ڈاکٹروں نے چھوٹی عمر سے ہی گردے فیل ہونے سے بچنے کے 8 اچھے طریقے بتائے ہیں۔

گردے کی بیماری ایک عالمی تشویش ہے۔ تاہم، خطرناک طور پر، بیماری خاموشی سے آگے بڑھتی ہے، جس سے بہت سے لوگوں کو اس وقت تک لاعلم رہتا ہے جب تک کہ یہ ایک اعلی درجے کے مرحلے تک نہ پہنچ جائے۔

اورنج یونیورسٹی ہسپتال، کیلیفورنیا (امریکہ) کے گردے کے ماہر وی لنگ لاؤ نے کہا کہ گردے کی خرابی کو روکنا بہت ضروری ہے اور اس پر چھوٹی عمر سے ہی توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر لاؤ کہتے ہیں کہ گردے کی بیماری کی اہم وجوہات ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر ہیں۔ دل کی بیماری، موٹاپا، اور گردے کی ناکامی کی خاندانی تاریخ بھی خطرے میں اضافہ کرتی ہے۔

گردے کی بیماری کی روک تھام بہت ضروری ہے اور بہت چھوٹی عمر سے ہی اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

تصویر: اے آئی

ڈاکٹر لاؤ کا کہنا ہے کہ آپ کے بلڈ پریشر، بلڈ شوگر، اور کولیسٹرول کی سطح کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنے سے آپ کے گردوں کی حفاظت میں مدد ملے گی۔ لیکن یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ان خطرے والے عوامل میں سے کوئی بھی نہیں ہے، تب بھی اپنے گردوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔

گردے کی خرابی کو کیسے روکا جائے۔

معروف کلیولینڈ کلینک (USA) کے ماہر امراض نسواں جیمز سائمن بتاتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی کے ہر مرحلے پر اپنے گردوں کو صحت مند رکھنے کے لیے بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔

صحت مند کھائیں، نمک کو محدود کریں ۔ ڈاکٹر سائمن ایک صحت مند غذا کی پیروی کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، بشمول بہت سارے پھل، سبزیاں، سارا اناج، اور کم چکنائی والی یا چکنائی سے پاک ڈیری۔ سیر شدہ چکنائی (جیسے جانوروں کی چربی)، ٹرانس فیٹس (جیسے تلی ہوئی خوراک)، کولیسٹرول، نمک اور اضافی شکر سے پرہیز کریں۔ ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام آپ کے گردوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔

باقاعدگی سے ورزش کریں ۔ ڈاکٹر سائمن کا کہنا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے صحت مند وزن برقرار رکھنے اور ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے جس کے نتیجے میں گردے کی بیماری سے بچا جا سکتا ہے۔

کافی پانی پیئے۔ یہ صحت مند گردوں کے لیے ضروری ہے۔ ڈاکٹر لاؤ روزانہ 1.8 سے 2 لیٹر پانی پینے کی سفارش کرتے ہیں۔

ڈاکٹر سائمن نے بھی تاکید کی: پہلی چیز یہ ہے کہ کافی پانی پیا جائے۔

صحت مند گردوں کے لیے کافی پانی پینا ضروری ہے۔

تصویر: اے آئی

کافی نیند لیں۔ ہر رات 7 سے 8 گھنٹے کی نیند کا مقصد بنائیں۔ اگر آپ کو نیند آنے میں پریشانی ہو تو اپنی نیند کی عادات کو بہتر بنانے کے لیے اقدامات کریں۔

شراب نوشی اور تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔ تمباکو نوشی خون کی شریانوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس سے گردوں میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے۔ ای سگریٹ بھی اتنے ہی نقصان دہ ہیں۔ البتہ شراب پینا بھی گردوں کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔

سپلیمنٹس اور جڑی بوٹیوں سے محتاط رہیں۔ ڈاکٹر سائمن کا کہنا ہے کہ کچھ وٹامن سپلیمنٹس اور کچھ جڑی بوٹیوں کے عرق کا زیادہ استعمال گردوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ وہ وٹامن سپلیمنٹس کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کی تجویز کرتا ہے۔

درد کش ادویات کا استعمال کرتے وقت محتاط رہیں۔ ڈاکٹر سائمن نے خبردار کیا کہ عام اوور دی کاؤنٹر ادویات جیسے ibuprofen اور naproxen اگر لمبے عرصے تک باقاعدگی سے استعمال کی جائیں تو گردے کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر آپ انہیں دائمی درد یا گٹھیا کے علاج کے لیے استعمال کر رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے اپنے گردے کے کام کی نگرانی کرنے یا اپنے درد کو سنبھالنے کے دوسرے طریقے تلاش کرنے کے بارے میں بات کریں۔

اس کے علاوہ، تمام ادویات کے ساتھ، انہیں ہدایت کے مطابق استعمال کیا جانا چاہیے۔

اپنے گردے کے فنکشن کو باقاعدگی سے چیک کروائیں۔ UCI ہیلتھ کے مطابق، ابتدائی مرحلے میں گردے کی بیماری کی اکثر کوئی علامات نہیں ہوتی ہیں، لیکن خون اور پیشاب کے ٹیسٹ گردوں کی بیماری کا پتہ لگانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اگر پیشاب کی نالی کا انفیکشن برقرار رہے تو گردے کے ٹیسٹ کرائے جائیں، کیونکہ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ گردے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ڈاکٹر سائمن تجویز کرتے ہیں: ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر یا قلبی امراض میں مبتلا افراد کو بھی چاہیے کہ جب بھی ان بیماریوں کے لیے ٹیسٹ کرائے جائیں تو گردے کی ناکامی کی اسکریننگ کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm