4 غذائیں جو متلی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

متلی کی بہت سی وجوہات ہیں، بشمول حمل، فوڈ پوائزننگ، تناؤ، اور معدے کے حالات جیسے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS)۔

ایٹنگ ویل کے مطابق، بعض غذائیں متلی کو کم کرنے اور صحت یابی کو تیز کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ادرک

ادرک سائنسی طور پر متلی کی علامات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوئی ہے۔ امریکہ میں ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر پام ہارٹنیٹ کہتے ہیں: "مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک گیسٹرک کو خالی کرنے کی رفتار کو تیز کرتا ہے اور سنکچن کو فروغ دیتا ہے۔ یہ دونوں افعال متلی سے لڑ سکتے ہیں۔"

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — ادرک سائنسی طور پر متلی کی علامات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوئی ہے۔

ادرک کو کینسر میں مبتلا لوگوں، خاص طور پر کیموتھراپی سے گزرنے والے لوگوں کے لیے متلی سے نجات دہندہ کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے۔

پام ہارٹنیٹ نے شیئر کیا کہ متلی کے احساسات کو کم کرنے کے لیے آپ اپنے کھانے میں ادرک شامل کر سکتے ہیں، ادرک کی چائے پی سکتے ہیں یا ادرک کی کینڈی کھا سکتے ہیں۔

سیب

حاملہ خواتین پر بی ایم جے اوپن میں 2021 کی ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ سیب صبح کی بیماری کے لیے سب سے زیادہ قابل برداشت غذا ہے۔ مطالعہ میں حصہ لینے والوں کو تربوز، کوکیز اور روٹی بھی دی گئی لیکن انہوں نے بتایا کہ سیب کھانے میں آسان ہیں اور متلی کا باعث نہیں بنتے۔

جرنل آف ریسرچ ان میڈیکل سائنس میں 2021 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سیب کا شربت کینسر کے علاج سے گزرنے والے لوگوں میں متلی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ محققین کا کہنا ہے کہ سیب میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں قے کے اضطراب کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ مزید برآں، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ماہرین گیسٹرائٹس میں مبتلا ہونے کے بعد سیب کی چٹنی تجویز کرتے ہیں۔

پروٹین سے بھرپور غذائیں

پروٹین دراصل ایک غذائیت ہے جو متلی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ جریدے نیوٹریئنٹس میں 2023 کی ایک تحقیق میں حاملہ خواتین میں زیادہ پروٹین کھانے اور متلی کم ہونے کے درمیان تعلق پایا گیا۔

ہارٹنیٹ کے مطابق، مائع پروٹین متلی کے احساسات کو کم کرنے میں فائدہ مند ہے۔

الیکٹرولائٹ مشروبات

قے پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا، الیکٹرولائٹ مشروبات جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے اور تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کریں گے۔

اگرچہ ایسی کوئی خاص تحقیق نہیں ہے جو یہ ظاہر کرتی ہے کہ الیکٹرولائٹ ڈرنکس پینے سے متلی ٹھیک ہوتی ہے، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کے جسم کو قے کے بعد بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ماخذ لنک