غلط کرنسی میں بیٹھنے کے 5 نقصان دہ اثرات

غلط کرنسی میں کھڑا ہونا یا بیٹھنا ریڑھ کی ہڈی کے منحنی خطوط کو متاثر کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے کمر میں درد، گردن میں درد، سر درد، کم نیند اور ہاضمے میں خلل پڑتا ہے۔

بیٹھنے کی غلط کرنسی نہ صرف ظاہری شکل اور اعتماد کو متاثر کرتی ہے بلکہ ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو بھی متاثر کرتی ہے۔ ملٹری ہسپتال 175 کے شعبہ نیورولوجی کے سربراہ ڈاکٹر ہوانگ ٹائین ٹرونگ نگہیا کے مطابق، نیچے بیٹھنے کے غلط انداز کے نقصان دہ اثرات اور اسے درست کرنے کے طریقے بتائے گئے ہیں۔

غلط کرنسی میں بیٹھنے کے مضر اثرات

ریڑھ کی ہڈی کے وکر پر اثرات

مناسب طریقے سے منسلک ریڑھ کی ہڈی کے تین اہم منحنی خطوط ایک "S" شکل بناتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، خراب کرنسی ان قدرتی منحنی خطوط کو شکل بدلنے کا سبب بن سکتی ہے، غلط جگہوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتی ہے۔

ہماری ریڑھ کی ہڈی صدمے کو جذب کرنے کے لیے بنائی گئی ہے، لیکن کمزور کرنسی اس قدرتی صلاحیت کو خراب کر سکتی ہے، جس سے جسم کو مستقبل میں مزید سنگین چوٹ لگنے کا خطرہ لاحق ہو جاتا ہے۔

ریڑھ کی ہڈی میں درد

غریب کرنسی کے سب سے عام منفی اثرات میں سے ایک درد ہے۔ غلط پوزیشن میں بیٹھنے سے ریڑھ کی ہڈی پر غیر صحت بخش دباؤ پڑتا ہے۔

اگر آپ ایک طویل دن کام کرنے کے بعد اپنی گردن اور ریڑھ کی ہڈی میں درد محسوس کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ سیدھے اور مناسب کرنسی کے ساتھ نہیں بیٹھے ہوں۔

گردن میں درد اور سر درد

جب کندھوں کو آگے کی طرف جھکایا جاتا ہے یا سر آگے کی طرف جھکتا ہے تو یہ گردن اور کندھوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔ ان پٹھوں میں تناؤ سر درد اور تناؤ کی وجہ سے گردن اور کندھے میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔

خراب نیند

خراب کرنسی آپ کے پورے عضلاتی نظام کو آپ کی کرنسی کو برقرار رکھنے کے لیے سارا دن تناؤ میں ڈال سکتی ہے۔ گردن میں درد، کمر کا درد، اور پٹھوں میں درد آپ کو سونے کے لیے آرام دہ پوزیشن تلاش کرنے کی کوشش میں ٹالنے اور مڑنے کا سبب بنتا ہے، جو آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔

عمل انہضام میں خلل

غلط کرنسی میں بیٹھنے سے جسم کے اعضاء پر دباؤ پڑتا ہے جس سے عمل انہضام سست ہو جاتا ہے اور پیٹ کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

کرنسی کو ایڈجسٹ کرنے کا طریقہ

- بیٹھنے کی پوزیشن کو باقاعدگی سے تبدیل کریں۔

- ہر دو گھنٹے بعد بیٹھ کر اپنے دفتر یا گھر کے ارد گرد تھوڑی سی چہل قدمی کریں۔

- پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کے لیے باقاعدگی سے اپنے پٹھوں کو آہستہ سے کھینچیں۔

- اپنی ٹانگیں عبور نہ کریں۔ اپنے پیروں کو اپنے گھٹنوں کے سامنے ٹخنوں کے ساتھ فرش پر رکھیں۔

- اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیٹھتے وقت آپ کے پاؤں فرش کو چھوتے ہیں، یا اگر یہ ممکن نہ ہو تو فوٹرسٹ استعمال کریں۔

- اپنے کندھوں کو آرام دیں، لیکن بہت زیادہ آگے یا پیچھے نہ جھکیں۔

- اپنی کہنیوں کو اپنے جسم کے قریب رکھیں۔ آپ کے بازوؤں اور کولہوں کے درمیان کی پوزیشن تقریباً 90 سے 120 ڈگری ہونی چاہیے۔

- ایک تکیہ یا دیگر سہارا استعمال کریں اگر کرسی میں ریڑھ کی ہڈی کا سہارا نہ ہو جو کمر کے نچلے حصے کے منحنی خطوط کو ایڈجسٹ کر سکے۔

- کرسی پر اچھی تکیا ہونی چاہیے۔ ران اور کولہے فرش کے متوازی ہونے چاہئیں۔