متلی کو کم کرنے میں مدد کرنے والے 4 کھانے

متلی کی بہت سی وجوہات ہیں جن میں حمل، فوڈ پوائزننگ، تناؤ اور معدے کے حالات جیسے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) شامل ہیں۔

ایٹنگ ویل کے مطابق، بعض غذائیں متلی کو کم کرنے اور صحتیاب ہونے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ادرک

ادرک سائنسی طور پر متلی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوئی ہے۔ "مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک پیٹ کے خالی ہونے کو تیز کرتا ہے اور سنکچن کو فروغ دیتا ہے، یہ دونوں متلی سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں،" امریکہ میں ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر پام ہارٹنیٹ کہتے ہیں۔

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — ادرک سائنسی طور پر متلی کی علامات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوئی ہے۔

ادرک کو کینسر میں مبتلا لوگوں، خاص طور پر کیموتھراپی سے گزرنے والے لوگوں کے لیے متلی سے نجات دہندہ کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے۔

پام ہارٹنیٹ کا کہنا ہے کہ متلی کو کم کرنے کے لیے آپ اپنے برتنوں میں ادرک شامل کر سکتے ہیں، ادرک کی چائے پی سکتے ہیں یا ادرک کی کینڈی کھا سکتے ہیں۔

سیب

حاملہ خواتین پر بی ایم جے اوپن میں 2021 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ صبح کی بیماری کے دوران سیب سب سے زیادہ برداشت کی جانے والی غذا ہے۔ مطالعہ کے شرکاء کو تربوز، بسکٹ اور روٹی بھی دی گئی لیکن انہوں نے بتایا کہ سیب کھانے میں آسان ہیں اور ان سے متلی نہیں ہوتی۔

جرنل آف ریسرچ ان میڈیکل سائنس میں شائع ہونے والی 2021 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سیب کا شربت کینسر کے علاج سے گزرنے والے لوگوں میں متلی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ محققین کا خیال ہے کہ سیب میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم کے گیگ ریفلیکس کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ مزید برآں، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے گیسٹرائٹس کے بعد سیب کی چٹنی تجویز کرتے ہیں۔

پروٹین سے بھرپور غذائیں

پروٹین دراصل ایک غذائیت ہے جو متلی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ جریدے نیوٹریئنٹس میں 2023 کی ایک تحقیق میں زیادہ پروٹین کھانے اور حاملہ خواتین میں متلی کو کم کرنے کے درمیان تعلق پایا گیا۔

ہارٹنیٹ کے مطابق، مائع پروٹین متلی کو کم کرنے میں فائدہ مند ہے۔

الیکٹرولائٹ مشروبات

قے پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے، لہذا الیکٹرولائٹ ڈرنکس آپ کے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے اور تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرے گا۔

اگرچہ ایسی کوئی خاص تحقیق نہیں ہے جس میں یہ دکھایا گیا ہو کہ الیکٹرولائٹ ڈرنکس پینے سے متلی میں مدد ملتی ہے، وہ یقینی طور پر آپ کے جسم کو قے کے بعد بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ماخذ لنک