بہت گرم ہونے پر آپ کو آسانی سے سو جانے میں مدد کے لیے 4 اقدامات

موسم گرما کی گرمی کا مقابلہ کرنے کا مثالی حل ایئر کنڈیشنگ کا استعمال ہے۔ تاہم، ہر گھر میں ایئر کنڈیشنگ نہیں ہے۔ ڈیلی میل (یو کے) کے مطابق، ایسے معاملات میں، گرم موسم کے نقصان دہ اثرات کو کم کرنے اور ہمیں آسانی سے سونے میں مدد کرنے کے کئی طریقے ہیں۔

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — پنکھے گرمی کا مقابلہ کرنے کے لیے بہت مفید آلات ہیں۔

مناسب وینٹیلیشن

سب سے پہلی بات یہ ہے کہ آپ کو دن کے وقت کھڑکیاں اور پردے بند کرنے چاہئیں۔ اس سے سورج کی روشنی کے اثرات کو کم کرنے اور کمرے کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد ملے گی۔ اس کے برعکس، رات کے وقت، ہوا کے بہاؤ کی اجازت دینے کے لیے کھڑکیاں اور پردے کھلے ہونے چاہئیں۔ پنکھے ہوا کو ٹھنڈا کرنے اور گردش کرنے کے لیے انتہائی مفید ہیں۔

بلاشبہ، کھڑکیاں کھولتے وقت، لوگوں کو سیکورٹی پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر وہ کھڑکیوں کو کھولنے میں محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں، تو وینٹ اور پنکھے بھی گرمی کی گرمی کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

سانس لینے کے قابل توشک کا انتخاب کریں۔

توشک خریدتے وقت، صارفین کو اس کی سانس لینے کی صلاحیت پر غور کرنا چاہیے۔ سانس لینے کی کمزوری والے گدے گرمی کے دنوں میں آسانی سے پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے ہیں۔

کھلے سیل اسپرنگ گدے عام طور پر سونے کے لیے ٹھنڈے ہوتے ہیں کیونکہ یہ ڈیزائن ہوا کو پورے گدے میں گردش کرنے دیتا ہے۔ ہوا کی گردش کو بڑھانے کا دوسرا طریقہ گدے کا احاطہ استعمال کرنا ہے۔ جب گدے کے اوپر رکھا جاتا ہے، تو کور نیچے سانس لینے کے قابل تہہ بناتا ہے، جس سے یہ ٹھنڈا ہو جاتا ہے۔

کولڈ کمپریس لگائیں۔

اگر موسم بہت گرم ہے تو ٹھنڈا کمپریس لگانے سے گرمی اور تکلیف کے احساس کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پورے جسم پر ٹھنڈا کمپریس لگانے کے بجائے، ماہرین ان علاقوں کو ترجیح دینے کا مشورہ دیتے ہیں جہاں خون کی شریانیں جلد کی سطح کے قریب ہوتی ہیں، جیسے کہ گردن۔

کولڈ کمپریس لگانے کا اصول یہ ہے کہ برف کو جلد کے ساتھ براہ راست رابطے میں نہ آنے دیں۔ اس کے بجائے، برف کو ایک بیگ میں ڈالیں تاکہ اس کے ارد گرد موجود ہر چیز کو پگھلنے اور گیلا ہونے سے روکا جا سکے، پھر اس آئس بیگ کو تولیہ یا کپڑے میں لپیٹ کر جلد پر لگائیں۔

جلد کے نیچے خون کی نالیاں جسم کے درجہ حرارت کو فوری طور پر کم کرتے ہوئے ٹھنڈی احساس پر ردعمل ظاہر کریں گی۔ تاہم، لوگوں کو اپنے ہاتھوں اور پیروں پر کولڈ کمپریس لگانے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ اس سے سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔

برہنہ سوئیں یا سوتی کپڑے پہنیں۔

اگر آپ کے پاس پرائیویسی ہے تو رات کی گرمی سے نمٹنے کے لیے ننگا سونا ایک اچھا آپشن ہے۔ ڈیلی میل کے مطابق، اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، سانس لینے اور پسینہ جذب کرنے کے لیے پاجامے قدرتی روئی سے بنائے جائیں۔

ماخذ لنک