5 نشانیاں جو کہ آپ کا جسم جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند ہے۔

صحت صرف بیماری کی عدم موجودگی نہیں بلکہ جسمانی اور ذہنی توازن کی حالت بھی ہے۔ اس حالت کو برقرار رکھنے پر ہی جسم صحیح معنوں میں صحت مند ہوتا ہے۔

اچھی جسمانی اور ذہنی صحت کے حامل فرد میں درج ذیل علامات ہوں گی۔

شب بخیر

نیند صحت کے سب سے واضح اشارے میں سے ایک ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، بہترین صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، بالغوں کو ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔

اچھی نیند سب سے زیادہ پہچانی جانے والی علامات میں سے ایک ہے کہ انسان صحت مند ہے۔

تصویر: اے آئی

اس بات کی نشانیاں کہ ایک شخص اچھی طرح سے سو رہا ہے وہ آسانی سے سو رہا ہے، رات میں کئی بار نہیں جاگنا اور بیدار ہونے پر ہوشیار اور تروتازہ محسوس کرنا ہے۔ آسانی سے سو جانے کو سمجھا جا سکتا ہے کہ کوئی شخص 15-20 منٹ میں سو جاتا ہے۔

مزیدار

ایک شخص کو بھوک لگتی ہے اور اسے اچھی بھوک لگتی ہے، جو اس بات کی علامت ہے کہ نظام ہاضمہ معمول کے مطابق کام کر رہا ہے اور جسم کا ہومیوسٹاسس اچھی حالت میں ہے۔

ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ (یو ایس اے) نے کہا کہ آنتیں نہ صرف ایسی ہوتی ہیں جہاں غذائی اجزاء جذب ہوتے ہیں بلکہ دماغ کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ صحت مند نظام ہاضمہ مزاج اور دماغی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔

اچھی طرح سے کام کرنے والا نظام انہضام کے حامل افراد اہم کھانے سے پہلے بھوک محسوس کریں گے، جیسا کہ کشودا کے شکار لوگوں کے مقابلے میں۔ اس کے علاوہ، کھانے کے بعد، وہ پیٹ بھرا محسوس نہیں کریں گے، قبض، اسہال یا ایسڈ ریفلکس ہو گا.

مستحکم مزاج، شاذ و نادر ہی موڈ

اچھی ذہنی صحت کی واضح علامات میں سے ایک جذباتی استحکام ہے۔ جذباتی طور پر مستحکم شخص کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ ہمیشہ خوش اور مثبت رہتے ہیں، لیکن وہ دباؤ اور ناخوشگوار تجربات کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے مطابق، ایک ذہنی طور پر صحت مند شخص عام طور پر اپنے جذبات کو پہچاننے اور ان کو کنٹرول کرنے، صحت مند سماجی تعلقات برقرار رکھنے اور مشکلات کا لچکدار انداز میں جواب دینے کے قابل ہوتا ہے۔

صحت مند جلد، بال اور ناخن

ہموار، چمکدار جلد، بال جو بہت زیادہ نہیں گرتے، اور مضبوط ناخن بیرونی مظاہر ہیں جو اندرونی صحت کی حالت کو واضح طور پر ظاہر کرتے ہیں۔ اگر غذائیت کی کمی، ہارمونل عدم توازن یا طویل تناؤ ہو تو یہ عدم استحکام جلد اور بالوں کو براہ راست متاثر کرے گا۔

شاذ و نادر ہی بیمار

ایسا جسم جسے شاذ و نادر ہی نزلہ، انفیکشن اور بیماری سے جلد صحت یاب ہونے کی علامت ہے کہ مدافعتی نظام ٹھیک کام کر رہا ہے۔ مدافعتی نظام جسمانی اور ذہنی کے درمیان قریبی تعلق کی عکاسی کرتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، دائمی تناؤ، ناقص نیند، اور غذائیت کی کمی سب منفی طور پر مدافعتی نظام کو متاثر کرتی ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm