4 مشہور پھل اور کالے تل بالوں کو مضبوط اور صحت مند بنانے اور ٹوٹنے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

کیلے، ایوکاڈو، گھنٹی مرچ اور دال جیسے پھلوں میں بہت سے سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات ہوتے ہیں جو بالوں کو صحت مندانہ طور پر بڑھنے اور ٹوٹنے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

4 loại quả bình dân cùng hạt mè đen giúp tóc phát triển chắc khỏe và hạn chế gãy rụng

کیلے میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو صحت مند بالوں کو سہارا دیتے ہیں۔ (ماخذ: شٹر اسٹاک)

کیلا

اس مقبول پھل میں بہت سے پولی فینول، وٹامن B2، اور وٹامن B6 ہوتے ہیں، یہ سب صحت مند بالوں کے follicles کی تشکیل میں اہم مادے ہیں۔

یہ غذائی اجزاء کھوپڑی کے ماحول کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں، صحت مند بالوں کی نشوونما میں مدد کرتے ہیں اس طرح بالوں کو گرنے سے روکتے ہیں۔

ایواکاڈو

ایوکاڈو وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بالوں کے پٹکوں کی حفاظت کرتے ہیں جبکہ آئرن کے جذب کو بڑھاتے ہیں اور بالوں کی نشوونما کے چکر کو منظم کرتے ہیں۔ ایوکاڈو وٹامن بی، ای، فولیٹ اور میگنیشیم سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو بالوں کو نرم اور صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

کھانے کے ذریعے ایوکاڈو سے غذائیت کو پورا کرنے کے علاوہ، آپ اس پھل کو اپنے بالوں کو کنڈیشن کرنے اور بالوں کے ماسک بنانے کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

ایوکاڈو کے ساتھ بالوں کی باقاعدگی سے پرورش خشک، خراب بالوں کو بہتر بنا سکتی ہے، ٹوٹ پھوٹ اور پھٹنے والے سروں کو کم کر سکتی ہے۔

گھنٹی مرچ

یہ رنگین مرچ وٹامن سی اور کیروٹین سے بھرپور ہوتی ہے، جو بالوں کی جڑوں اور پٹکوں کو مضبوط بنا کر پتلے، ٹوٹے ہوئے بالوں کی حالت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

وٹامن سی آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے آکسیڈیٹیو عدم توازن سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے، جو بالوں کی نشوونما کو روکنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔

مزید برآں، جسم کو کولیجن پیدا کرنے کے لیے وٹامن سی کی بھی ضرورت ہوتی ہے، جو بالوں کی ساخت کا ایک اہم حصہ ہے۔

دال

دال وٹامن اے، ای اور ٹریس عناصر سے بھرپور ہوتی ہے، جو بالوں کی نشوونما کے ساتھ ساتھ بالوں کو نرم، ہموار اور صحت مند رکھنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے۔

اس کے علاوہ دال میں فولک ایسڈ، آئرن، کیلشیم اور دیگر اجزاء بھی ہوتے ہیں جو بالوں کو تیزی سے بڑھنے میں مدد دیتے ہیں۔ دال میں بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری پروٹین اور امینو ایسڈ کی بھی بڑی مقدار ہوتی ہے۔

ایک کپ پکی ہوئی دال (تقریباً 190 گرام) 17.9 گرام پروٹین فراہم کرتی ہے، جو دو انڈوں میں پائے جانے والے پروٹین کی مقدار سے تقریباً 30 فیصد زیادہ ہے۔

کالے تل

سیاہ تل معدنیات، وٹامنز اور فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بالوں کو چمک اور طاقت دینے میں مدد دیتے ہیں۔ ان میں پروٹین اور کیلشیم بھی زیادہ ہوتا ہے جو کہ مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔

کالے تل وٹامن بی اور بہت سے معدنیات جیسے آئرن، زنک، سیلینیم کا بھی بھرپور ذریعہ ہے جو بالوں کے پتیوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں، بالوں کو تیزی سے اور مضبوط بنانے کے لیے متحرک کرتے ہیں۔

آپ کالے تل کے پاؤڈر کو دودھ، مشروبات میں ملا سکتے ہیں یا اسے کیک اور میٹھے میں شامل کر سکتے ہیں۔

تاہم، کالے تل کو کم وقت میں بہت زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ سیبم غدود کو بڑھا سکتا ہے، جس کی وجہ سے جلد زیادہ تیل خارج کرنے کا رجحان رکھتی ہے، جس سے بال جلد چکنے ہو جاتے ہیں۔

ماخذ