ایک ایسا مشروب جو دل کی جلن کو کم کرتا ہے اور ہاضمے کو مؤثر طریقے سے مدد کرتا ہے۔

کم چکنائی والا دودھ

جب سینے کی جلن کی بات آتی ہے تو دودھ اکثر متنازعہ ہوتا ہے: کچھ لوگوں کو یہ آرام دہ لگتا ہے، جبکہ دوسروں کو لگتا ہے کہ یہ ان کی علامات کو مزید خراب کرتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ دودھ میں کیلشیم اور چکنائی دونوں ہوتی ہیں - دو عوامل جو مخالف سمتوں میں کام کرتے ہیں۔ کیلشیم اور پروٹین تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد کرتے ہیں، جبکہ چربی نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر کو آرام کر سکتی ہے، جس سے تیزاب کے ریفلکس کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

Loại thức uống hỗ trợ giảm chứng ợ nóng hiệu quả - Ảnh 1. — جب سینے کی جلن کی بات آتی ہے تو دودھ اکثر متنازعہ ہوتا ہے: کچھ لوگوں کو یہ آرام دہ لگتا ہے، جبکہ دوسروں کو لگتا ہے کہ یہ ان کی علامات کو مزید خراب کرتا ہے۔

اس لیے، اگر آپ کو دودھ پسند ہے، تو کم چکنائی والا، چینی سے پاک دودھ کا انتخاب کریں، اسے گرم پیئیں، اور مکمل کھانے کے فوراً بعد اسے پینے سے گریز کریں - یہ پیٹ کے لیے "محفوظ" رہتے ہوئے دودھ کے فوائد سے فائدہ اٹھانے کا طریقہ ہے۔

پانی

پانی ایک سادہ لیکن موثر حل ہے۔ بائی کاربونیٹ سے بھرپور منرل واٹر یا الکلائن واٹر پینا ایسڈ ریفلوکس اور سینے کی جلن کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، اس کی تیزابیت کو بے اثر کرنے اور ہاضمے میں مدد کرنے کی صلاحیت کی بدولت۔

Loại thức uống hỗ trợ giảm chứng ợ nóng hiệu quả - Ảnh 2. — ہر روز مناسب پانی کی مقدار کو برقرار رکھنے سے سینے کی جلن کی تعدد میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔

کافی، مضبوط چائے یا سوڈا پینے کے بجائے - ایسے مشروبات جو ریفلوکس کو متحرک کرسکتے ہیں - ہر روز مناسب پانی کی مقدار کو برقرار رکھنے سے سینے کی جلن کی تعدد کو نمایاں طور پر کم کیا جاسکتا ہے۔

ہربل چائے

کچھ کیفین سے پاک جڑی بوٹیوں والی چائے ہاضمے میں مدد دیتی ہیں اور سینے کی جلن کو دور کرتی ہیں۔

ادرک، سونف یا لیکورائس جیسی چائے پیٹ کے درد کو دور کرنے اور ہاضمے کو بہتر کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ ادرک کی چائے خاص طور پر اس کے فعال جزو جنجرول کے لیے نمایاں ہے، جس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں اور پیٹ کے استر کو سکون بخشتا ہے۔

Loại thức uống hỗ trợ giảm chứng ợ nóng hiệu quả - Ảnh 3. — کچھ کیفین سے پاک جڑی بوٹیوں والی چائے ہاضمے میں مدد دیتی ہیں اور سینے کی جلن کو دور کرتی ہیں۔

دوسری طرف، پیپرمنٹ چائے، تازگی اور خوشگوار ہونے کے ساتھ، غذائی نالی کے اسفنکٹر کو آرام دے سکتی ہے، جس سے کچھ لوگوں میں ریفلوکس بدتر ہو جاتا ہے۔ لہذا اسے باقاعدگی سے استعمال کرنے سے پہلے تھوڑی مقدار میں آزمائیں۔

شوگر فری دہی

دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں - فائدہ مند بیکٹیریا جو معدے کے تیزابی ماحول کو متوازن رکھنے میں مدد کرتے ہیں، ہاضمے میں مدد کرتے ہیں اور سینے کی جلن اور اپھارہ کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

دہی کیلشیم اور پروٹین بھی فراہم کرتا ہے، دو مادے جو کچھ چھوٹے مطالعے میں ریفلوکس کو کم کرنے میں مدد کرتے دکھائے گئے ہیں۔

Loại thức uống hỗ trợ giảm chứng ợ nóng hiệu quả - Ảnh 4. — کھانے کے بعد دہی کو ہلکی میٹھی کے طور پر کھانا روزانہ آپ کے نظام انہضام کا خیال رکھنے کا ایک "نرم" طریقہ ہے۔

تاہم، آپ کو کم چکنائی والے، چینی سے پاک دہی کا انتخاب کرنا چاہیے اور نارنجی یا اسٹرابیری جیسے کھٹے ذائقوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ کھانے کے بعد دہی کو ہلکی میٹھی کے طور پر کھانا روزانہ آپ کے نظام انہضام کا خیال رکھنے کا ایک "نرم" طریقہ ہے۔

ایلو ویرا اور پودینے کا رس

ایلو ویرا طویل عرصے سے اپنی سوزش اور سکون بخش خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ایلو ویرا کے عرق کو چار ہفتوں تک لینے سے بالغوں میں GERD علامات (جیسے دل کی جلن اور ایسڈ ریفلوکس) کی تعدد اور شدت کم ہو جاتی ہے۔

پیپرمنٹ میں ٹھنڈک کا اثر ہوتا ہے، جو پیٹ کے درد کو کم کرنے اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن پیپرمنٹ چائے کی طرح یہ سب کے لیے موزوں نہیں ہے۔ اگر آپ کے پاس شدید ریفلوکس کی تاریخ ہے، تو پہلے ایک چھوٹی سی خوراک آزمائیں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm