6 غیر معمولی نشانیاں جو کیلشیم کی کمی سے خبردار کرتی ہیں۔

کیلشیم کی کمی صحت کے بہت سے مسائل کا سبب بن سکتی ہے جیسے ٹوٹنے والے ناخن، پٹھوں میں درد، آسٹیوپوروسس… اور یہاں تک کہ ہڈیوں کا ٹوٹ جانا۔

کیلشیم نہ صرف ہڈیوں کی صحت بلکہ اعصابی افعال، قلبی صحت اور موڈ ریگولیشن میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

یہاں کیلشیم کی کمی کی چھ کم معروف علامات ہیں:

1. کیلشیم کی کمی کی وجہ سے انگلیوں اور انگلیوں میں جھنجھلاہٹ کا احساس۔

انگلیوں یا انگلیوں میں جھنجھلاہٹ کا احساس (paresthesia) جسم میں کیلشیم کی کم سطح کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر یہ اکثر ہوتا ہے۔

کیلشیم کی کمی اعصابی سگنل کی ترسیل کو متاثر کر سکتی ہے، جس سے یہ علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ کافی کیلشیم کے بغیر، اعصاب خرابی پیدا کر سکتے ہیں، جس سے جلد پر جھنجھناہٹ، بے حسی، یا یہاں تک کہ رینگنے کا احساس پیدا ہو سکتا ہے۔

کیلشیم کی کمی اعصابی سگنل کی ترسیل کو متاثر کر سکتی ہے، جس کی وجہ سے ہاتھوں اور پیروں میں ٹنگلنگ جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں۔

2. غیر واضح تھکاوٹ

تھکاوٹ کی بہت سی وجوہات ہیں، لیکن بغیر کسی خاص وجہ کے مسلسل تھکاوٹ کیلشیم کی کم سطح کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ سیلولر توانائی کی پیداوار کے لیے کیلشیم ضروری ہے۔ لہذا، کیلشیم کی کمی خلیات کو زیادہ محنت کرنے کا سبب بن سکتی ہے، جس کی وجہ سے سستی اور توانائی کم ہوتی ہے۔ کیلشیم کی کمی والے لوگ کافی آرام کے بعد بھی اکثر زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔

3. نگلنے میں دشواری

نگلنے میں دشواری یا گلے میں تنگی کا احساس کیلشیم کی کمی کی نشاندہی کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر یہ ایک مستقل مسئلہ ہو۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ کم کیلشیم پٹھوں کے سنکچن کو متاثر کرتا ہے، بشمول غذائی نالی کے پٹھوں کے۔

Dysphagia ہضم کے عمل میں خلل ڈال سکتا ہے، غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کر سکتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ کیلشیم کی کمی کو ممکنہ طور پر بڑھا سکتا ہے۔

4. دانتوں کے مسائل

دانتوں میں بہت زیادہ کیلشیم ہوتا ہے، اور اس کی کمی دانتوں کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، یہاں تک کہ زبانی حفظان صحت کی اچھی عادات کے باوجود۔

دانتوں کی حساسیت میں اضافہ، گہا یا مسوڑھوں کے مسائل جیسی علامات کیلشیم کی کم سطح کی علامتیں ہو سکتی ہیں، کیونکہ اگر خون میں کیلشیم بہت کم ہو تو جسم دانتوں سے کیلشیم نکالنا شروع کر سکتا ہے۔

5. بار بار موڈ میں تبدیلی یا اضطراب

کیلشیم کی کمی دماغی صحت کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ کیلشیم اعصابی افعال اور نیورو ٹرانسمیٹر کی رہائی کے لیے ضروری ہے۔ کیلشیم جذباتی صحت سے متعلق ہارمونز اور نیورو ٹرانسمیٹر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کیلشیم کی کم سطح موڈ میں تبدیلی، چڑچڑاپن اور بے چینی میں حصہ ڈال سکتی ہے۔

6. خشک جلد اور ایکزیما جیسی علامات

خشک، خارش، یا فلیکی جلد کیلشیم کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے۔ کیلشیم جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کی حمایت کرتا ہے، نمی کو برقرار رکھنے کے لیے حفاظتی رکاوٹ بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کیلشیم کی کمی ایکزیما کی طرح خشک، جلن والی جلد کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر کہنیوں اور گھٹنوں جیسے علاقوں میں۔

اگر باقاعدگی سے موئسچرائزر کام نہیں کرتے ہیں تو، کیلشیم کی سپلیمنٹ کو تجویز کردہ سمجھا جا سکتا ہے۔

7. جسم میں کیلشیم کی کم سطح کو بہتر بنانے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

اگر آپ ان علامات میں سے کسی کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے کیلشیم کی سطح کی جانچ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

اگر کیلشیم کی سطح کم ہو تو، خوراک اور طرز زندگی میں کئی تبدیلیاں کی جا سکتی ہیں:

- اپنی غذا میں کیلشیم سے بھرپور غذائیں جیسے ڈیری مصنوعات، سبز پتوں والی سبزیاں (کیلے، پالک)، بادام، اور مضبوط غذائیں (سنتری کا رس، مضبوط اناج)... یہ کیلشیم کے بہترین ذرائع ہیں۔

- اگر آپ کی خوراک کافی کیلشیم فراہم نہیں کر رہی ہے تو، کیلشیم سپلیمنٹس اس فرق کو پر کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، مناسب خوراک کو یقینی بنانے کے لیے کوئی بھی سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے ماہر غذائیت یا ڈاکٹر سے مشورہ کرنا یاد رکھیں۔

- وٹامن ڈی جسم کو کیلشیم کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کافی مقدار میں سورج کی روشنی حاصل کریں، وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں کھائیں (جیسے فیٹی مچھلی اور مضبوط دودھ)، یا اگر تجویز کیا جائے تو سپلیمنٹس لینے پر غور کریں۔

فارماسسٹ تھو تھو

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm