کیلشیم کی کمی کی 6 غیر معمولی علامات انتباہ

کیلشیم کی کمی صحت کی بہت سی حالتوں کی وجہ ہے جیسے ٹوٹنے والے ناخن، پٹھوں میں درد، آسٹیوپوروسس… حتیٰ کہ ہڈیوں کا ٹوٹ جانا۔

کیلشیم نہ صرف ہڈیوں کے لیے، بلکہ اعصابی افعال، دل کی صحت، اور موڈ ریگولیشن کے لیے بھی اہم ہے۔

یہاں کیلشیم کی کمی کی چھ غیر معروف علامات ہیں:

1. کیلشیم کی کمی کی وجہ سے انگلیوں اور انگلیوں میں جھنجھناہٹ کا احساس

انگلیوں یا انگلیوں میں سوکھنا (paresthesia) جسم میں کم کیلشیم کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر یہ اکثر ہوتا ہے۔

کیلشیم کی کمی اعصابی سگنلز کی ترسیل کو متاثر کرتی ہے، جس کی وجہ سے یہ علامت ظاہر ہوتی ہے۔ کافی کیلشیم کے بغیر، اعصاب "غلط فائر" کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے سنسناہٹ، بے حسی، یا یہاں تک کہ پن اور سوئیاں لگتی ہیں۔

کیلشیم کی کمی اعصابی سگنل کی ترسیل کو متاثر کرے گی، جس سے ہاتھوں اور پیروں میں جھنجھلاہٹ ہوتی ہے...

2. غیر واضح تھکاوٹ

تھکاوٹ کی بہت سی وجوہات ہیں، لیکن بغیر کسی خاص وجہ کے مسلسل تھکاوٹ کیلشیم کی کم سطح کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ کیلشیم خلیات میں توانائی کی پیداوار کے لیے ضروری ہے، اس لیے کیلشیم کی کمی خلیات کو زیادہ محنت کرنے کا سبب بن سکتی ہے، جس کی وجہ سے سستی اور توانائی کم ہوتی ہے۔ کیلشیم کی کمی والے لوگ اکثر زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، یہاں تک کہ جب وہ اچھی طرح سے آرام کر رہے ہوں۔

3. نگلنے میں دشواری

نگلنے میں دشواری یا آپ کے گلے میں جکڑن محسوس ہونا کیلشیم کی کمی کی نشاندہی کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر یہ ایک مستقل مسئلہ ہو۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ کم کیلشیم پٹھوں کے سنکچن کو متاثر کرتا ہے، بشمول غذائی نالی کے اسپاسز۔

Dysphagia ہضم میں خلل ڈال سکتا ہے، غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کر سکتا ہے، ممکنہ طور پر وقت کے ساتھ ساتھ کیلشیم کی کمی کو خراب کر سکتا ہے۔

4. دانتوں کے مسائل

دانتوں میں بہت زیادہ کیلشیم ہوتا ہے اور اس کی کمی دانتوں کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، یہاں تک کہ منہ کی صفائی کی اچھی عادات کے باوجود۔

زیادہ حساس دانت، گہا یا مسوڑھوں کے مسائل جیسی علامات کم کیلشیم کی سطح کی علامتیں ہو سکتی ہیں، کیونکہ اگر خون میں کیلشیم بہت کم ہو تو جسم دانتوں سے کیلشیم لینا شروع کر سکتا ہے۔

5. بار بار موڈ میں تبدیلی یا اضطراب

کیلشیم کی کمی دماغی صحت کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ اعصابی افعال اور نیورو ٹرانسمیٹر کی رہائی کے لیے کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیلشیم جذباتی صحت سے متعلق ہارمونز اور نیورو ٹرانسمیٹر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کیلشیم کی کم سطح موڈ میں تبدیلی، چڑچڑاپن اور بے چینی میں حصہ ڈال سکتی ہے۔

6. خشک جلد اور ایکزیما جیسی علامات

خشک، خارش یا فلیکی جلد کیلشیم کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے۔ کیلشیم جلد کے خلیوں کی تخلیق نو میں مدد کرتا ہے اور نمی کو برقرار رکھنے کے لیے حفاظتی رکاوٹ بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کیلشیم کی کمی خشک، خارش زدہ جلد کا باعث بن سکتی ہے جو ایکزیما سے ملتی جلتی ہے، خاص طور پر کہنیوں اور گھٹنوں جیسے علاقوں میں۔

اگر باقاعدگی سے موئسچرائزر مددگار ثابت نہیں ہوتے ہیں تو، نسخے کیلشیم سپلیمنٹ پر غور کیا جا سکتا ہے۔

7. جسم میں کیلشیم کی کم سطح کو بہتر بنانے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

اگر آپ ان علامات میں سے کسی کا سامنا کر رہے ہیں، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے کیلشیم کی سطح کو چیک کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔

اگر کیلشیم کی سطح کم ہو تو، غذا اور طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کی جا سکتی ہیں:

- کیلشیم سے بھرپور غذائیں شامل کریں جیسے ڈیری مصنوعات، سبز پتوں والی سبزیاں (کیلے، پالک)، بادام اور مضبوط غذائیں (سنتری کا رس، مضبوط اناج)… یہ کیلشیم کے بہترین ذرائع ہیں۔

- اگر آپ کی خوراک ناکافی ہے تو کیلشیم سپلیمنٹس اس فرق کو پر کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، صحیح خوراک کو یقینی بنانے کے لیے کوئی بھی سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے ماہر غذائیت یا ڈاکٹر سے مشورہ کرنا یاد رکھیں۔

- وٹامن ڈی آپ کے جسم کو کیلشیم کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کافی سورج کی روشنی حاصل کریں، وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں کھائیں (جیسے چکنائی والی مچھلی اور مضبوط دودھ)، یا اگر تجویز کیا جائے تو سپلیمنٹ لینے پر غور کریں۔

ڈاکٹر تھو تھو

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm