امریکہ کے معروف ہارورڈ ٹی ایچ چان میڈیکل سکول نے کہا کہ جو لوگ باقاعدگی سے کافی پیتے ہیں ان میں جلد موت کا خطرہ کم ہوتا ہے، اس طرح وہ طویل عرصے تک زندہ رہتے ہیں۔ تاہم، ایک شرط کے ساتھ! صحت کی خبروں کی ویب سائٹ دی ہیلتھ شاٹس کے مطابق، آپ کو کافی مناسب طریقے سے پینے اور کافی پیتے وقت غلطیوں سے بچنے کی ضرورت ہے۔
یہ غلطیاں کیا ہیں؟ ودھی چاولہ، ہندوستان کی 'بہترین ڈاکٹر اور ہیلتھ کیئر ایوارڈ' جیتنے والی نیوٹریشنسٹ اور فسیکو ڈائیٹ کلینک کی بانی، آپ کی کافی پینے کے دوران ہونے والی تمام غلطیوں کو شیئر کرتی ہیں۔
ماہر چاولہ کا کہنا ہے کہ کافی میں کیفین ہوتی ہے جو کہ دنیا میں توانائی کے بہترین فروغ دینے والوں میں سے ایک ہے، جس سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
کافی آپ کو وزن کم کرنے اور ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
لہذا، کافی کے تمام فوائد حاصل کرنے کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ کافی پینے کی یہ غلطیاں نہ کریں:
کافی میں کیفین ہوتا ہے - دنیا میں توانائی بڑھانے والوں میں سے ایک، بہت سے صحت کے فوائد لاتا ہے۔
1. بہت زیادہ کافی پینا
کیفین کافی کے محرک فوائد کے لیے ذمہ دار ہے۔ اگرچہ کافی وقتی توانائی کو فروغ دے سکتی ہے اور توجہ کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے، بہت زیادہ پینا آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ بہت زیادہ کیفین کا استعمال بے خوابی، ہائی بلڈ پریشر اور دل کے مسائل کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
لہذا، اپنی روزانہ کیفین کی کھپت کو 3 کپ سے زیادہ تک محدود رکھیں۔
2. کافی پانی نہ پینا
کافی میں موتروردک خصوصیات ہیں، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کو زیادہ کثرت سے پیشاب کرتی ہے، جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ اگرچہ دن بھر ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے، لیکن اگر آپ کافی پیتے ہیں تو آپ کو زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ پانی کی کمی تھکاوٹ، سر درد، اور علمی افعال کی خرابی جیسی علامات کا سبب بن سکتی ہے، لہذا یقینی بنائیں کہ آپ کافی پانی پیتے ہیں۔
3. کافی میں کریم شامل کریں۔
کریمر کے لیے کافی گرم چاکلیٹ نہیں ہے! بہت سے لوگ ذائقہ بڑھانے کے لیے اپنی کافی میں کریم شامل کرنا پسند کرتے ہیں، لیکن ایسا کرنے سے وزن میں اضافہ اور صحت کے دیگر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
4. کافی میں مزید چینی اور گاڑھا دودھ شامل کریں۔
اپنی کافی میں کریم یا بہت زیادہ چینی یا گاڑھا دودھ شامل نہ کریں۔
چینی اور گاڑھا دودھ کی مقدار کو کم کریں جو آپ اپنی کافی میں شامل کرتے ہیں۔ کافی کو تھوڑا تیزابیت والا ہونا چاہیے، اس لیے اسے زیادہ میٹھا نہ بنائیں۔ بہت زیادہ چینی اور دودھ شامل کرنے سے آخر کار زیادہ چربی جمع ہو سکتی ہے، جو بعد میں فیٹی لیور کی بیماری میں تبدیل ہو سکتی ہے، ذیابیطس کا باعث بن سکتی ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتی ہے۔
بہت زیادہ اضافی چینی کا استعمال دائمی سوزش اور بلڈ پریشر کو فروغ دے سکتا ہے، یہ دونوں دل کی بیماری کا باعث بننے والے کلیدی پیتھولوجیکل راستے ہیں۔
5. کافی پینا جو بہت گرم ہے۔
یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن پب میڈ میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق پانی، چائے اور گرم کافی جیسے بہت گرم مشروبات پینے سے غذائی نالی کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ بہت گرم مشروبات غذائی نالی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور کینسر کے خطرے کو تین گنا بڑھا سکتے ہیں۔ خطرات سے بچنے کے لیے پینے سے پہلے اپنی کافی کو تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔
6. سونے سے پہلے کافی پی لیں۔
جب آپ کو پوری رات جاگنے کی ضرورت ہو تو کافی اس کے لیے بہت اچھا ہے۔ لیکن عام طور پر، آپ کو سونے سے پہلے کافی نہیں پینا چاہئے کیونکہ یہ آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔
دی ہیلتھ شاٹس کے مطابق، کافی کے فوائد سے پوری طرح لطف اندوز ہونے کے لیے کافی کی غلطیاں کرنا بند کریں۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)