Клейкий рис – їжа, багата на енергію та поживні речовини, але яким групам людей варто його обмежувати?

Клейкий рис – це зручна, енергійна страва, але вона не підходить багатьом людям через високий вміст калорій, що викликає жар в організмі та нетравлення шлунку.

Клейкий рис – це зручна страва, але його слід поєднувати з іншими продуктами, щоб забезпечити належне харчування. (Ілюстрація, створена штучним інтелектом)

Доктор Труонг Хонг Сон, директор В'єтнамського інституту прикладної медицини, радить:

Клейкий рис – це продукт, багатий на енергію та поживні речовини, проте, якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід обмежити його споживання.

Амілопектин – це нерозчинний вуглевод, якого багато в клейкому рисі. Він викликає підвищення рівня цукру в крові. Надмірне вживання їжі шкідливе і може призвести до підвищення рівня цукру в крові.

Найбільш очевидними симптомами надмірного вживання клейкого рису є запор, здуття живота, нетравлення шлунку, печія...

В середньому, упаковка клейкого рису може забезпечити близько 600 калорій, тоді як миска рису містить лише 130 калорій, а миска фо містить близько 400 калорій. Тому вам потрібно обмежити кількість разів, коли ви вживаєте клейкий рис на тиждень. Ви повинні їсти клейкий рис не більше 2 разів на тиждень і щоразу їсти лише помірну кількість.

Щоб забезпечити належне харчування, людям слід поєднувати клейкий рис з іншими продуктами, такими як м'ясо, боби, яйця та овочі, щоб забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин.

Їжте повільно та ретельно пережовуйте їжу перед ковтанням, щоб легше перетравлювати її. Це також допомагає уникнути задухи та зменшує ризик запору.

Не їжте клейкий рис, загорнутий безпосередньо в газету, який містить багато домішок, синтетичних хімічних речовин, особливо друкарську фарбу зі вмістом свинцю, яка є дуже важкою та небезпечною для тих, хто її їсть.

Люди, яким слід обмежити вживання клейкого рису:

- Люди, які хочуть схуднути: Клейкий рис містить багато калорій і крохмалю, тому споживання великої кількості цієї речовини в організм, особливо у стравах, приготованих з рису або клейкого рису, таких як клейкий рис або рис, ускладнює схуднення.

Людям, яким потрібно схуднути, рекомендується їсти легкі сніданки та випивати склянку теплої води, щоб допомогти наповнити шлунок і мати достатньо енергії на день.

- Людям із проблемами шлунка слід їсти клейкий рис вранці, щоб ускладнити травлення. Хоча клейкий рис є корисним інгредієнтом, якщо його переробити на клейкий рис.

Це важко перетравлювана їжа , яка легко викликає підвищення шлункової кислотності, через що у людей з проблемами травлення виникає рефлюкс, відрижка, печія та дискомфорт.

- У людей з гарячим типом статури, які регулярно їдять клейкий рис, можуть з'явитися акне та висип. Щоб зменшити цей стан, їжте клейкий рис з охолоджувальними продуктами, такими як щириця, лимон або чай.

Джерело: https://baoquocte.vn/xoi-mon-an-giau-nang-luong-va-dinh-duong-nhung-nhung-nhom-nguoi-nao-nen-han-che-324342.html