ڈاکٹر گاؤٹ کے بھڑک اٹھنے سے بچنے کے لئے نکات بانٹتے ہیں۔

گاؤٹ اس وقت ہوتا ہے جب جسم میں اس سے زیادہ یورک ایسڈ ہوتا ہے جتنا کہ گردے پروسس کر سکتے ہیں۔ یورک ایسڈ بنتا ہے، جسم کے جوڑوں میں کرسٹل بناتا ہے، عام طور پر انگلیوں، ٹخنوں اور گھٹنوں میں۔ جب گاؤٹ بھڑک اٹھتا ہے تو یہ کرسٹل شدید درد اور سوجن کا باعث بنتے ہیں۔

Optima Foot and Ankle Gout Clinic (USA) کے ڈاکٹر مریضوں کے لیے گاؤٹ کے بھڑک اٹھنے سے بچنے کے لیے 5 تجاویز بتاتے ہیں۔

1. کافی پانی پینا نہ بھولیں۔

سرد موسم آپ کو کم پیاس بنا سکتا ہے، لیکن یہ سرد، خشک ہوا کی وجہ سے پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát- Ảnh 1. — جسم میں یورک ایسڈ کو فلٹر کرنے کے لیے گردوں کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کے گردوں کو آپ کے جسم سے یورک ایسڈ کو فلٹر کرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ Optima Foot and Ankle کے مطابق، اگر آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں، تو آپ کے یورک ایسڈ کی سطح بڑھ جائے گی، جس سے کرسٹل بن سکتے ہیں، جس سے گاؤٹ اٹیک ہو سکتا ہے۔

2. بہت زیادہ شراب نہ پیئے۔

الکحل کو کم کرنا یا ختم کرنا آپ کے گاؤٹ کے بھڑک اٹھنے کا خطرہ کم کر دے گا۔ آپ کے گردے یورک ایسڈ سے زیادہ الکحل پر کارروائی کرتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کے خون میں یورک ایسڈ کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ اعتدال میں پیئیں یا غیر الکوحل مشروبات کا انتخاب کریں۔ جب آپ شراب پیتے ہیں تو ایک یا دو گلاس اضافی پانی پینا یقینی بنائیں۔

3. مٹھائی سے محتاط رہیں

بہت زیادہ مٹھائیاں کھانے سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ ہائی بلڈ شوگر یورک ایسڈ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ میٹھے کھانے اور مشروبات کو محدود کرنے سے گاؤٹ کے حملوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát- Ảnh 2. — پیورین جسم میں ٹوٹ کر یورک ایسڈ بن جاتی ہے، پیورین سے بھرپور غذائیں بہت زیادہ کھانا گاؤٹ کا باعث ہے۔

4. پیورین سے پرہیز کریں۔

پیورین کیمیکلز ہیں جو تمام پودوں اور جانوروں کے پروٹینوں میں پائے جاتے ہیں، لیکن کچھ غذائیں ان میں زیادہ ہوتی ہیں۔ پیورین جسم میں ٹوٹ کر یورک ایسڈ بن جاتے ہیں اور بہت زیادہ پیورین سے بھرپور غذائیں کھانا گاؤٹ کا سبب بنتی ہیں۔

سرخ گوشت جیسے گائے کا گوشت، ویل، بھیڑ اور چکن سے پرہیز کریں کیونکہ ان میں پیورین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ آرگن میٹ اور شیلفش پیورین مواد کی فہرست میں سرفہرست ہیں۔ کم پیورین والی خوراک پر توجہ دیں جس میں پروٹین کے وافر ذرائع، سارا اناج، تازہ پھل اور سبزیاں شامل ہوں۔ چیری ایک ایسی غذا ہے جو جسم میں یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرسکتی ہے۔

5. تناؤ کو کم کریں۔

تناؤ جسم میں یورک ایسڈ کی سطح میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، اس لیے گاؤٹ کی علامات کا انتظام کرتے وقت اور گاؤٹ کے بھڑک اٹھنے سے بچتے وقت ذہنی اور جسمانی طور پر آرام کرنا ضروری ہے۔ آپٹیما فٹ اور ٹخنوں کے مطابق، تناؤ کو دور کرنے میں مدد کے لیے یوگا، ذہن سازی کی مشقیں، یا مراقبہ آزمائیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm