ذیابیطس کا مریض روزانہ کتنا آم کھا سکتا ہے؟

یہاں، ایک ماہر غذائیت ذیابیطس کے مریضوں کی رہنمائی کرے گا کہ آم کو محفوظ طریقے سے کیسے کھایا جائے۔

بھارت میں غذائیت کے مشیر اور ذیابیطس کے ماہر ڈاکٹر سواتی سنگھ کے مطابق، ذیابیطس کے مریض بھی آم کھا سکتے ہیں لیکن اس کی مقدار کو محدود رکھنا چاہیے۔

ذیابیطس کے مریض اب بھی آم کھا سکتے ہیں۔

آم میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، اس لیے جب ذیابیطس کے مریض آم کھاتے ہیں تو ان کے خون میں شوگر کی سطح فوری طور پر نہیں بڑھتی۔ آم میں فائبر بھی بہت زیادہ ہوتا ہے جو خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آم وٹامن سی، وٹامن اے، وٹامن بی، وٹامن کے، کیلشیم، آئرن اور پوٹاشیم جیسے معدنیات سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔

خاص طور پر، Mangiferin - آم میں ایک بایو ایکٹیو مرکب - خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ذیابیطس کے مریض روزانہ 100 گرام آم کھا سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے مریض اب بھی آم کھا سکتے ہیں، جبکہ خوراک اور کیلوریز کی مقدار پر توجہ دیں۔

انڈیا ٹی وی کے مطابق، ذیابیطس کا مریض اوسطاً 100 گرام آم روزانہ کھا سکتا ہے جو کہ تقریباً آدھے کپ آم کے برابر ہے۔

آپ کو آم کے ساتھ کچھ زیادہ پروٹین والی خوراک بھی شامل کرنی چاہیے۔ اس سے آپ کے بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافہ نہیں ہوگا۔ جیسے آپ آم کے ساتھ گری دار میوے، پنیر یا انڈے کھا سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm