Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

پیاز کھانے سے کولیسٹرول پر غیر متوقع اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

Báo Thanh niênBáo Thanh niên06/02/2024


ہائی بلڈ کولیسٹرول کی سطح دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، یہ دونوں جان لیوا ثابت ہو سکتے ہیں۔ اس وجہ سے، صحت کے حکام اکثر مشورہ دیتے ہیں کہ لوگ صحت مند خون میں کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھیں، امریکی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق۔

Ăn hành tây có tác dụng không ngờ tới cholesterol- Ảnh 1.

پیاز خراب کولیسٹرول کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

بہت سے عوامل ہیں جو ہائی بلڈ کولیسٹرول کا سبب بن سکتے ہیں۔ ٹرانس فیٹس یا سیچوریٹڈ چکنائی والی غذائیں کھانے کے علاوہ، اس کی وجہ بیٹھے ہوئے طرز زندگی، تمباکو نوشی، جینیات یا عمر بھی ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، بعض صحت کے مسائل جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس یا موٹاپا بھی آسانی سے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔

صحت مند وزن کو برقرار رکھنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور الکحل کے استعمال کو محدود کرنا اپنے آپ کو ہائی کولیسٹرول سے بچانے کے اچھے طریقے ہیں۔ خوراک بھی اہم ہے۔

فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے پھلیاں، جئی اور ایوکاڈو کھانے سے "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ "اچھے" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے۔ تاہم، جو بہت کم لوگ جانتے ہیں وہ یہ ہے کہ پیاز پر بھی یہ اثر ہو سکتا ہے۔

پیاز معدنیات اور وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک کپ پیاز میں 350 ملی گرام پوٹاشیم، 74 ملی گرام فاسفورس، 46 ملی گرام کیلشیم اور 23 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے۔ پیاز میں quercetin نامی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ بھی ہوتا ہے، جو کہ ایک flavonoid ہے۔

جریدے پلانٹ فوڈز فار ہیومن نیوٹریشن میں شائع ہونے والی آٹھ ہفتوں کی تحقیق میں، محققین نے پایا کہ quercetin سے بھرپور پیاز کا رس پینے سے ہائی کولیسٹرول کی سطح والے مریضوں میں "خراب" LDL کولیسٹرول کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔

اتنا ہی نہیں فوڈ سائنس اینڈ نیوٹریشن جریدے میں کی گئی ایک تحقیق میں پیاز کے دیگر فوائد بھی دریافت ہوئے ہیں۔ مصنفین نے 10 مختلف طبی مطالعات کا تجزیہ کیا اور پایا کہ پیاز کھانے سے نہ صرف خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اچھے کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے بلکہ یہ کل کولیسٹرول کی سطح کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔

سوپ، سٹو، بریڈ سے لے کر سلاد تک اپنے روزمرہ کے کھانوں میں پیاز شامل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، جو لوگ اپنے کولیسٹرول کی سطح کے بارے میں فکر مند ہیں انہیں باقاعدگی سے چیک اپ کروانا چاہیے اور کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے مؤثر طریقے تلاش کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ کرنا چاہیے۔



ماخذ لنک

تبصرہ (0)

No data
No data

اسی موضوع میں

اسی زمرے میں

نوجوان لوگ سال کے سب سے خوبصورت چاول کے موسم میں چیک ان کرنے کے لیے شمال مغرب جاتے ہیں۔
بن لیو میں سرکنڈے کی گھاس کے لیے 'شکار' کے موسم میں
کین جیو مینگروو جنگل کے وسط میں
Quang Ngai ماہی گیر کیکڑے کے ساتھ جیک پاٹ مارنے کے بعد روزانہ لاکھوں ڈونگ جیب میں ڈالتے ہیں

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

کام لانگ وونگ - ہنوئی میں خزاں کا ذائقہ

موجودہ واقعات

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ