5 نشانیاں جو بتاتی ہیں کہ آپ کا جسم جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند ہے۔

صحت مند رہنے کا مطلب صرف بیماری سے پاک ہونا نہیں ہے بلکہ جسمانی اور ذہنی تندرستی کے درمیان توازن حاصل کرنا بھی ہے۔ جب یہ توازن برقرار رہے گا تب ہی جسم کو صحیح معنوں میں صحت مند تصور کیا جا سکتا ہے۔

ایک شخص جو اچھی جسمانی اور ذہنی صحت میں ہے مندرجہ ذیل خصوصیات کو ظاہر کرے گا:

شب بخیر

نیند صحت کے واضح اشارے میں سے ایک ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، بہترین صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، بالغوں کو ہر رات 7 سے 9 گھنٹے سونے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اچھی نیند لینا سب سے آسانی سے پہچانی جانے والی علامتوں میں سے ایک ہے کہ انسان صحت مند ہے۔

تصویر: اے آئی

کسی کو اچھی نیند آنے کی نشانیوں میں آسانی سے سو جانا، رات کو بار بار نہ جاگنا، اور جاگنے پر ہوشیار اور تروتازہ محسوس کرنا شامل ہیں۔ آسانی سے سو جانا اس طرح سمجھا جا سکتا ہے جیسے کوئی 15-20 منٹ کے اندر اندر سو جاتا ہے۔

مزیدار

ایک شخص کو بھوک لگنا اور کھانے سے لطف اندوز ہونا اس بات کی علامت ہے کہ اس کا نظام ہاضمہ معمول کے مطابق کام کر رہا ہے اور جسم کا ہومیوسٹاسس اچھی حالت میں ہے۔

ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ (USA) کے مطابق، آنت نہ صرف وہ جگہ ہے جہاں غذائی اجزاء جذب ہوتے ہیں بلکہ دماغ کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ صحت مند نظام ہاضمہ مزاج اور دماغی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔

اچھی طرح سے کام کرنے والے نظام ہاضمہ والے لوگ کھانے سے پہلے بھوک محسوس کریں گے، اس کے برعکس ان لوگوں کو بھوک لگتی ہے۔ اس کے علاوہ، کھانے کے بعد، وہ اپھارہ، قبض، اسہال، یا ایسڈ ریفلوکس کا تجربہ نہیں کریں گے۔

مستحکم مزاج، شاذ و نادر ہی بے ترتیب۔

اچھی ذہنی صحت کے واضح اشارے میں سے ایک جذباتی استحکام ہے۔ جذباتی طور پر مستحکم شخص کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ ہمیشہ خوش مزاج اور مثبت رہتے ہیں، بلکہ یہ کہ وہ تناؤ اور ناخوشگوار تجربات کو سنبھال سکتے ہیں۔

امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے مطابق، ایک ذہنی طور پر صحت مند فرد عام طور پر اپنے جذبات کو پہچاننے اور ان کو کنٹرول کرنے، صحت مند سماجی تعلقات برقرار رکھنے اور مشکلات کا لچکدار انداز میں جواب دینے کے قابل ہوتا ہے۔

صحت مند جلد، بال اور ناخن

ہموار، چمکدار جلد، کم سے کم بالوں کا جھڑنا، اور مضبوط ناخن ظاہری نشانیاں ہیں جو کسی کی اندرونی صحت کو واضح طور پر ظاہر کرتی ہیں۔ غذائیت کی کمی، ہارمونل عدم توازن یا طویل تناؤ جلد اور بالوں کو براہ راست متاثر کر سکتا ہے۔

بیماری نایاب ہے.

شاذ و نادر ہی نزلہ یا انفیکشن لگنا اور بیماری سے جلد صحت یاب ہونا اس بات کی علامت ہیں کہ مدافعتی نظام اچھی طرح کام کر رہا ہے۔ مدافعتی نظام جسمانی اور ذہنی صحت کے درمیان مضبوط تعلق کی عکاسی کرتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، طویل تناؤ، کم نیند، اور غذائیت کی کمی ان سب سے قوت مدافعت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm