دی آئرش نیوز یو ایس (یو کے) کے مطابق، برطانیہ میں مقیم ایک ماہر فیونا لاؤڈ نے بزرگوں میں گردے کے تین عام مسائل کا خاکہ پیش کیا ہے اور گردے کی صحت کی حفاظت کے بارے میں عملی مشورہ دیا ہے۔
دائمی گردے کی بیماری (CKD)
اگرچہ گردے کی دائمی بیماری کسی بھی عمر میں ہو سکتی ہے، لیکن یہ 60 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ گردے کا کام عمر کے ساتھ ساتھ کم ہو جاتا ہے۔ یہ کمی عمر بڑھنے کا ایک عام حصہ ہے، لیکن یہ مختلف لوگوں کے لیے مختلف شرحوں پر ہوتا ہے۔
"گردے دن بھر خون کو فلٹر کرتے ہیں، بلڈ پریشر کو منظم کرنے، ہڈیوں کی صحت کو سہارا دینے اور خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، دیگر جسمانی افعال کی طرح، گردے کی فعالیت بھی ہماری عمر کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ کم ہوتی جاتی ہے،" لاؤڈ بتاتے ہیں۔
جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، گردے کا کام کم ہوتا جاتا ہے۔
تصویر: اے آئی
ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر گردے کی دائمی بیماری کی سب سے عام وجوہات ہیں۔ اگر آپ کو ان میں سے کوئی بھی حالت ہے، تو وقت گزرنے کے ساتھ یہ آپ کے گردوں میں خون کی نالیوں پر اضافی دباؤ ڈال سکتے ہیں، جس کی وجہ سے گردے کا کام کم ہو جاتا ہے۔
"گردے کی بیماری کو اکثر خاموش بیماری کہا جاتا ہے کیونکہ علامات اکثر ابتدائی مراحل میں واضح نہیں ہوتی ہیں۔ دو عام علامات جو آہستہ آہستہ ظاہر ہوتی ہیں تھکاوٹ اور سانس کی قلت ہیں، لیکن یہ دیگر بیماریوں کی علامات بھی ہو سکتی ہیں،" لاؤڈ نے زور دیا۔
گردے کی شدید چوٹ
ماہر لاؤڈ کے مطابق، بڑی عمر کے لوگ نوجوانوں کے مقابلے میں شدید اور دائمی گردے کے نقصان کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔
شدید گردے کی چوٹ گردے کے کام میں تیزی سے کمی ہے۔ یہ کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے، لیکن یہ کمزور گروہوں میں زیادہ عام ہے جیسے شیرخوار، چھوٹے بچے یا 65 سال سے زیادہ عمر کے افراد، اکثر دیگر پیچیدگیوں کے ساتھ ہوتے ہیں۔
لاؤڈ کا کہنا ہے کہ "مستقل پیٹ میں انفیکشن یا درد بھی ممکنہ طور پر گردے کی شدید چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔"
منشیات کی وجہ سے گردے کا نقصان
غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) کا طویل مدتی استعمال گردوں پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
NSAIDs کی زیادہ مقدار گردوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ خراب گردے کے کام، دل کی بیماری، یا ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو NSAIDs کے استعمال سے گریز کرنا چاہئے جب تک کہ ان کے ڈاکٹر کی طرف سے خاص طور پر مشورہ نہ دیا جائے۔
آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ آپ کے گردے صحت مند رکھنے کے لیے نکات
اپنی عمر کے ساتھ ساتھ اپنے گردوں کو صحت مند رکھنے کے بارے میں کچھ اہم نکات یہ ہیں:
ہائیڈریٹڈ رہیں : پانی آپ کے گردوں کو فضلہ کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے، نقصان دہ کرسٹل اور پتھروں کی تشکیل کو روکتا ہے۔ "ہائیڈریٹڈ رہیں اور اپنے پیشاب کے رنگ پر توجہ دیں۔ اگر اس کا رنگ ہلکا ہے، تو یہ اچھی بات ہے، لیکن اگر سیاہ ہے، تو یہ عام طور پر اس بات کی علامت ہے کہ آپ کافی پانی نہیں پی رہے ہیں،" لاؤڈ کہتے ہیں۔
پانی گردوں کے فضلے کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، کرسٹل اور پتھری کو بننے سے روکتا ہے جو گردوں کے لیے نقصان دہ ہیں۔
تصویر: اے آئی
گردے کا باقاعدگی سے معائنہ: ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو ہر سال اپنے گردوں کا معائنہ کروانا چاہیے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس یہ دو شرائط نہیں ہیں، اگر آپ اپنے گردے کی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں، تب بھی آپ اپنے ڈاکٹر سے مل سکتے ہیں اور متعلقہ ٹیسٹ کروا سکتے ہیں۔
دواؤں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں : غیر سٹیرایڈیل ادویات کے علاوہ، کچھ اینٹی بایوٹک بھی ہیں جو گردوں کے لیے اچھی نہیں ہیں۔ لہذا، دائمی گردے کی بیماری والے افراد کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ تجویز کردہ ادویات مناسب ہیں۔
متوازن غذا کھائیں : متوازن غذا صحت مند بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔
لوگوں کو زیادہ سبزیاں اور غذائیں کھائیں جو قلبی نظام کے لیے اچھی ہوں، کیونکہ ماہر لاؤڈ کے مطابق "دل کی صحت کا خیال رکھنا گردوں کی صحت کا بھی خیال رکھتا ہے۔"
مزید برآں، نمک گردوں کو زیادہ محنت کرتا ہے اور ان پر دباؤ بتدریج بڑھ سکتا ہے، اس لیے کم نمک والی خوراک بھی تجویز کی جاتی ہے۔
جسمانی سرگرمی: گردے کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے جسمانی طور پر متحرک رہنا ضروری ہے، گردے کی بیماری سے منسلک خطرے والے عوامل جیسے کہ دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-ve-than-ma-nguoi-lon-tuoi-can-dac-biet-luu-y-185250705233426045.htm
تبصرہ (0)