سوشل میڈیا دباؤ اور ذہنی صحت

سوشل نیٹ ورک تیزی سے جدید زندگی کا ایک ناگزیر حصہ بنتے جا رہے ہیں۔ یہ آپس میں جڑنے، اشتراک کرنے اور سیکھنے کے مواقع کھولتا ہے، لیکن یہ پوشیدہ دباؤ بھی پیدا کرتا ہے جو براہ راست ذہنی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے، خاص طور پر نوجوانوں کے لیے۔

"مجازی دنیا "، حقیقی بوجھ

انٹرنیٹ سرفنگ میں مگن نوجوانوں کو اپنے فون پر گھنٹوں گزارتے دیکھنا مشکل نہیں ہے۔ ہنوئی پیڈاگوجیکل یونیورسٹی II کے ایک طالب علم، Nguyen Thi Mai نے شیئر کیا: "جب میں اپنے دوستوں کو باہر جانے اور اچھی چیزیں خریدنے کی تصاویر پوسٹ کرتے دیکھتا ہوں، تو میں ان کا اپنے آپ سے موازنہ کرتا ہوں۔ یہاں تک کہ ایسی پوسٹیں جن میں بہت کم لوگ دلچسپی رکھتے ہیں مجھے اداس کر دیتے ہیں۔"

مسٹر ٹران وان ہنگ، ایک دفتری کارکن، نے اعتراف کیا: "میرے کام میں زالو چیٹ گروپس شامل ہیں۔ بعض اوقات مجھے اب بھی آدھی رات کو اطلاعات موصول ہوتی ہیں، اور اگر میں جواب نہیں دیتا ہوں، تو مجھے انصاف ہونے کا ڈر ہے، اور حقیقی رازداری رکھنا مشکل ہے۔"

ATK Son Duong Boarding School for Ethnic Minorities طلباء کو "مجازی زندگی" کو محدود کرتے ہوئے حقیقی زندگی کی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی طرف راغب کرتا ہے۔

ماہر ڈاکٹر I Vu Xuan Nam کے مطابق، Tuyen Quang جنرل ہسپتال کے شعبہ Neuropsychiatry کے نائب سربراہ، گزشتہ 3 سالوں میں، تناؤ، اضطراب اور ڈپریشن کے لیے ڈاکٹر کے پاس آنے والے لوگوں کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوا ہے، بہت سے معاملات سوشل نیٹ ورکس کے غلط استعمال سے پیدا ہوئے ہیں۔

Nguyen Huu Duc (22 سال) کو ایک بار ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑا: "میں نے اپنے تمام دوستوں کو کامیاب ہوتے دیکھا، جب میں ابھی بھی جدوجہد کر رہا تھا۔ طویل بے خوابی نے مجھے افسردہ کر دیا۔ اپنے خاندان اور ماہرین کی مدد کی بدولت، میں آہستہ آہستہ صحت یاب ہو گیا۔ اب میں نے آن لائن گزارنے کے وقت کی ایک حد مقرر کی ہے، اور اہم بات یہ ہے کہ میں خود کو زیادہ مثبت طور پر دیکھنا سیکھوں۔"

کئی اطراف سے حل

سوشل نیٹ ورکس کی وجہ سے ذہنی دباؤ کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ ڈاکٹر Vu Xuan Nam نے زور دیا: "اگر کوئی طویل مدتی کنٹرول کے اقدامات نہیں ہیں، تو یہ انسانی وسائل کے معیار کو متاثر کرے گا. لوگوں، خاص طور پر نوجوانوں کے لئے اسکول کی نفسیاتی مشاورت اور بروقت مدد کو فروغ دینا ضروری ہے."

ٹین ٹراؤ یونیورسٹی کے شعبہ نفسیات کے سربراہ ڈاکٹر ما نگوک دی کے مطابق، فیکلٹی آف پولیٹکس اینڈ سائیکالوجی - ایجوکیشن، ٹین ٹراو یونیورسٹی، طلباء کو یہ جاننے کے لیے ڈیجیٹل مہارتوں اور جذباتی انتظام سے لیس ہونے کی ضرورت ہے کہ وہ اپنی حفاظت کیسے کریں۔ انہوں نے کہا، "آن لائن رویے کی مہارتوں اور خود پر قابو پانے کی مہارتوں پر موضوعات کو یکجا کرنا شخصیت کی تعلیم کا ایک اہم حصہ ہے۔"

ڈیجیٹل اسپیس میں نوجوانوں کا ساتھ دینے کے لیے خاندان، اسکول اور تنظیم کے درمیان تعلق کی ضرورت ہوتی ہے۔ والدین کو چاہیے کہ وہ توجہ دیں اور اپنے بچوں کو محفوظ طریقے سے سوشل نیٹ ورک استعمال کرنے کے لیے رہنمائی کریں۔ اسکولوں کو تجرباتی سرگرمیوں میں اضافہ کرنا چاہیے اور اسکول کے نفسیاتی مشاورتی گروپوں کے کردار کو فروغ دینا چاہیے تاکہ طالب علم جان سکیں کہ کس طرح برتاؤ کرنا ہے اور اپنی حفاظت کرنا ہے۔ یقینا، پائیدار حل اب بھی ہر فرد سے شروع ہوتے ہیں۔

سوشل میڈیا برا نہیں ہے، مسئلہ یہ ہے کہ لوگ اسے کیسے استعمال کرتے ہیں۔ جب ہم مثبت پہلوؤں سے فائدہ اٹھانا اور منفی کو ختم کرنا جانتے ہیں تو "مجازی دنیا" بوجھ کی بجائے سیکھنے اور اشتراک کرنے کی جگہ بن جائے گی۔

مضمون اور تصاویر: خانہ وان

ماخذ: https://baotuyenquang.com.vn/xa-hoi/202509/ap-luc-mang-xa-hoi-va-suc-khoe-tinh-than-afc5182/