خالی پیٹ 8 قدرتی مشروبات، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں، ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے خون میں شکر کی سطح کو بڑھنے سے روکنے کے لیے اپنی خوراک میں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

8 loại đồ uống tự nhiên khi bụng đói, giúp kiểm soát đường huyết, tốt cho bệnh nhân tiểu đường

کڑوے خربوزے کا رس صبح نہار منہ پینا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خاصا مفید ہے۔ (ماخذ: DMX)

چاہے آپ کو ذیابیطس ہو یا نہ ہو، صحت مند کھانا ہمیشہ آپ کی صحت کے لیے اچھا ہوتا ہے۔ لہذا، ذیابیطس کی خوراک میں بنیادی طور پر پھل، سبزیاں، سارا اناج اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات شامل ہونی چاہئیں۔ مٹھائیوں اور سرخ گوشت سے پرہیز کرنا چاہیے۔

ذیابیطس کے مریض دن کو مؤثر طریقے سے شروع کرنے کے لیے خالی پیٹ مندرجہ ذیل مشروبات کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

لیموں کے ساتھ گرم پانی

ڈاکٹر ڈی پی سنگھ، کنسلٹنٹ، انٹرنل میڈیسن، ریجنسی سپر اسپیشلٹی ہسپتال، لکھنؤ (انڈیا) نے کہا کہ ایک گلاس گرم پانی میں لیموں کی ایک ڈش ڈٹوکس کرنے میں مدد دیتی ہے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے۔

دار چینی کی چائے

دار چینی کو انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے، لہٰذا اپنی چائے میں دار چینی کی چھڑی شامل کرنے سے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کڑوے خربوزے کا رس

کڑوے خربوزے میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو انسولین کے عمل کی نقل کر سکتے ہیں، خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ماہرین ہیلتھ شاٹس کو بتاتے ہیں کہ صبح کے وقت کڑوے خربوزے کا رس پینا خاصا موثر ہے۔

کری پتیوں کا پانی

میتھی کے بیج حل پذیر فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ آپ میتھی کے بیجوں کو رات بھر پانی میں بھگو کر صبح خالی پیٹ پی سکتے ہیں۔

املی کا رس

وٹامن سی سے بھرپور پھل کے طور پر املی کا رس خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اہم ہے۔

ایلو ویرا کا رس

ایلو ویرا جلد کے لیے اچھا ہے، زخموں کو بھرنے میں مدد کرتا ہے اور ہائپوگلیسیمک اثر بھی رکھتا ہے۔ اس لیے خالی پیٹ ایلو ویرا کا جوس تھوڑی مقدار میں پینا بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کر سکتا ہے۔

تلسی کی چائے

تلسی کے پتوں میں اینٹی ذیابیطس خصوصیات ہیں، لہٰذا ان پتوں کو چائے میں بھگو دیں تاکہ آپ اپنے خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کر سکیں۔

سبز پتوں والی سبزیوں کی اسموتھی

صحت مند اسموتھی بنانے کے لیے آپ پروٹین پاؤڈر کے ساتھ کیلے یا پالک جیسی سبزیاں استعمال کر سکتے ہیں۔ سبز ہمواریاں آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے علاوہ اضافی فائبر اور غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں۔

جب خالی پیٹ استعمال کیا جائے تو ان مشروبات کی تاثیر بڑھ جاتی ہے کیونکہ جذب میں مداخلت کرنے کے لیے کوئی دوسری غذا نہیں ہوتی۔ ڈاکٹر سنگھ نے کہا کہ ناشتے سے پہلے سبز اسموتھیز پینے سے جسم غذائی اجزاء اور مرکبات کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرتا ہے اور خون میں شکر کی سطح کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے کے قابل ہوتا ہے۔

قدرتی، غیر پروسس شدہ مشروبات پر قائم رہنا ذیابیطس کے کنٹرول کے لیے عام طور پر ایک بہتر انتخاب ہے۔ آپ کو کافی مقدار میں پانی بھی پینا چاہیے کیونکہ اس سے آپ کے بلڈ شوگر میں اضافہ نہیں ہوگا۔ جب آپ کے خون کی شکر بڑھ جاتی ہے، تو آپ پانی کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں۔