زندگی کے 10 اصول جو زیادہ EQ والے لوگ اکثر اپنی زندگی اور کام کو مزید سازگار بننے میں مدد کے لیے لاگو کرتے ہیں۔

1. 25/5 اصول

ارب پتی وارن بفیٹ نے اپنے نجی پائلٹ کے ساتھ کیریئر کی ترجیحات میں ایک آسان سبق شیئر کیا۔

اس کے مطابق، بفیٹ کا طریقہ یہ ہے کہ پہلے 25 چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ اپنے کیریئر میں حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ 5 اہم ترین اہداف کو نشان زد کریں۔ یہ فوری اور ترجیحی اہداف ہیں۔ فہرست میں باقی 20 چیزوں کو عبور کریں۔

یہ طریقہ آپ کو اپنے اہداف کو واضح طور پر بیان کرنے اور انہیں حاصل کرنے پر توجہ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ اس کے لیے فولادی نظم و ضبط، مضبوط ارادہ اور ضبط نفس کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔

جب آپ کو لاتعداد کام مکمل کرنے ہوں، ڈیڈ لائن... کام کی پیداواری صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے اس 25/5 اصول کو لاگو کرنے کی کوشش کریں، کاغذ کا ایک ٹکڑا لیں اور 25 کاموں کو لکھیں جنہیں مکمل کرنے کی ضرورت ہے۔

اگلا، اپنے آپ سے پوچھیں، "مجھے کن 20 چیزوں کو "نہیں" کہنے کی ضرورت ہے تاکہ میں ان 5 چیزوں کو مکمل کرنے پر توجہ مرکوز کر سکوں جنہیں میں نے ترجیحات کے طور پر نشان زد کیا ہے؟

اگرچہ 25/5 اصول وارن بفے نے نہیں بنایا تھا، لیکن یہ کام کرتا ہے۔ اصول پر عمل کرتے ہوئے، آپ صرف ان چیزوں پر وقت گزار کر اپنی پیداواری صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کریں گے جو آپ کو کامیابی کی طرف لے جائیں گی۔

جب آپ کو لاتعداد کام مکمل کرنے ہوں، ڈیڈ لائن... کام کی پیداواری صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے اس 25/5 اصول کو لاگو کرنے کی کوشش کریں، کاغذ کا ایک ٹکڑا لیں اور 25 کاموں کو لکھیں جنہیں مکمل کرنے کی ضرورت ہے۔ مثالی تصویر

2. مثبت سوچ کو کنٹرول کرنے کے لیے "بلیو ڈالفن" کا اصول

نفسیات میں، "سفید ریچھ" کی اصطلاح اس خیال کی طرف اشارہ کرتی ہے کہ آپ جتنا زیادہ کچھ خیالات کو دباتے ہیں، اتنا ہی زیادہ وہ آپ کے ذہن میں ظاہر ہوتے ہیں۔

یہ تصور روسی مصنف فیوڈور دوستوفسکی کے ایک کام سے لیا گیا ہے۔ "اس کو آزمائیں: چاہے آپ قطبی ریچھ کا تصور نہ کرنے کی کتنی ہی کوشش کریں، یہ ہر منٹ اور ہر سیکنڈ میں زیادہ سے زیادہ ظاہر ہوتا ہے۔"

ہر ایک کا اپنا "سفید ریچھ" ہوتا ہے۔ یہاں، "سفید ریچھ" کو ملاقات سے پہلے بے چینی کے احساس کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے۔ یا جب آپ کوئی مہنگی چیز خریدنا چاہتے ہیں لیکن جتنا آپ اسے نظر انداز کرتے ہیں، اتنا ہی آپ اس کا مالک بننا چاہتے ہیں۔

تو آپ اس "سفید ریچھ" سے کیسے نمٹتے ہیں؟ جواب یہ ہے کہ آپ کو "بلیو ڈولفن" کی ضرورت ہے۔ ایک "بلیو ڈولفن" ایک متبادل سوچ ہے جس پر آپ اپنی توجہ اس طرف منتقل کر سکتے ہیں جب "سفید ریچھ" آپ کے ذہن میں آجائے۔

اگر "سفید ریچھ" کسی پریزنٹیشن یا عوامی تقریر سے پہلے آپ کی پریشانی ہے، تو آپ اسے "بلیو ڈولفن" سے بدل سکتے ہیں اور اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں: میں یہ کرنے کے لیے پرجوش ہوں۔ اس سے آپ کو ممکنہ منفی کو مثبت میں تبدیل کرنے میں مدد ملے گی۔

3. لکھنے کے قواعد کو الٹ دیں۔

ای میلز یا رپورٹس لکھتے وقت آپ اس اصول کو لاگو کر سکتے ہیں۔ آپ کو لکھنے والے سے اپنے بھیجے گئے مواد کے قاری تک اپنا کردار تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ مددگار ہے کیونکہ یہ آپ کو بہت لمبا لکھنے یا ایسا مواد لکھنے سے روکتا ہے جو وصول کنندہ کے مقاصد میں مدد نہیں کرتا ہے۔

پیچھے کی طرف لکھنے کی عادت پر عمل کرنا آپ کی جذباتی ذہانت کو فروغ دینے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ ہمدردی پیدا کرنے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

4. عجیب و غریب حالات میں گرنے پر خاموشی کا اصول

جب مشکل سوالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو فوراً جواب دینے کے بجائے، آپ چند سیکنڈ کے لیے رک جاتے ہیں اور گہرائی سے سوچتے ہیں کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں۔

آپ اپنا جواب دینے سے پہلے 5، 10، یا اس سے بھی 15 سیکنڈ (یا اس سے زیادہ) لے سکتے ہیں۔ اگر آپ اس کے عادی نہیں ہیں، تو یہ سب سے پہلے عجیب لگ سکتا ہے۔ لیکن یہ اصول تنقیدی سوچ کے لیے ایک بہترین ذریعہ ہے۔

جب کسی مشکل سوال کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اپنے جذبات پر قابو کھونا اور ایسی باتیں کہنا آسان ہوتا ہے جن کا آپ واقعی مطلب نہیں رکھتے۔ جواب دینے سے پہلے توقف کرنے سے آپ کو صورتحال پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

آپ اپنے آپ کو چیزوں کو سوچنے کا وقت دیتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، آپ اپنے اعتماد کو بڑھاتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں۔

5. سنہری سوال

جب آپ کو کوئی فیصلہ کرنے کی ضرورت ہو لیکن جذبات سے مغلوب ہوں تو اپنے آپ سے پوچھیں: "میں ایک دن، ایک ہفتے، ایک مہینے، ایک سال میں اس انتخاب کے بارے میں کیسا محسوس کروں گا؟"

یہ سوال آپ کو ''مستقبل دیکھنے'' پر مجبور کرے گا۔ جب دماغ سوچتا ہے اور کنٹرول کرتا ہے، جذبات اس فیصلے میں آپ پر حاوی نہیں ہو سکیں گے۔

6. دائرہ کار کے قواعد

ہر کوئی عظیم کام کرنا چاہتا ہے، لیکن بہت کم لوگ سمجھتے ہیں کہ انہیں کرنے میں کیا ضرورت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اچھے خیالات کم ہیں اور ان پر عمل کرنے والے لوگ اور کمپنیاں کم ہیں۔

اصطلاح "دائرہ کار" کو تفصیل سے بیان کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے کہ کام کو مکمل کرنے کے لیے وقت، کوشش اور عزم میں کیا شامل ہے۔

جیسا کہ آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کسی پیچیدہ یا سادہ پراجیکٹ پر کام کر رہے ہیں، دائرہ کار کی وضاحت ضروری ہے۔ یہ آپ کو تناؤ کو کم کرنے اور آپ کے کام کو آسانی سے چلانے میں مدد کرے گا۔

7. 5 منٹ کا اصول

کیا آپ کے سامنے کبھی کوئی بڑا کام تھا لیکن شروع کرنے کے بجائے آپ ساری صبح یوٹیوب ویڈیوز دیکھتے بیٹھے رہے؟

ہم ایسا کرنے کی وجہ یہ ہے کہ ہمارا دماغ اس سوچ سے مغلوب ہو جاتا ہے کہ اس کام کو مکمل کرنے میں کتنا وقت لگے گا۔

اس معاملے میں، آپ 5 منٹ کے اصول کو استعمال کر سکتے ہیں: صرف 5 منٹ میں کام مکمل کرنے کے لیے اپنے ساتھ معاہدہ کریں۔

درحقیقت، جب آپ اس اصول کو لاگو کرتے ہیں، تو آپ اپنے دماغ کو کسی بڑے کام کو چھوٹے کام کے طور پر دیکھنے کے لیے "چال" کر رہے ہوتے ہیں۔ بلاشبہ، جب آپ کام شروع کریں گے، تو آپ 5 منٹ سے زیادہ بیٹھ کر کام کریں گے۔

8. ڈائمنڈ رول

تنقید کسی کو پسند نہیں لیکن ہم سب کو اس کی ضرورت ہے۔ کیونکہ یہ سیکھنے اور بڑھنے کا بہترین طریقہ ہے۔ جسٹن باریسو کی کتاب، "EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence،" میں اس نے منفی تاثرات کا موازنہ کھردرے میں ایک نئے کان کنی ہیرے سے کیا ہے۔

سطح پر، یہ ایک کھردرا، ناہموار پتھر لگتا ہے۔ لیکن اگر اسے پالش کیا جائے تو وہ بدصورت پتھر انمول ہو جائے گا۔

تنقید ایک غیر پولش ہیرے کی طرح ہے: یہ بدصورت ہے۔ لیکن جس طرح ایک ماسٹر ڈائمنڈ کٹر کسی کھردرے، غیر پالش شدہ پتھر کو خوبصورت چیز میں تبدیل کر سکتا ہے، اسی طرح آپ سخت تنقید کا فائدہ اٹھانا سیکھ سکتے ہیں۔

ہم میں سے اکثر کے لیے، کسی بھی تنقید کو خود بخود ذاتی حملے کا لیبل لگا دیا جاتا ہے۔

ہم اپنے آپ سے دستبردار ہو کر، یا نقاد کو نیچا دکھانے کی کوشش کر کے ردعمل کا اظہار کرتے ہیں۔ اس سے ہمارا دماغ بند ہو جاتا ہے اور دوسرا شخص کیا کہہ رہا ہے اسے نظر انداز کر دیتا ہے۔

لیکن یہاں وہ چیز ہے جسے آپ شاذ و نادر ہی تسلیم کرتے ہیں: تنقید اکثر سچائی کی جگہ سے آتی ہے۔ صرف اس لیے کہ آپ ہوشیار اور محنتی ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کبھی غلطیاں نہیں کرتے۔

یہ ایک خوفناک احساس ہو سکتا ہے جب کوئی دیکھے کہ آپ کے جوتوں کے فیتے کھلے ہوئے ہیں یا آپ کی قمیض کے بٹن ٹیڑھے ہیں۔ لیکن کیا یہ ایماندارانہ رائے آپ کو میٹنگ یا کسی اہم میٹنگ میں جانے سے پہلے اپنے آپ کو اچھی طرح سے دیکھنے میں مدد نہیں کرے گی؟

یقیناً ہمارے اردگرد کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جو ہمیں دو ٹوک، بے تکلف تنقید دیں گے۔ لیکن ان معاملات میں بھی، تنقید اب بھی قیمتی ہے - کیونکہ یہ آپ کو اپنے اعمال کو ایک مختلف، زیادہ معروضی عینک سے دیکھنے میں مدد دیتی ہے۔ وہاں سے، آپ اپنے رویے کو عام معیار کے مطابق ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔

تنقید کسی کو پسند نہیں لیکن ہم سب کو اس کی ضرورت ہے۔ کیونکہ یہ سیکھنے اور بڑھنے کا بہترین طریقہ ہے۔ مثالی تصویر

9. ٹائمنگ کے اصول

آپ ایک ایسے شخص ہیں جو ہمیشہ کام کو اولین ترجیح سمجھتے ہیں۔ تاہم، آپ کو اب بھی دوسرے عوامل کے ساتھ کام کو متوازن کرنے کی ضرورت ہے، اس سے بھی زیادہ اہم، جیسے خاندان یا صحت۔ تو طریقہ کیا ہے؟

آپ ٹائمر کا طریقہ استعمال کر کے ہر چیز کو متوازن کر سکتے ہیں: ہر دن کے لیے کام کرنے کا ایک مناسب وقت مقرر کریں، اس وقت کے بعد خاندان یا صحت کی دیکھ بھال کے لیے منٹ ہوتے ہیں... آپ کو اپنی صحت اور خاندان کا خیال رکھنا ایک اہم ملاقات کے طور پر غور کرنا چاہیے جسے یاد نہیں کیا جا سکتا۔

بہت سی کمپنیاں اور دفتری کارکنان اس ٹائم کیپنگ اصول کو اپناتے ہیں تاکہ توازن حاصل کیا جا سکے اور ایک فائدہ مند کام کا کلچر بنایا جا سکے۔

10. ریفریش قواعد

اس میں ان اہداف، اقدار اور اصولوں کی تصدیق کرنے کے لیے وقت نکالنا شامل ہے جن کے لیے آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے—یہاں تک کہ انہیں لکھنا بھی۔ پھر اپنے خیالات اور احساسات پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کے لیے انہیں مرکزی بنائیں۔

یہ ضروری ہے کیونکہ ہم بہت سارے کاموں میں گھرے ہوئے ہیں۔ اپنے اہداف کی تصدیق کرنے اور جو ضروری ہے اسے لکھنے کے لیے درکار وقت نکال کر، آپ اپنے خیالات کو مرکز میں واپس لائیں گے۔

اور نفسیات ہمیں سکھاتی ہے کہ اپنے خیالات کو کنٹرول کرنے سے ہمیں اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-17224092015753.