بہت گرم ہونے پر آپ کو آسانی سے سو جانے میں مدد کے لیے 4 اقدامات

موسم گرما کی گرمی کو شکست دینے کا مثالی حل ایئر کنڈیشنگ کا استعمال ہے۔ تاہم، ہر گھر میں ایئر کنڈیشنگ نہیں ہے۔ ڈیلی میل (یو کے) کے مطابق، ایسے معاملات میں، کچھ طریقے گرم موسم کے نقصان دہ اثرات کو کم کر سکتے ہیں اور ہمیں آسانی سے سونے میں مدد کر سکتے ہیں۔

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — پنکھے گرمی سے لڑنے میں مدد کے لیے بہت مفید آلات ہیں۔

مناسب وینٹیلیشن

سب سے پہلی بات یہ ہے کہ آپ دن کے وقت کھڑکیاں اور پردے بند رکھیں۔ اس سے سورج کی روشنی کے اثرات کو کم کرنے اور کمرے کو ٹھنڈا کرنے میں مدد ملے گی۔ اس کے برعکس رات کے وقت کھڑکیوں اور پردوں کو کھولنا چاہیے تاکہ ہوا کو اندر جانے دیا جا سکے۔

بلاشبہ، کھڑکیاں کھولتے وقت، لوگوں کو حفاظتی عوامل پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کھڑکیوں کو کھولنے میں محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں، تو وینٹ اور پنکھے بھی گرمی کی گرمی کو پیچھے دھکیلنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ایک ٹھنڈی توشک کا انتخاب کریں۔

گدے خریدتے وقت، صارفین کو گدے کی سانس لینے کی صلاحیت پر غور کرنا چاہیے۔ خراب وینٹیلیشن والے گدے گرمی کے دنوں میں آسانی سے گرمی کا احساس دلاتے ہیں۔

کھلے موسم بہار کے گدے ٹھنڈے ہوتے ہیں کیونکہ ڈیزائن ہوا کو پورے گدے میں گردش کرنے دیتا ہے۔ ہوا کے بہاؤ کو بڑھانے کا ایک اور طریقہ گدے کا ٹاپر استعمال کرنا ہے۔ گدے کا ٹاپر گدے کے نیچے سانس لینے کے قابل تہہ بناتا ہے، جو اسے ٹھنڈا رکھتا ہے۔

ٹھنڈا کمپریس

اگر موسم بہت گرم ہے تو ٹھنڈا کمپریس لگانے سے گرمی اور تکلیف کے احساس کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ پورے جسم پر ٹھنڈا کمپریس لگانے کے بجائے، ماہرین ان علاقوں کو ترجیح دینے کا مشورہ دیتے ہیں جہاں خون کی نالیاں جلد کی سطح کے قریب سے بہتی ہیں، جیسے کہ گردن۔

برف لگاتے وقت انگوٹھے کا اصول یہ ہے کہ برف کو کبھی بھی اپنی جلد کے ساتھ براہ راست رابطہ میں نہ آنے دیں۔ اس کے بجائے، برف کو ایک بیگ میں ڈالیں تاکہ برف کو پگھلنے اور اس کے ارد گرد موجود ہر چیز کو بھگونے سے روکا جا سکے، پھر بیگ کو تولیہ یا کپڑے میں لپیٹ کر اپنی جلد پر لگائیں۔

جلد کے نیچے خون کی نالیاں ٹھنڈے احساس پر رد عمل ظاہر کرتی ہیں، جسم کے درجہ حرارت کو فوری طور پر کم کرتی ہیں۔ تاہم، لوگوں کو ہاتھوں اور پیروں پر کولڈ کمپریس لگانے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ اس سے سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔

برہنہ سوئیں یا کاٹن پہنیں۔

اگر آپ کے پاس رازداری ہے تو، رات کو گرمی کو شکست دینے کے لیے برہنہ سونا ایک اچھا آپشن ہے۔ ڈیلی میل کے مطابق، اگر آپ اس طرح نہیں سو سکتے ہیں، تو نیند کے لباس کو قدرتی روئی سے بنایا جانا چاہیے تاکہ سانس لینے اور پسینہ آ جائے۔

ماخذ لنک