Краще займатися спортом вранці чи ввечері?

«Фізичні вправи є важливою частиною здорового способу життя, але багато людей досі задаються питанням, чи варто їм займатися спортом вранці чи ввечері, щоб отримати найкращі результати». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Не будьте суб'єктивними, якщо ви часто чуєте свист у вухах; Дивовижні переваги склянки теплої води вранці в холодну погоду ; Які фрукти слід вживати в першу чергу, щоб мати здорові легені?...

У який час доби найкраще займатися спортом?

Фізичні вправи є важливою частиною здорового способу життя, але багато людей досі задаються питанням, чи варто тренуватися вранці чи ввечері для досягнення найкращих результатів.

За словами кардіолога з США Еріка Ван Ітерсона, кожна людина має різний циркадний ритм, різний графік та різні пріоритети. Тому найважливіше — знайти час, який найкраще відповідає вашому способу життя, допомагаючи вам підтримувати довгострокову звичку до фізичних вправ.

Деякі люди можуть легко прокидатися рано, щоб займатися спортом, не відчуваючи втоми, тоді як інші вважають, що вечори - це час з меншою кількістю перерв у роботі.

Найголовніше — знайти час, який найкраще підходить для вашого способу життя, що допоможе вам підтримувати режим фізичних вправ у довгостроковій перспективі.

Якщо ви «жайворонок», ранкові тренування можуть мати багато переваг.

Коли ви тренуєтеся рано вранці, ваш організм прискорює метаболізм, допомагаючи вам ефективніше спалювати калорії протягом дня.

Багато досліджень також показують, що фізичні вправи вранці можуть допомогти регулювати ваш циркадний ритм, допомагаючи вам краще спати вночі.

Крім того, ранок – це час з найменшими відволікаючими факторами, оскільки більшість робочих, соціальних чи сімейних заходів ще не розпочалися. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 23 лютого.

Щоб мати здорові легені, які фрукти нам слід вживати в першу чергу?

Легені допомагають поглинати кисень у кров і забезпечують киснем різноманітні важливі функції організму. Як і багато інших органів, легені потребують належного харчування для належного функціонування.

Такі фактори, як забруднення навколишнього середовища, зміни погоди, пилок, бактерії чи віруси, можуть пошкодити легені. Крім того, вільні радикали також викликають запалення та пошкоджують клітини легень, сприяючи розвитку пневмонії, хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ) або раку легень.

Збалансоване харчування допоможе покращити здоров'я та функцію легень.

Правильне харчування може допомогти захистити та покращити здоров'я легень, у чому важливу роль відіграють фрукти, багаті на антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Нижче наведено фрукти, яким слід надавати пріоритет для підтримки здоров'я легень.

Яблука. Яблука є одними з найкращих фруктів для ваших легень, оскільки вони багаті на антиоксиданти, такі як кверцетин, флавоноїди та вітамін С. Дослідження показують, що кверцетин допомагає зменшити запалення в дихальних шляхах і підтримує функцію легень, що особливо корисно для людей із хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ) або астмою.

Апельсини, лимони та грейпфрути. Цитрусові, такі як апельсини, лимони та грейпфрути, багаті на вітамін С та флавоноїди, які допомагають зміцнити імунітет та зменшити запалення в легенях. Вітамін С також допомагає стимулювати вироблення колагену, що підтримує здорову тканину легень та знижує ризик респіраторних інфекцій. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 23 лютого.

Дивовижні переваги склянки теплої води вранці в холодну погоду

У традиційній медицині теплу або гарячу воду часто призначають для покращення загального здоров'я та самопочуття.

Тут доктор Емілі Дашіелл, член Каліфорнійської асоціації лікарів природної медицини (США), ділиться перевагами вживання теплої води, особливо одразу після пробудження вранці.

Вживання достатньої кількості води може допомогти покращити ваш настрій.

Вживання теплої води, коли температура падає, може допомогти регулювати температуру тіла, тимчасово підвищуючи температуру ядра тіла та допомагаючи запобігти легкому переохолодженню. Експерти зазначають, що користь зростає з кількістю споживаної теплої води.

Крім того, вживання теплої води під час тренувань у холодну погоду може позитивно вплинути на продуктивність та комфорт.

Покращує кровообіг. Тепло та спека розширюють кровоносні судини та покращують кровообіг в організмі. Саме тому теплові методи лікування, такі як сауни та теплі ванни, часто призначаються завдяки їхнім численним перевагам для здоров'я, включаючи кровообіг.

Вживання теплої води може мати подібний ефект. Хоча тепло тимчасово зігріває тіло зсередини, регулярне вживання теплої води може допомогти кровообігу.

Знеболення. Вода Тепло може розслабити м’язи та допомогти полегшити біль. Дослідження показують, що посилений кровообіг від зовнішньої теплової терапії приносить кров, поживні речовини та кисень до м’язів і знижує рівень молочної кислоти, яка може спричиняти біль у м’язах. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm