6 اینٹی ایجنگ فوڈز جو گرمیوں میں جلد کو خوبصورت بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

بادام، ڈارک چاکلیٹ، بیر، ہری پتوں والی سبزیاں اور ٹماٹر کچھ ایسی عام غذائیں ہیں جو گرمیوں میں جلد کو خوبصورت بناتی ہیں۔

سورج کی نمائش جلد کو نقصان پہنچانے، کولیجن کی کمی، اور پگمنٹیشن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ اینٹی آکسیڈنٹس UV شعاعوں کے نقصان دہ اثرات کو کم کر سکتے ہیں۔ کھانوں میں موجود غذائی اجزاء کی سوزش کی خصوصیات جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو بھی سست کر سکتی ہیں۔ یہاں 7 غذائیں ہیں جو گرمیوں میں آپ کی جلد کی حفاظت میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔

ٹماٹر

ٹماٹر وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو جلد کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔ پچھلی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ٹماٹر کا پیسٹ استعمال کرنے سے جلد کو سورج کے نقصان سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، ٹماٹر کے پیسٹ کے فوائد جلد پر ظاہر ہونے میں کم از کم تین ماہ لگ سکتے ہیں۔

گوبھی

بروکولی میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو آزاد ریڈیکلز سے آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس فائدے کے علاوہ، بروکولی ایک قدرتی سن اسکرین فوڈ بھی ہے جس کی بدولت ہسٹائڈائن، ایک الفا امینو ایسڈ ہے جو یوروکینک ایسڈ کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے، جو الٹرا وائلٹ شعاعوں کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گاجر اور سبز پتوں والی سبزیاں

گاجر بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتی ہے جسے جسم وٹامن اے میں تبدیل کرتا ہے جو کہ جلد کی صحت کے لیے اہم ہے۔ ولی آن لائن لائبریری میں شائع ہونے والے ایک میٹا تجزیہ سے پتا چلا ہے کہ بیٹا کیروٹین 10 ہفتوں کے باقاعدہ استعمال کے بعد جلد کو قدرتی سورج سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔

گاجروں کے علاوہ، کیلے اور پالک جیسی پتوں والی سبزیاں بیٹا کیروٹین کے بہترین ذرائع ہیں۔ پتوں والے سبزوں میں اینٹی آکسیڈنٹس لیوٹین اور زیکسینتھین زیادہ ہوتے ہیں جو جلد کو جھریوں، دھوپ سے ہونے والے نقصان اور جلد کے کینسر سے بھی بچاتے ہیں۔

گاجر اور پھول گوبھی دونوں غذائیں ہیں جو گرمیوں میں جلد کو جوان اور خوبصورت رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔ تصویر: فریپک — گاجر اور پھول گوبھی دونوں غذائیں ہیں جو گرمیوں میں جلد کو جوان اور خوبصورت رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔ تصویر: *فریپک*

بیریاں

بیریاں دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں اور بعض کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہیں، اور یہ آپ کی جلد کی حفاظت میں مدد کر سکتی ہیں۔ "اسٹرابیری، بلیو بیریز، اور رسبری اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہیں جو گرمیوں کے دوران آپ کی جلد کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں،" دی ایج ڈیفائنگ ڈائیٹشین کی ماہر غذائیت کیتھرین پائپر کہتی ہیں۔

محققین کا قیاس ہے کہ بیریوں میں موجود قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو پہنچنے والے نقصان کو بھی روک سکتے ہیں اور جلد کو UV نقصان اور آلودگی سے بچا سکتے ہیں۔

ڈارک چاکلیٹ

ڈارک چاکلیٹ میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جلد کو یووی نقصان سے بچاتے ہیں اور خون کے بہاؤ کو فروغ دیتے ہیں۔ اگر آپ جلد پر اس کھانے کے اثرات سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو، ماہر غذائیت پائپر سب سے زیادہ اینٹی آکسیڈنٹ اثر کے لیے ڈارک چاکلیٹ استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں جس میں کم از کم 70 فیصد کوکو ہوتا ہے۔ دودھ کی چاکلیٹ ایک جیسے فوائد فراہم نہیں کرتی، اور اس میں چینی کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے، جو جلد کو نقصان پہنچاتی ہے اور عمر بڑھنے کی علامات جیسے جھریوں کا سبب بنتی ہے۔

بادام

بادام سب سے زیادہ مقبول اینٹی ایجنگ فوڈز میں سے ایک ہیں اور یہ صحت مند چکنائی اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں۔ 2021 میں اوپن ایکسیس جرنل MDPI میں شائع ہونے والی سورج کی حساس جلد والی 50 پوسٹ مینوپاسل خواتین پر کی گئی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ روزانہ بادام کھانے سے چہرے کی جھریوں اور رنگت کو کم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اس بات کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا دیگر مضامین کو روزانہ بادام کھانے سے بڑھاپے کے مخالف فوائد حاصل ہوں گے۔

Bao Bao ( بہت اچھی صحت، ہیلتھ لائن کے مطابق)

ماخذ لنک