Побічні ефекти від надмірного вживання Омега-3.

Вплив Омега-3

За словами доктора Нгуєна Ван Тієна з Національного інституту харчування, Омега-3 – це група жирних кислот. ДГК та ЕПК беруть участь у формуванні структури та функцій мозку. ALA – це жирна кислота Омега-3, яка є такою ж цінною, як ДГК та ЕПК.

Коли ALA потрапляє в організм, вона перетворюється на DHA та EPA за потреби, допомагаючи забезпечувати енергію та слугуючи будівельними блоками для структури мозку, захищаючи мозок та збільшуючи нейротрансмісію.

Омега-3 жирні кислоти не тільки корисні для шкіри, покращують сон і підтримують розвиток мозку, але й знижують ризик раку та знижують рівень жирів у крові. Додавання Омега-3 жирних кислот до організму є надзвичайно важливим.

Омега-3 жирні кислоти надходять як з рослинних, так і з тваринних джерел. Однак, Омега-3 не накопичуються в організмі, тому їх необхідно щодня поповнювати з їжею.

Вживання надмірної кількості добавок Омега-3 може мати багато негативних наслідків для здоров'я.

Чи шкідливо вживати занадто багато Омега-3?

Коли у вас дефіцит Омега-3, ваш організм може проявляти кілька симптомів, таких як сухість шкіри, ламкість волосся, сухість очей та безсоння. Однак, те, що ви боїтеся дефіциту Омега-3, не означає, що вам слід приймати їх у надмірній кількості.

За словами Соху, якщо у вас виникає відрижка з рибним або маслянистим запахом, або якщо маслянистий запах залишається у роті, це одна з ознак того, що ви споживаєте забагато Омега-3. Крім того, надмірне споживання Омега-3 може спричинити нудоту, діарею та токсичність вітаміну А.

Ха Ан

Джерело: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html