4 عادات سے بچیں کیونکہ وہ آپ کو اکثر تھکا دیتی ہیں۔

طویل تھکاوٹ سیکھنے اور کام کرنے کی کارکردگی کو کم کرے گی اور زندگی کے معیار کو متاثر کرے گی۔ تھکاوٹ کی وجہ ہمیشہ بیماری نہیں ہوتی بلکہ بعض اوقات صرف غیر صحت مند عادات کی وجہ سے ہوتی ہے۔

طویل تھکاوٹ زندگی میں غیر مستحکم مسائل کی ایک سیریز کا باعث بن سکتی ہے۔ پہلا نقصان دہ اثر جس کا ذکر کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ تھکاوٹ ارتکاز، کمزور یادداشت اور کام اور ورزش میں آسانی سے حادثات کا باعث بنتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ تھکاوٹ بھی بناتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، کمزور مدافعتی نظام اور متعدی بیماریوں کے لیے حساس۔

بہت زیادہ بیٹھنے اور تھوڑا ہلنے سے جسم آسانی سے طویل تھکاوٹ کی حالت میں آجائے گا۔

جسم کو تھکاوٹ کی حالت میں گرنے سے روکنے کے لیے لوگوں کو درج ذیل عادات سے پرہیز کرنا چاہیے۔

ناشتہ چھوڑ دو

رات کی طویل نیند کے بعد جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لیے ہمیں ناشتہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے ناشتہ نہ کرنے سے خون میں گلوکوز کی سطح کم ہو جاتی ہے جس سے جسم سست ہو جاتا ہے اور توانائی کی کمی ہوتی ہے۔ ایک صحت مند ناشتے میں پروٹین، سارا اناج، پھل اور سبزیوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ برتن کام اور مطالعہ کے درج ذیل گھنٹوں کے لیے وافر، مستحکم توانائی فراہم کر سکتے ہیں۔

بہت زیادہ چینی کھانا

میٹھے کھانے اور میٹھے مشروبات جسم کو فوری توانائی فراہم کر سکتے ہیں۔ تاہم، خون میں شکر کی سطح تیزی سے بڑھتی ہے اور پھر تیزی سے گر جاتی ہے. کم خون میں شکر کی سطح آپ کو تھکاوٹ اور چڑچڑاپن محسوس کر سکتی ہے۔

لوگوں کو شکر والی غذائیں کھانے کے بجائے قدرتی پھل، گری دار میوے، بیج یا سارا اناج کھانے کو ترجیح دینی چاہیے۔

کافی پانی نہیں پینا

کافی پانی نہ پینا جسم میں پانی کی کمی اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم میں پانی کی کمی ہے، اس کے افعال کو برقرار رکھنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑے گی، بشمول غذائی اجزاء اور آکسیجن کو خلیوں تک پہنچانا۔ اگر کم پانی پینا عادت بن جائے تو پانی کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ کی کیفیت اکثر دوبارا ہو جاتی ہے، خاص طور پر گرم موسم میں۔

بہت زیادہ بیٹھنا

بیہودہ طرز زندگی جسم کو آسانی سے تھکاوٹ اور کچھ بھی کرنے میں سستی محسوس کر سکتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ زیادہ بیٹھنا اور جسمانی سرگرمی کی کمی خون کی گردش کو سست کر دیتی ہے اور پٹھوں اور دماغ کو آکسیجن کی سپلائی کم کر دیتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، جسم آسانی سے سستی کی حالت میں گر جاتا ہے.

اس سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، کھینچنے اور تیز چلنے جیسی سرگرمیاں بھی ہمیں چوکنا رہنے اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm