1 склянка насіння чіа на день: неочікувані речі відбуваються з кров'яним тиском і вмістом жирів у крові

Багато людей мають звичку пити насіння чіа щодня, щоб схуднути, але мало хто розуміє дивовижний вплив насіння чіа на кров'яний тиск і рівень холестерину.

Далі лікарі пояснять, які дивовижні речі відбуваються з артеріальним тиском та ліпідами крові при регулярному вживанні насіння чіа.

Коли йдеться про здоров'я серця, мало хто думає про насіння чіа, але дослідження показують, що воно може допомогти знизити кров'яний тиск, рівень холестерину та тригліцеридів, каже американський спеціаліст з профілактичної медицини доктор Сохайб Імтіаз, повідомляє Hindustan Times.

Насіння чіа багате на клітковину, яка може допомогти знизити рівень холестерину.

Фото: ШІ

Насіння чіа підтримує здоров'я серця завдяки трьом основним факторам:

Багатий на клітковину

Насіння чіа багате на клітковину, яка може допомогти знизити рівень холестерину. Коли насіння чіа змішують з водою, воно утворює гелеподібну речовину, яка може допомогти вивести холестерин із травного тракту, каже Стефані Джонсон, доцент кафедри клінічного та профілактичного харчування в Університеті Рутгерса.

Багатий на омега-3 та антиоксиданти

Насіння чіа містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають підвищити рівень «хорошого» холестерину.

Джонсон додає, що насіння чіа також містить антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти окисленню «поганого» холестерину – процесу, важливому для здоров’я серця. Окислений ЛПНЩ є ключовим фактором утворення бляшок в артеріях, що збільшує ризик ішемічної хвороби серця.

Зменшити запалення

Альфа-ліноленова кислота (АЛК), рослинна форма омега-3, що міститься в насінні чіа, допомагає зменшити запалення в кровоносних судинах та в усьому тілі.

Як приготувати воду з насіння чіа

За словами Джулії Зумпано, дієтолога відомої клініки Клівленда в США, щоб отримати користь для здоров'я від насіння чіа, слід вживати 2-3 столові ложки на день. Насіння чіа слід замочувати, щоб воно легше засвоювалося.

• Додайте приблизно 2 столові ложки сухого насіння чіа до склянки 240 мл води.
• Замочіть на 10-15 хвилин.
• Додайте інші інгредієнти, якщо хочете додати більше смаку, наприклад, лимонний сік…

Важливо зазначити, що доктор Джонсон зазначає: користь від насіння чіа найкраще проявляється в поєднанні із здоровим способом життя, включаючи збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та достатній сон, повідомляє Hindustan Times.

Джерело: https://thanhnien.vn/moi-ngay-1-ly-hat-chia-dieu-bat-ngo-xay-ra-voi-huet-ap-va-mo-mau-18525120323003533.htm