کسی نے ایک بار شمار کیا کہ تعطیلات کے دوران سب سے زیادہ استعمال ہونے والا مبارک جملہ ہے: آپ کی اچھی صحت کی خواہش!
یہ سچ ہے کہ صحت کے بغیر دولت، کامیابی، خواب اور خوشی سب بے معنی ہیں۔ صحت سب سے اہم بنیاد ہے۔
1. آہستہ کھائیں، صحت مند اور خوش رہیں
اپنے کھانے کو اچھی طرح چبا کر توڑ دیں، جس سے آپ کے جسم کو جذب کرنا آسان ہو جائے۔ یہ نہ صرف آپ کے نظام انہضام پر بوجھ کو کم کرتا ہے بلکہ غذائی اجزاء کے جذب کو بھی بہتر بناتا ہے۔ جب آپ کا جسم اچھی طرح سے پرورش پاتا ہے تو آپ خوش اور مطمئن محسوس کرتے ہیں۔
آہستہ آہستہ چبانا اور نگلنا ہمارے روزمرہ کے معمولات میں ایک معمولی تفصیل کی طرح لگتا ہے، لیکن اس میں خوشی کی طاقت ہے۔ آئیے اپنے کھانوں کا مزہ لینا سیکھیں اور زندگی میں خوشی کے اس سادہ لمحے سے لطف اندوز ہوں۔
کھانا ذائقہ کی کلیوں کے لیے ایک دعوت ہے، جو انتہائی حقیقت پسندانہ تجربہ فراہم کرتا ہے۔ خوشی بھی یہیں سے آتی ہے۔
لیکن ہمارے آباؤ اجداد نے ہمیشہ ہمیں یہ سکھایا کہ: "کسی بھی چیز کی بہت زیادہ یا بہت کم مقدار نقصان دہ ہو سکتی ہے، اس لیے اعتدال سے کھائیں، اسے ایک خوش گوار عادت بنائیں، اسے زیادہ نہ کریں اور اپنی صحت کو نقصان پہنچائیں، جس سے آپ پر آفت آئے گی۔
2. اچھی زندگی گزارنے کے لیے، چھوٹا نہ بنو۔ جذبات کو کنٹرول کرنے میں اچھا، لمبی عمر میں اضافہ
کھلا دل اور کھلا ذہن رکھیں۔
تنگ نظر اور بے صبرے لوگوں کے پاس اکثر پرامن دن نہیں ہوتے۔ مزید یہ کہ برے جذبات صحت کے لیے بھی نقصان دہ ہیں، جسم اور دماغ دونوں کو نقصان پہنچتا ہے۔
مسائل کو حل کرنے کے لیے سکون سے سوچنا سیکھیں، ثابت قدم رہیں اور لفظ "صبر" کو ذہن میں رکھیں۔ یہ نہ صرف اچھے باہمی تعلقات کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے بلکہ ہماری زندگی کو بھی طول دیتا ہے۔
3. مسکراؤ، مزید دس سال جیو۔ تھوڑا سا اداس، سرمئی بال
ظاہری شکل کا جذبات سے گہرا تعلق ہے۔ خوشگوار مسکراہٹ جسم میں اینڈورفنز کو خارج کرتی ہے، جو کہ قدرتی درد کش ادویات ہیں جو درد کو کم کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
ایک ہی وقت میں، مسکرانا جسم میں تناؤ کے ہارمون کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے، قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے اور قلبی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
مسکراہٹ نہ صرف آپ کے اپنے موڈ کو بہتر کرنے کی طاقت رکھتی ہے بلکہ اسے آپ کے آس پاس کے لوگوں تک بھی پھیلا سکتی ہے۔
یاد رکھیں: زندگی کے ساتھ سلوک کرنے کے لیے آپ جو بھی رویہ استعمال کریں گے، دنیا بھی اسی طرح جواب دے گی۔ مسکراہٹ کے ساتھ ہر مشکل کا سامنا کریں، اور اچھی قسمت آپ کو آئے گی۔ اگر آپ اداس اور افسردہ رہیں گے تو مسئلہ حل نہیں ہوگا بلکہ مصیبت دگنی ہوجائے گی۔
4. درخت کو گلے لگانا جسم اور روح دونوں کو شفا دیتا ہے۔
درختوں اور پرندوں کے بغیر زندگی کم رنگین ہوگی۔
سائنس یہ بھی ثابت کرتی ہے کہ فطرت کے ساتھ ہم آہنگی میں رہنا لوگوں کو سبز پودوں کے بغیر مضبوط کنکریٹ میں گھرے رہنے سے زیادہ خوش کرتا ہے۔
اگر آپ کو مجھ پر یقین نہیں آتا ہے، تو کچھ برتنوں والے پودے خرید کر اپنے کمرے میں رکھنے کی کوشش کریں۔ زندگی کا احساس اور معیار بالکل مختلف ہوگا۔ یہاں سے مثبت توانائی بھی آئے گی۔
لہذا، اگر آپ کے پاس فارغ وقت ہے، تو زیادہ باہر جائیں. بہت سارے درختوں والے پارکوں میں جائیں، نباتاتی باغات دیکھیں، دیہی علاقوں اور پہاڑوں کا سفر کریں ۔ پھولوں اور گھاس کے رنگوں میں ڈوبے ہوئے لمحات کام اور زندگی میں منفی جذبات کو دور کرنے میں مدد کریں گے۔ ہوسکتا ہے کہ سفر ختم ہونے کے بعد، آپ معمول کی ہلچل میں واپس آجائیں، لیکن ان آرام دہ لمحات کو یاد کرتے ہوئے، آپ کم و بیش زندگی سے پیار کریں گے اور مزید مقاصد حاصل کریں گے۔
ماخذ
تبصرہ (0)