Впевнено доживіть до 150 років з цим графіком

Кайла Барнс-Ленц (33 роки) та Воррен Ленц (36 років) живуть у Клівленді (США) та одружені вже рік після 9 місяців стосунків. Вони є оздоровчими коучами з великою кількістю підписників у соціальних мережах.

Як експерти з охорони здоров'я, вони обидва впевнено поставили собі за мету дожити до 150 років. Щоб прожити так довго, вони обидва повинні тренуватися, «оптимізуючи свій розум і тіло». Методи тренувань такі:

Секрет довголіття починається з раннього пробудження та раннього лягання спати.

Кайла та Воррен сказали, що вони щодня прокидаються до світанку, вечеряють о 17:30 і лягають спати о 21:00.

Кайла Барнс-Ленц — відома в США консультантка з питань здоров'я. В Instagram вона часто демонструє свої щоденні заняття разом із чоловіком.

Хоча багатьом людям це може бути нелегко, достатній сон покращує кров'яний тиск, імунну систему, основні функції мозку, настрій і дає організму час на самовідновлення. Раннє пробудження полегшує ранній лягання спати. Водночас, підтримка послідовного часу сну та пробудження регулює ваш циркадний ритм і призводить до глибшого сну вночі.

Секрет довголіття полягає в регулярних фізичних вправах та вживанні органічних продуктів

Кайла та Воррен займаються спортом щонайменше двічі на день. Спочатку вони тренуються після пробудження. Після вечері вони продовжують прогулянку на заході сонця.

Кайла цінує фізичні вправи для здоров'я.

Що стосується їжі, Кайла каже, що вони їдять органічні продукти на сніданок і вечерю. Органічні продукти часто містять більше корисних поживних речовин, таких як антиоксиданти, ніж продукти, вирощені традиційним способом. Люди з алергією на продукти харчування, хімічні речовини або консерванти можуть помітити, що їхні симптоми послаблюються або зникають, якщо вони вживають лише органічні продукти.

Секрет довголіття – засмагати щоранку

Кайла сказала, що вони обидві надають перевагу ранковим тренуванням та засмазі, щойно з'являється сонце. Згідно з науковими дослідженнями, засмага приносить багато чудових переваг для здоров'я.

Сонячні ванни щоранку допоможуть організму підвищити опірність.

Сонячне світло є найбагатшим природним джерелом вітаміну D. Сонячні ванни також допомагають організму зміцнити імунну систему, підвищити опірність організму та краще боротися з хворобами. За словами експертів, людям слід засмагати приблизно 15-30 хвилин щоранку.

Секрет довголіття – холодний душ і сауна

Ще один секрет Кайли та Воррена щодо збереження здоров'я – це холодний душ. У другій половині дня, коли Воррен працює віддалено, пара разом приймає холодний душ.

Холодний душ може мати деякі переваги, такі як зменшення м’язового болю та покращення настрою, але досліджень обмежено. Крім того, цей метод підходить не всім, тому краще проконсультуватися з фахівцем, перш ніж пробувати його.

Кайла та Воррен активно використовують парові лазні для детоксикації та покращення функції кровообігу.

Кайла та Воррен також сказали, що вони відвідують сауни після прогулянок на заході сонця. Вважається, що сауни мають певний вплив на функції кровоносної, серцево-судинної та імунної систем.

Окрім 4 вищезгаданих речей, ця пара також розповіла Mirror, що вони підтримують своє здоров'я та впевнені, що доживуть до 150 років за допомогою багатьох методів лікування, що підтримуються апаратами. Для цієї пари використання досягнень сучасних технологій у медичній галузі також є секретом довголіття.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choong-172241012100711163.htm