سوشل میڈیا کا دباؤ اور ذہنی صحت

سوشل میڈیا جدید زندگی کا ناگزیر حصہ بنتا جا رہا ہے۔ یہ کنکشن، اشتراک، اور سیکھنے کے مواقع کھولتا ہے، لیکن یہ پوشیدہ دباؤ بھی پیدا کرتا ہے جو براہ راست ذہنی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے، خاص طور پر نوجوانوں میں۔

" مجازی دنیا ،" ایک حقیقی بوجھ۔

یہ غیر معمولی بات نہیں ہے کہ نوجوانوں کو اپنے فون پر گھنٹوں گزارتے ہوئے، انٹرنیٹ براؤزنگ میں مصروف دیکھنا۔ ہنوئی پیڈاگوجیکل یونیورسٹی II کے ایک طالب علم Nguyen Thi Mai نے شیئر کیا: "اپنے دوستوں کو ان کے دوروں اور خریداریوں کی تصاویر پوسٹ کرتے ہوئے دیکھ کر میں ان سے اپنا موازنہ کرتا ہوں۔

مسٹر ٹران وان ہنگ، ایک دفتری کارکن، نے اعتراف کیا: "میرے کام میں بہت سے زیلو چیٹ گروپس شامل ہیں۔ بعض اوقات مجھے اب بھی آدھی رات کو اطلاعات موصول ہوتی ہیں، اور اگر میں جواب نہیں دیتا ہوں، تو مجھے سزا ہونے کا ڈر ہے۔ کسی بھی حقیقی رازداری کا ہونا بہت مشکل ہے۔"

ATK Son Duong Ethnic Boarding School کی یوتھ یونین طلباء کو عملی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی ترغیب دیتی ہے اور آن لائن پلیٹ فارمز پر ان کا انحصار کم کرتی ہے۔

Tuyen Quang جنرل ہسپتال کے شعبہ نفسیات اور نیورولوجی کے نائب سربراہ ڈاکٹر Vu Xuan Nam کے مطابق گزشتہ تین سالوں میں تناؤ، پریشانی اور ڈپریشن کا علاج کرنے والے افراد کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوا ہے، بہت سے معاملات سوشل میڈیا کے زیادہ استعمال کی وجہ سے پیدا ہوئے ہیں۔

Nguyen Huu Duc (22 سال کی عمر) نے ڈپریشن کا تجربہ کیا ہے: "میں نے اپنے تمام دوستوں کو کامیاب ہوتے دیکھا جب میں ابھی بھی جدوجہد کر رہا تھا۔ طویل بے خوابی نے مجھے احساس کمتری میں مبتلا کر دیا۔ اپنے خاندان اور پیشہ ور افراد کی مدد کی بدولت، میں بتدریج صحت یاب ہو گیا۔ اب میں نے اپنے انٹرنیٹ کے وقت کی حد مقرر کی ہے، اور اہم بات یہ ہے کہ میں خود کو زیادہ مثبت طور پر دیکھنا سیکھوں۔"

ایک کثیر جہتی حل

سوشل میڈیا کی وجہ سے ذہنی تناؤ کو کم نہیں کیا جا سکتا۔ ڈاکٹر Vu Xuan Nam نے زور دیا: "طویل مدتی کنٹرول کے اقدامات کے بغیر، یہ انسانی وسائل کے معیار کو متاثر کرے گا۔ یہ ضروری ہے کہ اسکول کی نفسیاتی مشاورت کو مضبوط کیا جائے اور عوام، خاص طور پر نوجوانوں کو بروقت مدد فراہم کی جائے۔"

ڈاکٹر ما نگوک دی، شعبہ نفسیات-تعلیم کے سربراہ، فیکلٹی آف پولیٹکس اینڈ سائیکالوجی-ایجوکیشن، تان ٹراؤ یونیورسٹی کے مطابق، طلباء کو اپنی حفاظت کے لیے ڈیجیٹل مہارتوں اور جذباتی انتظام کی مہارتوں سے لیس کرنے کی ضرورت ہے۔ انہوں نے کہا کہ "آن لائن رویے کی مہارتوں اور خود پر عبور حاصل کرنے کی مہارتوں پر موضوعات کو یکجا کرنا کردار کی تعلیم کا ایک اہم حصہ ہے،" انہوں نے کہا۔

ڈیجیٹل اسپیس میں نوجوانوں کی مدد کے لیے خاندانوں، اسکولوں اور تنظیموں کی مشترکہ کوششوں کی ضرورت ہے۔ والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کی دیکھ بھال اور رہنمائی کریں تاکہ وہ سوشل میڈیا کو محفوظ طریقے سے استعمال کریں۔ اسکولوں کو تجرباتی سرگرمیوں کو بڑھانا چاہیے اور اسکول کی نفسیاتی مشاورتی ٹیموں کے کردار کو فروغ دینا چاہیے تاکہ طالب علموں کو یہ سیکھنے میں مدد ملے کہ کس طرح برتاؤ کرنا ہے اور اپنی حفاظت کرنا ہے۔ بلاشبہ، ایک پائیدار حل اب بھی ہر فرد سے شروع ہوتا ہے۔

سوشل میڈیا فطری طور پر برا نہیں ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ لوگ اسے کیسے استعمال کرتے ہیں۔ جب ہم جانتے ہیں کہ اس کے مثبت پہلوؤں سے فائدہ اٹھانا اور اس کے منفی پہلوؤں کو کیسے ختم کرنا ہے، تو "مجازی دنیا" بوجھ کے بجائے سیکھنے اور اشتراک کرنے کی جگہ بن سکتی ہے۔

متن اور تصاویر: خانہ وان

ماخذ: https://baotuyenquang.com.vn/xa-hoi/202509/ap-luc-mang-xa-hoi-and-suc-khoe-tinh-than-afc5182/