4 عادات سے بچیں کیونکہ وہ آسانی سے بار بار تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہیں۔

طویل تھکاوٹ تعلیمی اور کام کی کارکردگی کو کم کر سکتی ہے اور معیار زندگی کو متاثر کر سکتی ہے۔ تھکاوٹ کی وجوہات ہمیشہ بیماری کی وجہ سے نہیں ہوتی ہیں۔ کبھی کبھی یہ صرف غیر صحت مند عادات ہے.

طویل تھکاوٹ زندگی میں بہت سے مسائل اور عدم استحکام کا باعث بن سکتی ہے۔ ذکر کرنے والا پہلا نقصان دہ اثر یہ ہے کہ تھکاوٹ ارتکاز کو کم کرتی ہے، یادداشت کو کمزور کرتی ہے، اور کام یا ورزش کے دوران حادثات کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ اس کے علاوہ تھکاوٹ کی یہ کیفیت بھی... امریکی صحت کی ویب سائٹ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، یہ مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے اور ایک کو انفیکشن کا شکار بناتا ہے۔

طویل عرصے تک بیٹھنا اور ورزش کی کمی آسانی سے طویل تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔

تھکاوٹ سے بچنے کے لیے لوگوں کو درج ذیل عادات سے پرہیز کرنا چاہیے۔

ناشتہ چھوڑنا

رات کی لمبی نیند کے بعد، ہمیں اپنے جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لیے ناشتے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، ناشتہ چھوڑنے سے خون میں گلوکوز کی سطح کم ہو جائے گی، جس سے سستی اور توانائی کی کمی ہو گی۔ صحت مند ناشتے میں پروٹین، سارا اناج اور پھل اور سبزیاں شامل ہونی چاہئیں۔ یہ کام کے اوقات اور اس کے بعد ہونے والے مطالعے کے لیے کافی اور مستحکم توانائی فراہم کر سکتے ہیں۔

بہت زیادہ چینی کھانا

میٹھے کھانے اور میٹھے مشروبات فوری توانائی کو فروغ دے سکتے ہیں۔ تاہم، بلڈ شوگر کی سطح تیزی سے بڑھتی اور گرتی ہے۔ بلڈ شوگر میں کمی تھکاوٹ اور چڑچڑاپن کا باعث بن سکتی ہے۔

لوگوں کو شکر والی غذائیں کھانے کے بجائے قدرتی پھل، گری دار میوے، بیج یا سارا اناج کھانے کو ترجیح دینی چاہیے۔

کافی پانی نہیں پینا

کافی پانی نہ پینا آسانی سے پانی کی کمی اور تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پانی کی کمی کا شکار جسم کو اپنے افعال کو برقرار رکھنے کے لیے سخت محنت کرنی پڑتی ہے، بشمول غذائی اجزاء اور آکسیجن کو خلیوں تک پہنچانا۔ اگر بہت کم پانی پینا عادت بن جائے تو پانی کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ بار بار دہرائے گی، خاص کر گرم موسم میں۔

بہت زیادہ بیٹھنا

بیہودہ طرز زندگی آسانی سے تھکاوٹ اور حوصلہ افزائی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ طویل بیٹھنا اور جسمانی سرگرمی کی کمی خون کی گردش کو سست کر دیتی ہے اور پٹھوں اور دماغ کو آکسیجن کی سپلائی کم کر دیتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، جسم آسانی سے سستی کی حالت میں گر جاتا ہے.

اس سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، کھینچنے اور تیز چلنے جیسی سرگرمیاں بھی ہمیں چوکنا رہنے اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm