رات بھر پنکھا استعمال کرنے کے 4 صحت کے نتائج

پوری رات اپنے بستر پر براہ راست پنکھا آن کرنے سے دمہ، الرجی، ناک بہنا، خشک آنکھیں، گردن میں اکڑنا اور درد کی علامات بڑھ سکتی ہیں۔

گرمی کے دنوں میں، جب درجہ حرارت 30 ڈگری سینٹی گریڈ سے بڑھ جاتا ہے، تو بہت سے خاندانوں کو رات بھر پنکھا آن کرنے کی عادت ہوتی ہے، براہ راست بستر پر چمکتے رہتے ہیں۔ تاہم، MattressNextDay، UK کے نیند کے ماہر مارٹن سیلی نے کہا کہ یہ عادت صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

الیکٹرک پنکھے کمرے کے ارد گرد ہوا کو گردش کرنے میں مدد کرتے ہیں، لیکن یہ الرجی اور دمہ والے لوگوں کے لیے اچھے نہیں ہیں۔ وہ دھول کے ذرات، مولڈ سپورس، پولن اور دیگر الرجین کو ہوا میں اڑا سکتے ہیں، جس سے جسم میں مختلف قسم کے رد عمل پیدا ہوتے ہیں۔

"لہذا اگر آپ کو بہت زیادہ چھینکیں، پانی بھری آنکھیں، بہتی ہوئی ناک، گلے میں خارش، یا سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پنکھے کے بلیڈ سے دھول صاف کر رہے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو، کمرے میں جرگ یا دھول کے ذرات کی مقدار کو کم کرنے کے لیے پنکھے میں اپ گریڈ کریں۔"

اگر آپ پنکھے کا باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں تو ماہرین الرجی کو کم کرنے کے لیے اپنے سونے کے کمرے کو باقاعدگی سے صاف کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ہوا کا اخراج ناک، گلے اور آنکھوں کو خشک کر دیتا ہے، جس سے برونیل کی جلن بھی ہوتی ہے۔ یہ دوسرے ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے جیسے سر درد، ناک بند ہونا، اور سائنوسائٹس۔

ایک آدمی سونے کے لیے پنکھا آن کر رہا ہے۔ تصویر: ڈیلی میل — ایک آدمی سونے کے لیے پنکھا آن کر رہا ہے۔ تصویر: *ڈیلی میل*

پنکھے کی ہوا براہ راست بستر پر اڑنے سے گردن میں اکڑن اور پٹھوں میں درد ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹر سیلی نوٹ کرتے ہیں کہ اگر آپ کو ورزش یا غلط بیٹھنے یا لیٹنے کی کرنسی کی وجہ سے آپ کے جسم کے بعض حصوں میں پہلے سے ہی درد ہے، تو آپ کو ان حصوں پر براہ راست پنکھا اڑانے کو محدود کرنا چاہیے۔ ٹھنڈی ہوا جو زیادہ دیر تک مرتکز ہوتی ہے جسم کو تناؤ اور تنگی کا باعث بنتی ہے۔

ڈاکٹر سیلی کہتے ہیں، "کچھ لوگوں کی گردن بھی الیکٹرک پنکھا استعمال کرنے کے فوراً بعد اکڑ جاتی ہے۔ پنکھے کو کچھ راتوں کے لیے اتار کر دیکھیں کہ آیا یہ بہتر ہوتا ہے،" ڈاکٹر سیلی کہتے ہیں۔

اگر آپ پنکھا یا ایئر کنڈیشنر استعمال نہیں کرنا چاہتے تو ماہرین آپ کے کمرے اور جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لیے کچھ طریقے تجویز کرتے ہیں۔ سب سے پہلے، سونے سے پہلے اپنے تکیے کو فریج میں رکھیں۔ آپ دانتوں کو برش کرتے وقت اپنی کلائیوں کو ٹھنڈے پانی میں بھگو کر بھی رکھ سکتے ہیں، جس سے آپ کے جسم کو جلد ٹھنڈا ہونے میں مدد ملے گی۔

گرم دھوپ والے دنوں میں ماہرین براہ راست سورج کی روشنی کو روکنے کے لیے پردے بند کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس سے رات کے وقت کمرے کے درجہ حرارت کو کم رکھنے میں مدد ملے گی۔

کافی دن کی روشنی کی نمائش جسم کی اندرونی گھڑی کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے، دماغ کو یہ اشارہ دیتی ہے کہ کب جاگنا ہے اور کب آرام کرنا ہے۔ دن کے اختتام پر، مکمل طور پر اندھیرے والے کمرے میں لیٹنا جسم کو آرام کرنے، جلدی سو جانے اور گرمی کو بھولنے میں مدد کرتا ہے۔

دن میں کم از کم 2 لیٹر پانی پینا بھی ضروری ہے، یہ توانائی کو بڑھانے اور میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ پانی کی کمی جسم کے درجہ حرارت میں اضافے کا باعث بنتی ہے، جس سے تھکاوٹ اور بے سکونی ہوتی ہے، جس سے سونے میں دشواری ہوتی ہے۔

Thuc Linh ( ایکسپریس کے مطابق)

ماخذ لنک