фізичні вправи безпосередньо не лікують рак, дослідження показують, що регулярна фізична активність може знизити ризик розвитку певних видів раку, включаючи рак молочної залози, товстої кишки та легень, повідомляє Health Shots.

7. Хронічні респіраторні захворювання

Регулярні фізичні вправи можуть покращити об'єм легень та дихальну функцію, що корисно для людей із такими захворюваннями, як астма та хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ). Аеробні вправи в поєднанні з правильними техніками дихання можуть покращити ефективність легень та загальний стан дихання.

8. Розлади сну

Регулярна фізична активність покращує якість сну. Фізичні вправи сприяють вивільненню хімічних речовин у мозку, які сприяють розслабленню, зменшують симптоми безсоння та сприяють спокійному сну.

9. Біль при артриті

Регулярні фізичні вправи можуть зменшити біль у суглобах і знизити ризик артриту. Заняття з низьким навантаженням, такі як плавання, йога та їзда на велосипеді, покращують гнучкість суглобів, зміцнюють підтримуючі м’язи та допомагають зменшити симптоми артриту.

10. Когнітивний спад

Фізична активність допомагає підтримувати когнітивні функції, пам'ять та загальний стан мозку з віком.

За словами експертів, слід регулярно займатися фізичними вправами щонайменше 30 хвилин на день, повідомляє Health Shots.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm