Чому тривале стояння без руху виснажливіше, ніж ходьба?

Коли нам доводиться довго стояти, ми починаємо проявляти ознаки неспокою та дискомфорту. Люди переносять вагу тіла з однієї ноги на іншу, дістають телефони, щоб перевірити, або озираються навколо, щоб побачити, чи не відчуває хтось інший такого ж дискомфорту, як вони, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Vì sao đứng lâu, không phải di chuyển nhưng lại gây mỏi hơn đi bộ ? - Ảnh 1. — Тривале стояння може створювати сильне навантаження на ноги та збільшувати ризик розвитку варикозного розширення вен.

Тривале стояння незручне, тому що під час стояння ноги будуть під постійним тиском, тоді як під час ходьби тиск буде передаватись з однієї ноги на іншу. Якщо ви дістанете телефон, щоб скористатися ним, ваша голова нахилиться вперед і посилить тиск на шию та плечі. Цей тиск викликає м’язову напругу, зменшує кровообіг, і тому стояння на одному місці стомлює.

Стояння протягом коротких періодів часу не завдасть жодної шкоди. Однак, стояння протягом тривалого часу може становити багато ризиків для здоров'я.

Люди, які працюють на роботах, що вимагають багато стояння, такі як медсестри, вчителі, офіціанти та перукарі, схильні до болю в шиї, плечах, литках, стопах та п'ятах, п'яткових шпор та плантарного фасціїту. Крім того, тривале стояння також може спричинити біль у попереку, втому та серцево-судинні проблеми, такі як варикозне розширення вен та набряк ніг.

Крім того, тривале стояння на високих підборах зробить ваші ноги більш вразливими, особливо спричиняючи біль у стопах. Людям, яким доводиться багато стояти, особливо на роботі, слід приділяти пріоритет вибору взуття, яке добре підтримує звід стопи.

Щоб зменшити втому під час тривалого стояння, замість того, щоб стояти пасивно, регулярно розтягуйте ноги та стопи. Обертання колінної чашечки назовні під час стояння допоможе зменшити тиск на підошву стопи, тим самим зменшуючи втому під час тривалого стояння.

Дивитися в телефон може спричинити біль у шиї та плечах, тому обмежте цю активність. Якщо ви не можете ходити, тримайте спину прямо, поставивши одну ногу на вищу сходинку або будь-яку іншу позицію, яка може допомогти зменшити навантаження на плечі та шию, повідомляє Healthline .

Посилання на джерело