خشک جلد اور خشک ہونٹوں سے بچنے کے لیے ائیرکنڈیشنر استعمال کرنے کا طریقہ ڈاکٹر بتاتا ہے۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر - ڈاکٹر - ڈاکٹر Nguyen Nhu Vinh کے مطابق، ہو چی منہ شہر میں یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال کے شعبہ سانس کے فنکشن ٹیسٹنگ کے سربراہ، ایئر کنڈیشنگ کا بار بار استعمال خشک جلد اور خشک ہونٹوں کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ ایئر کنڈیشنگ ہوا میں نمی کو کم کرتا ہے، جو پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ خشک ہوا خشک جلد کا باعث بن سکتی ہے اور خشک ہونٹوں میں بھی حصہ ڈال سکتی ہے۔

ایئر کنڈیشنگ خود براہ راست نمونیا کا سبب نہیں بنتا۔ نمونیا عام طور پر بیکٹیریا، وائرس یا فنگس کی وجہ سے ہوتا ہے جو پھیپھڑوں کو متاثر کرتے ہیں اور اس کا براہ راست ایئر کنڈیشنگ کے استعمال سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ تاہم، ایئر کنڈیشنگ سے ٹھنڈی، خشک ہوا سانس کی موجودہ حالتوں کو بڑھا سکتی ہے یا نظام تنفس کو انفیکشن کے لیے زیادہ حساس بنا سکتی ہے۔

Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ở khoảng 24-26 độ C để duy trì môi trường thoải mái — آرام دہ ماحول کو برقرار رکھنے کے لیے کمرے کے درجہ حرارت کو 24-26 ڈگری سیلسیس کے قریب ایڈجسٹ کریں۔

آپ کی جلد، ہونٹوں اور پانی کی کمی پر ایئر کنڈیشنگ کے اثرات کو کم کرنے کے لیے، آپ کو درج ذیل 5 کام کرنے چاہئیں:

ہوا میں نمی شامل کرنے کے لیے کمرے میں ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں۔
ہائیڈریٹ رہنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پائیں۔
خشک جلد کو روکنے کے لیے اپنی جلد پر موئسچرائزر لگائیں۔
ایئر کنڈیشنڈ ماحول میں وقت کو محدود کریں۔
اچھے انڈور ہوا کے معیار کو برقرار رکھیں۔

ڈاکٹر Nguyen Nhu Vinh کے مطابق، گرم موسم میں ائر کنڈیشنگ کا استعمال ایک آرام دہ احساس اور اپنی صحت کے لیے اچھا کرنے کے لیے، براہ کرم درج ذیل مشورے سے رجوع کریں:

صحیح درجہ حرارت طے کریں۔ کمرے کے درجہ حرارت کو 75-78 ڈگری فارن ہائیٹ کے درمیان رکھیں تاکہ آرام دہ ماحول کو زیادہ ٹھنڈا نہ بنایا جا سکے۔

نمی کو کنٹرول کریں۔ ایئر کنڈیشنگ نمی کو کم کر سکتا ہے، لیکن بہت زیادہ خشک ہونے سے تکلیف ہو سکتی ہے۔ اگر ہوا بہت خشک ہو جائے تو ہیومیڈیفائر استعمال کرنے پر غور کریں۔

مناسب وینٹیلیشن کو یقینی بنائیں ۔ کھڑکیاں اور دروازے وقتاً فوقتاً کھولیں تاکہ تازہ ہوا گردش کر سکے اور بھری ہوئی محسوس نہ ہو۔

Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước cho cả ngày — اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دن بھر کافی پانی پیتے ہیں۔

ایئر فلٹر کو باقاعدگی سے صاف کریں ۔ ہوا میں بیکٹیریا اور وائرس کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے فلٹر کو باقاعدگی سے صاف یا تبدیل کرکے اپنے ایئر کنڈیشنر کو برقرار رکھیں۔

ٹھنڈی ہوا کے براہ راست نمائش سے بچیں. پٹھوں میں درد اور سردی جیسی علامات سے بچنے کے لیے براہ راست ٹھنڈی ہوا سے دور رہیں۔

طویل نمائش کو محدود کریں۔ اگر آپ کو طویل عرصے تک ایئر کنڈیشننگ کا استعمال کرنا ضروری ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کو باہر کے درجہ حرارت کے مطابق کرنے کی اجازت دینے کے لیے کبھی کبھار ایئر کنڈیشنڈ جگہ چھوڑ دیں۔ ہائیڈریٹڈ رہیں۔ ایئر کنڈیشنگ آپ کے جسم کو تیزی سے پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دن بھر کافی پانی پیتے ہیں۔

روشنی کو ایڈجسٹ کریں۔ روشن روشنی گرمی کے احساس کو بڑھا سکتی ہے، اس لیے اپنے گھر میں سورج کی روشنی کی مقدار کو کم کرنے کے لیے پردے یا بلائنڈز کا استعمال کریں۔

یاد رکھیں، ایئر کنڈیشنگ کا استعمال ہمیشہ بہترین حل نہیں ہوتا ہے۔ ٹھنڈک کے قدرتی طریقے استعمال کرنے پر غور کریں، جیسے کہ پنکھا استعمال کرنا یا ایئر کنڈیشنگ بند کرنا اور جب ہوا ٹھنڈی ہو تو شام کو کھڑکیاں کھولنا۔ اگر آپ کو صحت سے متعلق کوئی پریشانی یا حالات ہیں جو ایئر کنڈیشنگ کی وجہ سے بڑھ رہے ہیں، تو مزید مخصوص مشورے کے لیے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رجوع کریں۔

ماخذ لنک