کھانے کے فوراً بعد کرنے کے لیے 5 عام چیزیں جو اچھی لگتی ہیں لیکن آپ کی زندگی کو 'خراب کرتی ہیں۔

بہت سی عادات جو آپ کے خیال میں بے ضرر ہیں اور انہیں کھانے کے فوراً بعد کرنا چاہیے دراصل آپ کے جسم کے لیے نقصان دہ ہیں۔ ذیل میں 5 عام چیزیں ہیں جو آپ کو کھانے کے فوراً بعد کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔

بری عادتیں آپ کی صحت اور لمبی عمر کو متاثر کریں گی۔ (ماخذ: ابولووانگ)

دانت صاف کرنا

بہت سے لوگوں کو منہ صاف کرنے کے لیے کھانے کے فوراً بعد دانت صاف کرنے کی عادت ہوتی ہے۔ تاہم، دانتوں کے ڈاکٹروں کے مطابق، آپ کو اپنے دانتوں کو برش کرنے سے پہلے تقریبا 30 منٹ انتظار کرنا چاہئے. کھانے کے بعد دانتوں کا تامچینی کمزور اور نرم ہو جاتا ہے، کھانے کے فوراً بعد دانتوں کو برش کرنے سے دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچتا ہے جو کہ آسانی سے منہ کی بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔

لیٹ کر آرام کریں۔

بہت زیادہ کھانے سے آپ کے پیٹ پر دباؤ پڑتا ہے، جس سے آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے اور آپ کھانے کے فوراً بعد لیٹنا چاہتے ہیں تاکہ آپ کا معدہ بہتر ہو۔ تاہم، اس سے ایسڈ ریفلوکس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، غذائی نالی اور معدہ میں جلن ہو سکتی ہے اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ہاضمے کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

وافر مقدار میں پانی پیئے۔

کچھ لوگ کھانے کے بعد بہت زیادہ پانی پینا پسند کرتے ہیں، ان کے خیال میں اس سے پیٹ صاف کرنے اور ہاضمے کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

تھوڑا سا پانی پینے سے ہاضمے میں مدد ملے گی لیکن کھانے کے بعد بہت زیادہ پانی پینے سے گیسٹرک جوس پتلا ہو جائے گا جس سے ہاضمہ متاثر ہو گا اور طویل مدت میں بدہضمی ہو جائے گی۔

ایک شاور لے لو

کھانے کے فوراً بعد نہانے سے ہاتھوں اور پیروں میں خون کا بہاؤ بڑھتا ہے لیکن نظام ہاضمہ میں خون کا بہاؤ کم ہوجاتا ہے۔ اس سے نظام ہاضمہ کا عمل کمزور ہو جاتا ہے۔ نہانے کا بہترین وقت کھانے کے 1 گھنٹہ بعد یا اس سے زیادہ وقت ہے اگر آپ نے بہت زیادہ کھایا ہے۔

چلنا

کھانے کے فوراً بعد چہل قدمی زیادہ حرکت کی وجہ سے نظام ہضم اور جذب کے عمل کو متاثر کرے گی۔ خاص طور پر بوڑھوں میں، یہ دل کی ناکامی، arteriosclerosis اور بلڈ پریشر ریفلیکس ریگولیشن dysfunction کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کو کھانے کے بعد 30 منٹ آرام کرنا چاہیے اور پھر کھانا ہضم ہونے کے بعد اپنی سرگرمیاں جاری رکھیں۔

تھو ہین (ماخذ: ابولووانگ)

ماخذ: https://vtcnews.vn/5-viec-lam-quen-thuoc-ngay-sau-bua-an-tuong-tot-nhung-bon-rut-tuoi-tho-ban-ar856113.html